Odżywki białkowe

Sortuj
ISO 100

Dymatize ISO 100 - 900g

1

Budowie masy mięśniowej Zwiększeniu odporności systemu immunologicznego organizmu Duża zawartość aminokwasów BCAA Działanie anaboliczne i antykataboliczne DYMATIZE...

129,00 zł
Iso Whey Zero

BioTechUSA Iso Whey Zero - 1816g

0

Najczystszy izolat białka serwatki! Wspomaga w rozbudowie beztłuszczowej masy ciała Każda porcja zawiera 22 g czystego białka Bez środków konserwujących Bez oleju ...

189,00 zł
Iso-Grow Whey

USN Iso-Grow Whey - 2000g

0

28 g białka w porcji 3 g kreatyny – wspiera wydajność Niska zawartość soli tłuszczu i węglowodanów Czym jest ISO-GRO firmy USN? Jest to przełomowy produkt stworzon...

199,99 zł
Lean Whey

Optimum Nutrition Lean Whey

0

Idealne w dietach wysokobiałkowych Doskonale się miesza i smakuje Niska zawartość tłuszczu Wspiera budowę czystej masy mięśniowej Lean Whey jest to pyszny koktajl ...

52,99 zł
Isolate 100

Trec Isolate 100 - 1800g

20

Silne działanie anaboliczne i antykataboliczne Szybka regeneracja po ciężkich treningach Poprawa jakości mięśni ISOLATE 100 zawiera 100% izolatu białek serwatkowyc...

208,09 zł
Whey 100

Trec Whey 100 - 1500g

156

Najlepsze białko dla wzrostu mięśni Szeroka gama wyszukanych smaków Czysty koncentrat białka serwatkowego WHEY 100 zawiera 100% najwyższej jakości koncentratu biał...

129,20 zł
Day & Night Casein

Weider Day & Night Casein - 1800g

1

Bardzo mała zawartość węglowodanów i tłuszczu(mniej niż 1g w jednej porcji) Najnowocześniejsza technologia produkcji, tylko czysta kazeina w białku Wysokie stężeni...

229,00 zł
HYDRO+

4+ Nutrition HYDRO+ - 2000g

9

Hydrolizowane białko serwatkowe Szybka regeneracja Wzrost beztłuszczowej masy ciała Wysokie stężenie szybko wchłanialnego białka 4+ NUTRITION HYDRO+ Hydrolizowane ...

230,81 zł
Whey Isolate

Quamtrax Whey Isolate - 2000g

5

> WHEY ISOLATE OPAKOWANIE: 2000 G, ILOŚĆ PORCJI: 66, BIAŁKO: 83,4 G Dlaczego WHEY ISOLATE? Czysto izolowane białko serwatki otrzymane przez mikrofiltrację Natych...

199,99 zł

Zastosowanie odżywek białkowych jest wygodnym i stosunkowo niedrogim sposobem na zwiększenie udziału białka w diecie. Chociaż większość badań koncentruje się na korzyściach związanych z budowaniem masy i siły mięśniowej, to z czasem dociera do nas coraz więcej informacji dotyczących korzystnego wpływu większego spożycia białka na wiele innych parametrów związanych ze zdrowiem i sylwetką.

Mamy tu na myśli:

  • redukcja tkanki tłuszczowej
  • stabilizacja cukru we krwi
  • korzystny wpływ na ciśnienie krwi
  • poprawia stanu kości
  • poprawa odporności

Z czego produkowane są odżywki białkowe?

Odżywki białkowe dzielimy na te pochodzenia zwierzęcego oraz roślinnego. Najbardziej popularne odżywki białkowe na bazie białek zwierzęcych to:

  • koncentrat białka serwatkowego (WPC)
  • izolat białka serwatkowego (WPI)
  • białko kazeinowe
  • hydrolizat białka serwatkowego (WPH)
  • odżywki na bazie białek jaja
  • hydrolizat białka wołowego (Beef Protein)

Najbardziej popularne odżywki na bazie białek roślinnych to:

  • izolat białka soi
  • izolat białka grochu
  • izolat białka ryżu
  • izolat białka konopnego

W przypadku białek roślinnych najlepszym wyborem są mieszanki, pochodzące z dwóch lub kilku rodzajów białek roślinnych.

Dlaczego warto jeść więcej białka?

Każdy trenujący doskonale zdaje sobie sprawę, że aby rozwijać swoje mięśnie potrzebujemy więcej białka. Standardowe zalecenia dietetyczne są o wiele za niskie, by skutecznie wspierać wzrost i regeneracje mięśnie. Dla kogo jeszcze standardowe zalecenia dietetyczne są niewystarczające? Poza sportowcami, którym zależy na zwiększaniu masy i siły mięśniowej więcej białka potrzebują:

  • osoby starsze ( białko ogranicza ryzyko sarkopenii i osteoporozy)
  • osoby wracające do zdrowia po chorobie lub zabiegach
  • osoby odchudzające się
  • sportowcy, którzy muszą obniżyć poziom tkanki tłuszczowej i jednocześnie zachować masę mięśniową.

Jeśli jesteś osobą trenującą, to najbardziej istotne dla Ciebie jest ogólne, dzienne spożycie białka w diecie. Mając to na uwadze, zaleca się by nie było to mniej niż 2 g na każdy kilogram masy ciała. Oznacza to, że jeśli ważysz 75 kg, to warto spożywać około 150 g białka dziennie. W kontekście zwiększania masy i regeneracji mięśni najistotniejsze jest jednak przyjmowanie białka po zakończeniu aktywności fizycznej. W tym przypadku najkorzystniej przygotować szejka na bazie szybko wchłanialnych białek serwatkowych. Taki szejk powinien zawierać około 30-40 g odżywki białkowej. Dla osób odchudzających się ważny jest wpływ białka na przyspieszenie tempa przemiany materii oraz jego wpływ na sytość. Te twierdzenia także poparte są wieloma badaniami naukowymi. Inne badania wykazały, że jedzenie co najmniej 25-30 g białka w posiłku sprzyja odchudzaniu, utrzymaniu mięśni oraz polepszeniu ogólnego stanu zdrowia. Najkorzystniej, aby taka ilość białka znajdowała się w każdym posiłku.

Białko, a stany zapalne organizmu

Stany zapalne są odpowiedzią organizmu na uszkodzenia. O ile krótkotrwałe stany zapalne są korzystne dla organizmu, to przewlekły stan zapalny jest niebezpieczny, a także jest czynnikiem ryzyka wielu chorób. Długotrwałe stany zapalne mogą wynikać z problemów zdrowotnych lub z nieprawidłowego stylu życia. Naukowcy dowiedli, że wyższe spożycie białka serwatkowego może zmniejszyć stan zapalny.

Czy odżywki białkowe są bezpieczne?

Sugerowane spożycie odżywek białkowych jest dobrze tolerowane przez większość osób. Wyjątek mogą stanowić osoby wrażliwe na laktozę. Dlatego, jeśli występują u Ciebie wzdęcia i problemy jelitowe np. po spożyciu koncentratu białka serwatkowego, to powinieneś korzystać odżywek białkowych oznaczonych jako „lactose free”.

Referencje:

  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28698222
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31301138
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23035142
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23829939
  • https://bjsm.bmj.com/content/52/6/376
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4913918
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9683329
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16400055
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25926512
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25671415
Płatności obsługują
Nasi partnerzy logistyczni
Twój koszyk (...)
Produkt został dodany Produkt został usunięty Do Twojego koszyka zostały dodane produkty z innego urządzenia Przywróciliśmy Twój koszyk z innego urządzenia
Wartość koszyka : ...
Wygląda na to, że jesteś w kraj, czy chcesz przejść na naszą kraj stronę?