Odżywki białkowe

Sortuj
Whey Protein

ALLNUTRITION Whey Protein - 908g

807

> WHEY PROTEIN 908G 21 G BIAŁKA NA PORCJĘ, 1,9 G CUKRU NA PORCJĘ, 121 KCAL NA PORCJĘ Dlaczego białko WHEY PROTEIN? ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa,...

94,99 zł
Whey Protein

ALLNUTRITION Whey Protein - 2270g

792

WHEY PROTEIN 2270G 21 G BIAŁKA NA PORCJĘ, 3,9 G CUKRU NA PORCJĘ, 118 KCAL NA PORCJĘ Dlaczego ALLNUTRITION WHEY PROTEIN? ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białko...

219,99 zł
Vegan Protein

ALLNUTRITION Vegan Protein - 500g

89

> VEGAN PROTEIN OPAKOWANIE: 500 G, PORCJI: 17, BIAŁKO: 21 G, SŁODZONE KSYLITOLEM Dlaczego VEGAN PROTEIN? VEGAN PROTEIN wegańska odżywka białkowa w 3 przepysznych...

44,99 zł
WHEYROSE

ALLDEYNN WHEYROSE - 500g

53

> WHEYROSE OPAKOWANIE: 500 G, ILOŚĆ PORCJI: 16, DigeZyme® KOMPLEKS ENZYMÓW: 80MG, Dlaczego WheyRose jest wyjątkowe? Bez laktozy Zawiera kawałki liofilizowanych o...

89,99 zł
Whey Protein

ALLNUTRITION Whey Protein - 4080g

790

WHEY PROTEIN 4080G 21 G BIAŁKA NA PORCJĘ, 3,9 G CUKRU NA PORCJĘ, 118 KCAL NA PORCJĘ Dlaczego białko WHEY PROTEIN? ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, kt...

379,99 zł
Dzikie Białko

SFD NUTRITION Dzikie Białko - 3000g

33

> DZIKIE BIAŁKO OPAKOWANIE: 3000 G, ILOŚĆ PORCJI: 100, BIAŁKO: 23 G Dlaczego DZIKIE BIAŁKO? 100% NAJWYŻSZEJ JAKOŚCI KONCENTRATU BIAŁKA SERWATKOWEGO PRZYSPIESZA R...

279,99 zł
Iso Whey ZERO

BioTechUSA Iso Whey ZERO - 2270g

90

Najczystszy izolat białka serwatki! Wspomaga w rozbudowie beztłuszczowej masy ciała Każda porcja zawiera 22 g czystego białka Bez środków konserwujących Bez oleju ...

299,99 zł
Ultra Whey

ALLNUTRITION Ultra Whey - 908g

117

ULTRA WHEY WPI margin: 30px auto;"> Zalety stosowania ALLNUTRITION Ultra Whey ALLNUTRITION Ultra Whey uzupełnia naszą dietę w białko, które jest bardzo ważne dla n...

104,99 zł
Iso Whey ZERO

BioTechUSA Iso Whey ZERO - 500g

91

Najczystszy izolat białka serwatki! Wspomaga w rozbudowie beztłuszczowej masy ciała Każda porcja zawiera 22 g czystego białka Bez środków konserwujących Bez oleju ...

74,99 zł
Dziki Izolat

SFD NUTRITION Dziki Izolat - 3000g

15

> DZIKI IZOLAT OPAKOWANIE: 3000 G, ILOŚĆ PORCJI: 100, BIAŁKO: 25,5*, WĘGLOWODANY: 0,8 G Dlaczego DZIKI IZOLAT? 85% BIAŁKA W PORCJI SZYBKA PRZYSWAJALNOŚĆ DOSTĘPNE...

349,99 zł
Pro Whey

ALLNUTRITION Pro Whey - 2270g

57

> PRO WHEY OPAKOWANIE: 2270 G, ILOŚĆ PORCJI: 75, BIAŁKO: 80 G/ 100G PRODUKTU Dlaczego ALLNUTRITION Pro Whey? Jest mixem najwyższej jakości koncentratu oraz izola...

279,99 zł
Iso Whey ZERO

BioTechUSA Iso Whey ZERO - 908g

89

Najczystszy izolat białka serwatki! Wspomaga w rozbudowie beztłuszczowej masy ciała Każda porcja zawiera 22 g czystego białka Bez środków konserwujących Bez oleju ...

140,99 zł
VEGEROSE

ALLDEYNN VEGEROSE - 500g

17

> VEGEROSE OPAKOWANIE: 500 G, ILOŚĆ PORCJI: 16, LACTOWISE® 30MG, Dlaczego VEGEROSE jest wyjątkowe? Jest znakomitym źródłem białka dla wegetarian, wegan, oraz osó...

89,99 zł
Pure Whey Isolate 95

Olimp Pure Whey Isolate 95 - 600g

67

Najczęściej wybierana odżywka białkowa wśród sportowców Olimp Team! Wysokiej jakości czysty izolat białek serwatkowych (WPI - CFM®)! Przyczynia się do wzrostu i ut...

101,99 zł
Soy Protein

ALLNUTRITION Soy Protein - 500g

50

> SOY PROTEIN OPAKOWANIE: 500 G, PORCJI: 17, BIAŁKO: 24,9 G, SŁODZONE KSYLITOLEM Dlaczego SOY PROTEIN? SOY PROTEIN to wegańska odżywka białkowa w trzech przepysz...

39,99 zł
Pro Whey

ALLNUTRITION Pro Whey - 500g

60

> PRO WHEY OPAKOWANIE: 500 G, ILOŚĆ PORCJI: 16, BIAŁKO: 80 G/ 100G PRODUKTU Dlaczego ALLNUTRITION Pro Whey? Jest mixem najwyższej jakości koncentratu oraz izolat...

69,99 zł
Pro Whey

ALLNUTRITION Pro Whey - 908g

59

> PRO WHEY OPAKOWANIE: 908 G, ILOŚĆ PORCJI: 30, BIAŁKO: 80 G/ 100G PRODUKTU Dlaczego ALLNUTRITION Pro Whey? Jest mixem najwyższej jakości koncentratu oraz izolat...

129,99 zł
Ultra Whey

ALLNUTRITION Ultra Whey - 2270g

20

ULTRA WHEY WPI margin: 30px auto;"> Zalety stosowania ALLNUTRITION Ultra Whey ALLNUTRITION Ultra Whey uzupełnia naszą dietę w białko, które jest bardzo ważne dla n...

249,99 zł
Protein Power

BioTechUSA Protein Power - 4000g

7

Wzrost masy mięśniowej Dodatek BCAA i Glutaminy Najwyższą jakość za najlepszą cenę Protein Power to doskonały środek o wysokiej zawartości białka w proszku przezna...

259,99 zł
Pure Whey Isolate 95

Olimp Pure Whey Isolate 95 - 2200g

44

Najczęściej wybierana odżywka białkowa wśród sportowców Olimp Team! Wysokiej jakości czysty izolat białek serwatkowych (WPI - CFM®)! Przyczynia się do wzrostu i ut...

416,99 zł
12

Aktualnie przeglądasz wyłącznie produkty dostępne w ofercie. Tutaj znajdziesz produkty niedostępne z kategorii Odżywki białkowe.


Po co nam białko?

Z punktu widzenia dietetycznego białko jest jednym z trzech podstawowych, makroskładników diety człowieka. Dwa pozostałe to węglowodany oraz tłuszcze. Ciało dorosłego mężczyzny zawiera prawie 11 kg białka, co w przeliczeniu procentowym daje aż 15% wagi. Główną zatem funkcją białka będzie rola budulcowa. Białka wchodzą w skład każdej komórki, pełnią również kluczowe role w funkcjonowaniu organizmu, wliczając w to działanie układu trawiennego, krwionośnego, odpornościowego, hormonalnego, etc. Białka znajdziemy nawet w naszych włosach i paznokciach. Białka, jak i pozostałe makroskładniki, mogą stanowić również źródłem energii niezbędnej do życia człowieka. W porównaniu jednak do węglowodanów i tłuszczów można powiedzieć, że nie są preferowanym źródła energii.

Białka - budowa

Białka zbudowane są z aminokwasów. Należy pamiętać, że różne aminokwasy mogą mieć (i mają) różne zastosowania w ciele człowieka. Żeby było ciekawiej, nie wszystkie aminokwasy musimy dostarczać z pożywienia - te nazywamy egzogennymi lub niezbędnymi (często można spotkać się ze skrótem EAA). Z kolei te aminokwasy, które organizm może sam „skonstruować”, nazywamy endogennymi.

Aminokwasy - co to jest?

Zamknij na chwilę oczy i wyobraź sobie ścianę/mur zbudowany z różnokolorowych klocków typu LEGO. Najlepiej jeszcze, aby miały odmienne kształty. W tej analogii mur będzie symbolizował białka ustrojowe. Z kolei poszczególne klocki to będą właśnie aminokwasy.

Idąc dalej tą analogią, zauważymy, że należy odpowiednio układać poszczególne kostki, czyli aminokwasy. W przeciwnym przypadku będziemy mieli dziury w murze. Ta analogia również nie jest podana tutaj bez przyczyny, gdyż aby optymalizować procesy budowy tkanek w tym tkanki mięśniowej, należy zadbać o dostarczenie, w przekroju całej diety i ew. suplementacji, wszystkich (wersja idealna) lub choćby niezbędnych aminokwasów. To prowadzi nas do kolejnego rozdziału.

Ile białka potrzebujemy?

W tym momencie należy pamiętać o tym, że aby sprawdzać, czy została spożyta właściwa ilość białka, należy spojrzeć na całą dietę. Specjalnie podkreślam ten punkt, gdyż swego czasu postulowano, aby wliczać do puli zjadanego białka, jedynie te pochodzące ze świata zwierzęcego. Idąc tym tropem i patrząc na obecne rozpowszechnienie mody na weganizm, mogłoby się zatem błędnie(!) okazać, że weganie nie spożywają w ogóle białka! Widzimy, zatem jaki powstał absurdalny mit! Zalecenia dotyczące wielkości spożycia białek są niezwykle szerokie.

Osobie prowadzącej siedzący tryb życia najczęściej wystarcza spożycie białka w zakresie od 0,8 do 1 g na kilogram masy ciała. Zatem w przypadku nieaktywnej osoby o wadze 80 kg polecany zakres spożycia białka będzie wynosił zaledwie od 64 do 80 g białka. Taka osoba po odżywkę wysokobiałkową sięgnie zapewne wyłącznie w ekstremalnych sytuacjach. Jednak sprzedaż białek w sklepach suplementami bije kolejne rekordy.

Dlaczego zatem tak się dzieje…? Okazuje się, że kluczem decydującym o tym, jest większy polecany próg spożycia białka w przypadku osób aktywnych. Tutaj polecamy zakres dziennego spożycia białka, jest jeszcze szerszy. Najczęściej postuluje się zjadanie od 1,4 do 2,2 g białka na kilogram masy ciała. Co ciekawe niższe spożycie białka będzie polecane dla osób uprawiających sporty wytrzymałościowe - tutaj z reguły postuluje się zakres od 1,4 do 1,6 g na kg masy ciała. Wyższy zakres od 1,8 g w górę najczęściej będzie wykorzystywany przez osoby zainteresowane przyrostem masy mięśniowej.

Osobom będącym w trakcie lub planującym rozpoczęcie diety redukcyjnej, często poleca się nieco większe spożycie białka. Związane jest to głównie, z tym że białka potrafią (u większości osób) dobrze tłumić głód oraz z faktem, że ostatnią rzeczą, na której zależy większości osób pragnących zmniejszyć ilość tkanki tłuszczowej, jest nadmierna (pewna ilość zawsze zostanie stracona) utrata beztłuszczowej masy ciała, w tym głównie mięśni.

Jednocześnie niezwykle często pojawiają się natomiast wątpliwości co do zalecanego progu spożycia białka w przypadku osób bardzo otyłych. Dietetycy polecają w takim przypadku najczęściej zamianę przeliczenia z kilograma (obecnej - nadmiarowej) masy ciała, na kilogram spodziewanej (docelowej po zakończeniu redukcji) masy ciała. W ten sposób unikniemy czasem horrendalnych zakresów zjadania białek.

Podział białek ze względu na pochodzenie

Istnieje wiele rodzajów podziałów białek, ale chyba najbardziej fundamentalny jest ten, definiujący źródło pochodzenia białka. Sprawdza się zatem, czy białko jest pozyskiwane z roślin, czy też pochodzi ze świata zwierzęcego. Jest to o tyle ważny podział, mający bezpośrednie prze

Płatności obsługują
Nasi partnerzy logistyczni
Twój koszyk (...)
Produkt został dodany Produkt został usunięty Do Twojego koszyka zostały dodane produkty z innego urządzenia Przywróciliśmy Twój koszyk z innego urządzenia
Wartość koszyka : ...