Zdrowe tłuszcze

Sortuj
Omega 3

3

1000mg oleju rybiego w kapsułce Kwasy Omega 3 EPA i DHA Opakowanie wystarcza nawet na 100 dni suplementacji 7NUTRITION OMEGA 3 to suplement diety zawierający wysok...

29,00 zł

Aktualnie przeglądasz wyłącznie produkty dostępne w ofercie. Tutaj znajdziesz produkty niedostępne z kategorii Zdrowe tłuszcze.

Słowo tłuszcz kojarzy się z otyłością i źle skomponowaną dietą. Ten makroskładnik rzeczywiście może przyczyniać się do tycia i powodować pogorszenie samopoczucia, a nawet niekorzystnie wpływać na zdrowie. Należy jednak pamiętać, że stanowi on niezbędne źródło energii, chroni przed zimnem i pozwala organizmowi na przyswajanie witamin. Warto zatem wprowadzić do swoich posiłków zdrowe tłuszcze. Gdzie ich szukać? Przede wszystkim w roślinach oraz rybach morskich.

Które tłuszcze są zdrowe?

Przy układaniu jadłospisu nie wolno zapominać o różnicach pomiędzy tłuszczami nasyconymi i nienasyconymi. Te pierwsze są szkodliwe dla organizmu, zaś te drugie mają dla niego niezwykłą wartość. Zdrowe tłuszcze nienasycone dzielą się na kwasy omega-3 (z ryb) i omega-6 (z roślin). Zachowanie równowagi między nimi jest bardzo ważne, ponieważ nadmiar lub niedobór jednego z nich niweczy dobroczynne działanie drugiego. Stosunek kwasów omega-3 do omega-6 powinien wynosić 1 do 5.

Dlaczego warto jeść zdrowe tłuszcze?

Co dają zdrowe tłuszcze? Przede wszystkim regulują poziom cholesterolu, zmniejszając stężenie LDL. W ten sposób zapobiegają chorobom takim jak miażdżyca czy nadciśnienie. Ponadto zdrowe tłuszcze redukują poziom glukozy, tym samym zmniejszając ryzyko wystąpienia cukrzycy typu 2. Biorą też udział w produkcji wielu hormonów i korzystnie wpływają na pracę układu nerwowego. Obecność antyoksydantów pozwala z kolei zachować młody wygląd skóry.

Jak umieścić zdrowe tłuszcze w diecie?

Wiele osób zastanawia się, jak jeść zdrowe tłuszcze. Nie jest to trudne, ponieważ można znaleźć je nawet w oliwie z oliwek czy oleju rzepakowym. Istnieje jednak wiele innych dobrych źródeł nienasyconych kwasów tłuszczowych, które są bardzo smaczne i stanowią ciekawy dodatek do diety. Warto wypróbować olej kokosowy, olej z czarnuszki czy olej z wiesiołka i wiele innych. Można używać ich na przykład do smażenia lub jako baza dressingu do sałatki.

Płatności obsługują
Nasi partnerzy logistyczni
Twój koszyk (...)
Produkt został dodany Produkt został usunięty Do Twojego koszyka zostały dodane produkty z innego urządzenia Przywróciliśmy Twój koszyk z innego urządzenia
Wartość koszyka : ...