Żeń-szeń syberyjski, a dokładniej Eleutherococcus senticosus, stosowany był w dawnej medycynie wschodniej, w celu zapobiegania przeziębieniom i grypie. Występuje głównie w Azji jako roślina dziko rosnąca, natomiast uprawa na większą skalę prowadzona jest w Rosji i Chinach. Żeń-szeń syberyjski jest często nazywany „adaptogenem”, czyli substancją prozdrowotną dla organizmu, która poprawia zdolności radzenia sobie z szeroko rozumianym stresem fizycznym i psychicznym. Oprócz zastosowania jako adaptogen żeń-szeń syberyjski bywa stosowany przy leczeniu chorób serca i naczyń krwionośnych. Warto poznać bliżej właściwości i działanie tej rośliny, by wyciągnąć z niej jak najwięcej prozdrowotnych właściwości.
![żeń szeń syberyjski korzenie]()
- Co to jest żeń-szeń syberyjski?
- Żeń-szeń syberyjski – właściwości
- Jak działa żeń-szeń syberyjski?
- Jak dawkować żeń-szeń syberyjski?
- Podsumowanie
Co to jest żeń-szeń syberyjski?
Żeń-szeń naturalnie występujący w Azji osiąga wielkość nawet do 2,5 m, a jego rozgałęzienie jest szerokie i gęste. Krzew żeń-szenia posiada gałęzie z licznymi kolcami oraz żółte kwiaty, jego owoce przypominają jeżyny, a liście mają kształt eliptyczny. Do celów medycznych najczęściej wykorzystuje się korzenie i kłącza, to właśnie w nich zamknięte jest bogactwo składników aktywnych. Roślina ta wykorzystywana jest głównie w celu poprawy sił witalnych organizmu w okresach przewlekłego zmęczenia i narastającego stresu. Żeń-szeń zawiera wiele związków prozdrowotnych takich jak minerały o charakterze elektrolitów, aldehydy, witaminę E, beta-karoten, kwasy organiczne oraz składniki o specyfice cukrów (np. eleuterany), a także wapń, miedź, fosfor, cynk, potas, żelazo i magnez.
Żeń-szeń występuje najczęściej w formie naparów, tabletek czy nalewek, a kupić je można w sklepach z suplementami i zdrową żywnością.
Żeń-szeń syberyjski – właściwości
Żeń-szeń syberyjski jest bogatym źródłem wielu składników prozdrowotnych dla naszego organizmu. Działając holistycznie, wspiera ciało człowieka na wielu różnych płaszczyznach.
Regularne stosowanie żeń-szenia syberyjskiego korzystnie wpływa na pracę mózgu, zmniejszając ryzyko chorób neurodegeneracyjnych. Zwiększa barierę ochronną komórek, a jednocześnie wspiera ich procesy regeneracyjne. Stosowanie żeń-szenia może wpływać na:
- lepszą regenerację po przebytym udarze mózgu
- wsparcie mózgu przy nadmiernym wysiłku psychicznych
- poprawę koncentracji i zdolności poznawczych
- lepszą pamięć
- kondycję mózgu przy chorobie Alzheimera
Korzeń z żeń-szenia często zwiększa odporność organizmu podczas okresu wzmożonych przeziębień i gryp, ale również w długotrwałych sytuacjach stresowych. Odpowiednie stosowanie żeń-szenia może pomóc przy zwalczaniu infekcji, działa również przeciwwirusowo i antybakteryjne. Żeń-szeń idealnie sprawdza się w procesach regeneracyjnych organizmu, np. po przebytych chorobach.
![korzeń z żeń-szenia syberyjskiego]()
Korzeń z żeń-szenia syberyjskiego wspiera układ nerwowy, przez co wydolność i sprawność organizmu znacznie wzrasta. Najważniejsze funkcje żeń-szenia, w sferze układu nerwowego, to zwiększenie poziomu energii, wzrost sił witalnych organizmu, niwelowanie stanu zmęczenia oraz stanów depresyjnych. Jego właściwości adaptogenne sprawiają, że zwiększa siłę i odporność organizmu na działanie czynników stresowych, a co za tym idzie, zmniejsza wyrzuty kortyzolu w ciągu dnia.
Udowodniono, że stosowanie żeń-szenia pomaga w walce z depresją oraz poprawia samopoczucie, podnosząc poziom neuroprzekaźników odpowiedzialnych za dobry nastrój - serotoniny i dopaminy.
Kolejną, bardzo ważną funkcją korzenia z żeń-szenia syberyjskiego jest jego wpływ na poziom negatywnego cholesterolu (LDL). Roślina ta wpływa na metabolizm tłuszczów, dzięki czemu pomaga on w ochronie wątroby, serca czy nawet układu krążenia. Żen-szeń pomaga przy metabolizowaniu insuliny poprzez wpływ na metabolizm glukozy i uwrażliwienie tkanek obwodowych na działanie tego hormonu. Oznacza to, że jest wartym uwagi dodatkiem przy wspomaganiu leczenia cukrzycy i problemów z insulinoopornością.
Żeń-szeń zyskał swoją sławę również poprzez dobroczynne działanie w sferze seksualnej. Badania wykazały, że przyjmowany w odpowiednich ilościach, może wpływać na poprawę potencji i libido. Dodatkowo może on wpływać na proces przemiany materii w organizmie oraz na poprawę wyglądu skóry.
Jak działa żeń-szeń syberyjski?
Żeń-szeń syberyjski działa na cały organizm, wspierając różne procesy jednocześnie. Jego głównym zadaniem jest poprawa odporności organizmu przy stanach chorobowych. Roślina ta polecana jest osobom żyjącym w stresującym środowisku oraz sportowcom, którzy nakładają na swoje ciało ogromną ilość przeciążeń. Korzeń z żeń-szenia niweluje uczucie zmęczenia i zwiększa regenerację organizmu. Warto sięgnąć po niego w sytuacjach stresowych, wymagających większej koncentracji, braku motywacji i chęci do działania.
![]()
ŻEŃ-SZEŃ GUARANA to produkt zawierający ekstrakt z guarany standaryzowany na 10% kofeiny i ekstrakt z korzenia żeń-szenia syberyjskiego.
Zwłaszcza osoby uczące się i pracujące przy komputerze powinny wypróbować żeń-szeń, ponieważ często poprawia on pracę mózgu oraz wspiera procesy koncentracji, nawet przy długotrwałym stresie.
Właściwości prozdrowotne żeń-szenia są idealnym rozwiązaniem dla osób, które często ulegają przeziębieniom i infekcjom bakteryjnym lub wirusowym. Leczenie otyłości, insulinooporności, cukrzycy czy depresji również można wspomóc suplementacją żeń-szeniem syberyjskim. Jednakże zawsze przed podjęciem tego typu działań należy skonsultować się z lekarzem prowadzącym.
Żeń-szeń nie jest wskazany przy:
- nadciśnieniu
- hipoglikemii
- uczuleniu na składniki rośliny
- przy stosowaniu niektórych leków, np. hormonalnych czy przeciwzakrzepowych
- problemach z zasypianiem
Jak dawkować żeń-szeń syberyjski?
Mielony susz w maksymalnej dziennej dawce 3 g, można dodać do jogurtu, deserów czy soków. Roślinę tę można wykorzystać do celów kosmetycznych, np. poprzez przygotowanie maseczki na twarz.
Napar z żeń-szenia powinien zawierać maksymalnie 1 łyżeczkę (3 g) suszu na szklankę ciepłej wody. Tak zalany susz należy zaparzać przez około 10-15 min.
Dawkowanie żeń-szenia w postaci suplementów powinno być poparte zaleceniami producenta na opakowaniu. Nie należy przekraczać dopuszczalnej dawki wskazanej na produkcie.
Podsumowanie
Żeń-szeń syberyjski to roślina, która w swoich korzeniach zawiera wiele dobroczynnych składników. Jej zastosowanie w profilaktyce układu nerwowego i odpornościowego jest nieocenione, zwłaszcza dla osób ciężko pracujących umysłowo i zmagających się z przewlekłym stresem. Żeń-szeń syberyjski można stosować w postaci suplementów diety, naparów czy nalewek, a swoje zastosowanie znalazł również w kosmetologii, jako składnik maseczek do twarzy. Odpowiednie stosowanie korzeni z żeń-szenia przynosi wiele korzyści na każdym poziomie naszego organizmu.
Źródła:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14971626/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11099371/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27731802/
http://pubs.sciepub.com/ijcn/1/1/2/
Zawarte treści mają charakter wyłącznie edukacyjny i informacyjny. Starannie dbamy o ich merytoryczną poprawność. Niemniej jednak, nie mają one na celu zastępować indywidualnej porady u specjalisty, dostosowanej do konkretnej sytuacji czytelnika.