Kompleks kreatyn
Kompleks kreatyn - jest to połączenie kilku form kreatyny, skład ilościowy i jakościowy może być rozmaity zależnie od woli producenta. Najważniejszą rolą kreatyny jest "odtwarzanie" adenozynotrójfosforanu (ATP) - podstawowego, wewnątrzkomórkowego nośnika energii.Suplementacja kreatyną doprowadza również do zwiększenia uwodnienia komórek mięśniowych, a także nasila magazynowanie glikogenu. Kreatyna nasila także sy6nteże białek i hamuje aktywność enzymów które je rozkładają. Substancja ta ma więc potencjał zarówno ergogeniczny jak i anaboliczny i antykataboliczny. Kompleks kreatyn to najczęściej takie formy jak: monohydrat kreatyny, cytrynian kreatyny, ester etylowy kreatyny, orotan i orotynian kreatyny, a także magnezowy chelat kreatyny, jabłczan kreatyny, kre-alkalyn, kreatyna bezwodna i wiele innych. Istnieje przekonanie, iż mieszanka kilku postaci tej substancji może przynosić efekty lepsze niż pojedyncza postać. Faktycznie różne formy kreatyny wykazują rozmaite właściwości chemiczne, fizyczne i potencjał biologiczny. Różnić się mogą rozpuszczalnością, stabilnością chemiczną, tendencją do gromadzenia wody w komórkach jak i w przestrzeniach komórkowych. Niewiele jest jednak danych naukowych na temat różnić pomiędzy w/w. Kompleksy kreatynowe wchodzą w skład stacków kreatynowych, często wzbogacone są w boostery tlenku azotu takie jak arginina (matriksy argininowe), matriksy tzw. transporterów (tauryna, ALA, d-pinitol), a także zestawy aminokwasów BCAA i innych substancji.