Białko na redukcję

Sortuj
Isolate Protein

556

ODŻYWKA BIAŁKOWA WPI AŻ 85% BIAŁKA W PORCJI ŚWIETNY WYBÓR W TRAKCIE TRWANIA REDUKCJI 100% GLUTEN FREE BIAŁKO POMAGA W UTRZYMANIU ZDROWYCH KOŚCI I WZROŚCIE MASY MIĘ...

109,99 zł
WHEYROSE

199

PEŁNOWARTOŚCIOWA ODŻYWKA BIAŁKOWA WZBOGACONA BRANDOWĄ FORMUŁĄ DIGEZYME® PRZYCZYNIA SIĘ DO BUDOWANIA WYSPORTOWANEJ SYLWETKI NIE ZAWIERA LAKTOZY - WSPIERA TRAWIENIE ...

79,99 zł
WPC 80 Pure Protein

287

ODŻYWKA BIAŁKOWA WPC NIE ZAWIERA GLUTENU, SŁODZIKU I ZBĘDNYCH DODATKÓW BIAŁKO POMAGA W UTRZYMANIU I WZROŚCIE MASY MIĘŚNIOWEJ AŻ 24 G BIAŁKA W PORCJI NATURALNY SMAK...

-2% 48,99 zł
Najniższa cena z 30 dni: 49,89 zł
Vegan Protein

402

PEŁNOWARTOŚCIOWE BIAŁKO ROŚLINNE BEZ DODATKU CUKRU - SŁODZONE KSYLITOLEM I SUKRALOZĄ BIAŁKO WSPOMAGA BUDOWANIE I UTRZYMANIE MASY MIĘŚNIOWEJ ZAWIERA 7 RODZAJÓW BIAŁ...

44,99 zł
Dziki Izolat

77

AŻ 85% BIAŁKA W PORCJI BIAŁKO POMAGA W BUDOWANIU I UTRZYMANIU MASU MĘŚNIOWEJ DOSTĘPNE W WIELU PRZEPYSZNYCH SMAKACH ODPOWIEDNI W REDUKCJI I BUDOWANIU MASY MIĘŚNIOWE...

-3% 289,99 zł
Najniższa cena z 30 dni: 299,99 zł
VEGEROSE

39

WYSOKIEJ JAKOŚCI, ROŚLINNA ODŻYWKA BIAŁKOWA ZAWIERA BRANDOWY KOMPLEKS PROBIOTYCZNY LACTOWISE® BIAŁKO POMAGA W UTRZYMANIU I WZROŚCIE MASY MIĘŚNIOWEJ AŻ 5 FORM BIAŁE...

79,99 zł
Pro+ Casein

25

WYSOKOBIAŁKOWA ODŻYWKA NA BAZIE KAZEINY MICELARNEJ WZBOGACONA o LactoSpore® oraz DigeZyme® DO WYBORU 5 PYSZNYCH SMAKÓW IDEALNE BIAŁKO DO SPOŻYCIA PRZED SNEM ALLNUT...

84,99 zł
Pro Whey +

13

Mix koncentratu oraz izolatu białka serwatkowego Dodatek enzymów trawiennych oraz probiotyku w formie brandowych składników Baiłko wspiera mięśnie i kości Bez doda...

119,99 zł

Aktualnie przeglądasz wyłącznie produkty dostępne w ofercie. Tutaj znajdziesz produkty niedostępne z kategorii Białko na redukcję.

Białko wspomaga budowę i regenerację mięśni, co sprzyja kondycji fizycznej i zwiększaniu spoczynkowej przemiany materii. W kontekście odchudzania ważne jest też to, że większy poziom spożycia białka zapewnia uczucie sytości na dłużej, niż węglowodany i tłuszcze, redukując głód i częstotliwość podjadania. Białko ma też wyższy termiczny efekt pożywienia, co oznacza zwiększony wydatek energetyczny związany z przetwarzaniem spożytego pokarmu. Dlatego też białko to jeden z podstawowych suplementów na redukcję.

Odżywki zwykłe i na redukcję

Zwykłe odżywki białkowe, przede wszystkim koncentraty białek, niekiedy zawierają dodatki tłuszczu lub cukru, co poprawia ich smak i teksturę, czyniąc je bardziej atrakcyjnymi dla konsumentów. Te dodatki, choć poprawiają walory smakowe, zwiększają również kaloryczność, co może być niekorzystne dla osób dążących do utraty masy ciała. Choć ilości tych dodatków zazwyczaj nie wnoszą wielu kalorii w przeliczeniu na porcję, to w dłuższej perspektywie mogą utrudniać osiągnięcie deficytu kalorycznego niezbędnego do skutecznego odchudzania.

Izolaty białkowe

Odżywki białkowe zalecane podczas odchudzania, takie jak izolaty białek, są wysoce oczyszczone i skoncentrowane. Izolaty białkowe poddawane są procesom, które usuwają większość tłuszczu i cukru, co skutkuje wyższą zawartością białka na porcję i znacznie niższą kalorycznością. Odżywki ukierunkowane na redukcję masy ciała są też często neutralne w smaku, co ogranicza konieczność dodawania cukrów oraz tłuszczy, dzięki czemu są bardziej odpowiednie dla osób na diecie redukcyjnej.

Stosowanie odżywek na redukcji

Odżywki białkowe mogą być stosowane na różne sposoby w ciągu dnia, w zależności od indywidualnych potrzeb i celów. Typowy sposób dawkowania zależy od kilku czynników, takich jak masa ciała czy poziom aktywności fizycznej.

Ile białka spożywać na redukcji?

Ogólna rekomendacja dla osób odchudzających się to spożycie od 1,2 do 2,0 gramów białka na kilogram masy ciała na dobę, co można podzielić na kilka mniejszych porcji spożywanych w równych odstępach czasu. W przypadku treningu siłowego i odchudzania niekiedy poziom podaży rośnie do nawet 3,0 g / kg m.c.

Wielkość porcji

Zazwyczaj odżywki białkowe są spożywane w formie szejków, które można łatwo przygotować, mieszając proszek białkowy z wodą, mlekiem lub napojami roślinnymi. Standardowa porcja wynosi zazwyczaj od 20 do 30 gramów białka, co odpowiada jednej miarce proszku, choć dokładna ilość może się różnić w zależności od producenta i rodzaju odżywki.

Wykorzystanie w formie dodatku do posiłków 

Oprócz szejków po treningu odżywki białkowe mogą być również stosowane jako uzupełnienie posiłków w ciągu dnia. Na przykład, mogą być dodawane do porannej owsianki, jogurtu, smoothie, czy nawet wypieków, takich jak naleśniki, czy muffiny, co wspomaga uzyskanie uczucia sytości na dłużej. Dodanie białka do posiłków jest szczególnie korzystne dla osób, które mają trudności z dostarczeniem odpowiedniej ilości białka z samej diety, takich jak weganie czy osoby z alergiami i nietolerancjami pokarmowymi. W tym przypadku sprawdzą się nie tylko izolaty.

Źródła:

  • Roberts, B. M., Helms, E. R., Trexler, E. T., & Fitschen, P. J. (2020). Nutritional Recommendations for Physique Athletes. Journal of human kinetics, 71, 79–108. https://doi.org/10.2478/hukin-2019-0096
  • Hansen, T. T., Astrup, A., & Sjödin, A. (2021). Are Dietary Proteins the Key to Successful Body Weight Management? A Systematic Review and Meta-Analysis of Studies Assessing Body Weight Outcomes after Interventions with Increased Dietary Protein. Nutrients, 13(9), 3193. https://doi.org/10.3390/nu13093193
Płatności obsługują
Nasi partnerzy logistyczni
Twój koszyk (...)
Produkt został dodany Produkt został usunięty Do Twojego koszyka zostały dodane produkty z innego urządzenia Przywróciliśmy Twój koszyk z innego urządzenia
Wartość koszyka : ...
Produkt został dodany