Kreatyna

Kategoria kreatyny
Kreatyny Sprawdź
więcej

Zwiększ swoją siłę i wydajność z kreatyną – niezastąpionym wsparciem dla każdego sportowca. To jeden z najlepiej przebadanych suplementów, wspomagający intensywne treningi. Wybierz produkt, który pozwoli Ci osiągać coraz lepsze wyniki.

Suplementy, które pozwolą Ci osiągnąć więcej podczas intensywnych treningów. Zwiększ swoje możliwości i poczuj różnicę w sile oraz wydolności.

ZWIĘKSZENIE SIŁY

Pomaga zwiększyć wydajność podczas intensywnych treningów siłowych i wytrzymałościowych.

WSPARCIE REGENERACJI

Przyspiesza odnowę mięśni po wysiłku, przygotowując organizm do kolejnych wyzwań.

PRZEBADANA SKUTECZNOŚĆ

Jedna z najlepiej udokumentowanych substancji wspomagających dla sportowców.

Sortuj

13

ZAAWANSOWANA FORMUŁA 4 FORM KREATYNY DLA ZWIĘKSZENIA WYDOLNOŚCI BEZ DODATKU CUKRU SKUTECZNOŚĆ POTWIERDZONA BADANIAMI 60 PORCJI W OPAKOWANIU ALLNUTRITION CRE4 to za...

119,99 zł

65

CHLOROWODOREK KREATYNY ZWIĘKSZA WYDOLNOŚĆ FIZYCZNĄ BEZ EFEKTU RETENCJI WODY DOBRA PRZYSWAJALNOŚĆ I WYSOKA STABILNOŚĆ SKUTECZNOŚĆ POTWIERDZONA BADANIAMI WYGODNA FOR...

54,99 zł

4

Ogromny wzrost objętości i siły masy mięśniowej Natychmiastowe uzupełnianie glikogenu w mięśniach Maksymalne zwiększenie objętości komórkowej i regeneracja Krótszy...

134,90 zł

45

Dwie niezwykle skuteczne formy kreatyny. Poprawia siłę, wytrzymałość i efektywność treningową. Znosi zmęczenie, poprawia skupienie i koncentrację. Soczysty smak zi...

138,99 zł

Niska cena Mięśnie maksymalnie wysycone kreatyną Formuła kreatynowa dla profesjonalistów Kreatyna to substancja odgrywająca kluczową rolę w czasie bardzo intensywn...

15,20 zł

4

Wpływa na procesy energetyczne zachodzące w komórkach Znaczny wzrost wytrzymałości Potęguje wzrost siły OLIMP KREATYNA 1000 jest preparatem w postaci tabletek, zaw...

103,99 zł

1

Piorunująco silna formuła przedtreningowa Zawiera wysoce biodostępne formy kreatyny, argininy, cytruliny oraz beta-alaniny z szybko działającą kofeiną bezwodną, ta...

99,00 zł

11

Zwiększa wytrzymałość i siła mięśni Wspomaga anabolizm i rozwój masy mięśniowej Zwiększa zasoby energii w organizmie w ATP Stymuluje syntezę białek mięśniowych 100...

35,00 zł

36

Nitrobolon Energizer to potężny stack przedtreningowy, którego działanie czujesz już od pierwszego użycia Zwiększa produkcję tlenku azotu, co powoduje wzrost obwod...

160,55 zł

4

Szybko zwiększa siłę i wytrzymałość mięśni Zwiększa masę mięśni Przyspiesza regenerację po wyczerpujących treningach Zwiększa wydzielanie naturalnych hormonów anab...

160,20 zł

6

Brak strat kreatyny w przewodzie pokarmowym Brak strat kreatyny w krwioobiegu Bezpośrednia absorpcja w komórkach mięśniowych Wzrost siły mięśniowej Większa intensy...

159,00 zł

Ogromny wzrost objętości i siły masy mięśniowej Natychmiastowe uzupełnianie glikogenu w mięśniach Maksymalne zwiększenie objętości komórkowej i regeneracja Krótszy...

74,99 zł

1

Silne działanie anaboliczne i energetyzujące Najefektywniejszy monohydrat kreatyny 1300 mg CREAPURE® w każdej kapsułce Creatrix +ALA +B1 jest preparatem kreatynowy...

71,25 zł

40

Zwiększa wytwarzanie NO w organizmie Mega "pompa mięśniowa" Więcej energii Szybszy wzrost siły i masy mięśniowej Jak działa NitroBolon? Składniki zawarte w NitroBo...

138,99 zł

13

10 najnowocześniejszych form kreatyny Wzrost siły Przyrost beztłuszczowej masy mięśniowej Zapobiega nadmiernemu otłuszczeniu tkanek Hyperfusion to kreatyna XXI-wie...

79,99 zł

8

Redukuje zmęczenie Stymuluje metabolizm lipidów Wspomaga redukcję wody podskórnej HGP+ to absolutny hit na rynku suplementów, który doskonale wręcz zwiększa siłę, ...

129,00 zł

4

> KRE-ALKALYNE 3000 OPAKOWANIE: 240 CAPS, ILOŚĆ PORCJI: 240, KRE-ALKALYN: 660 MG Dlaczego KRE-ALKALYNE 3000? Nie wymaga fazy ładowania Najbardziej skuteczna, bez...

119,99 zł

2

Zwiększa siłę i moc mięśniową Buduje masę mięśniową szybciej Wzmacnia pompę i wolumizację komórkową Poprawia wytrzymałość i regenerację mięśni Super Creatine Compl...

119,00 zł

1

Piorunująco silna formuła przedtreningowa Zawiera wysoce biodostępne formy kreatyny, argininy, cytruliny oraz beta-alaniny z szybko działającą kofeiną bezwodną, ta...

119,00 zł

12

5 rodzajów kreatyny Zmniejsza uczucie zmęczenia i znużenia Zapewnia równowagę elektrolitową Jeśli trenujesz lub jesteś w okresie wzmożonej aktywności fizycznej tem...

113,42 zł

1

5 zaawansowanych kreatyny w składzie Zwiększa przyrosty siły i masy mięśniowej Zwiększa syntezy i sekrecję tlenku azotu -> lepsza pompa mięśniowa 17 składników akt...

97,95 zł

4

Połączenie wysokich dawek jabłczanu, cytrynianu i niezwykle silnego chlorowodorku kreatyny. Pozwala szybko wysycić mięśnie kreatyną. Przeznaczony dla ciężko trenuj...

26,00 zł

32

> CREA COMBO OPAKOWANIE: 180 CAPS, ILOŚĆ PORCJI: 90, CHLOROWODOREK KREATYNY: 1200 MG, JABŁCZAN KREATYNY: 1200 MG Dlaczego CREA COMBO? Aż 1200 mg kreatyn w 1 kaps...

-17% 49,99 zł
Najniższa cena z 30 dni: 49,99 zł

Najmocniejszy stack oparty o Kre-Alkalyn na rynku. Zwiększa siłę i wydolność. Przyspiesza budowanie masy mięśniowej. Potężna dawka Beta-Alaniny. Zawiera opatentowa...

99,90 zł

6

Brak strat kreatyny w przewodzie pokarmowym Brak strat kreatyny w krwioobiegu Bezpośrednia absorpcja w komórkach mięśniowych Wzrost siły mięśniowej Większa intensy...

99,00 zł

8

Szybki wzrost masy mięśniowej Wzrost siły Szybka regeneracja CREAGEN to naukowo opracowana, zaawansowana formuła zaprojektowana, aby pomóc budować mięśnie na pozio...

100,82 zł

8

Klinicznie Potwierdzone Działanie Wolumizer Komórkowy Aktywator ATP Testowany metodą HPLC Creatine Monohydrate firmy Dymatize jest w 100% czysta formą kreatyny spr...

49,00 zł

4

Połączenie wysokich dawek jabłczanu, cytrynianu i niezwykle silnego chlorowodorku kreatyny. Pozwala szybko wysycić mięśnie kreatyną. Przeznaczony dla ciężko trenuj...

49,00 zł

14

Nowe wcielenie uznanego i sprawdzonego preparatu po-treningowego Zawiera 8 niezbędnych aminokwasów EAA Wspomaga aparat ruchowy Podnosi siłę i wytrzymałość organizm...

102,92 zł

4

Połączenie wysokich dawek jabłczanu, cytrynianu i niezwykle silnego chlorowodorku kreatyny. Pozwala szybko wysycić mięśnie kreatyną. Przeznaczony dla ciężko trenuj...

89,00 zł

41

Nitrobolon Energizer to potężny stack przedtreningowy, którego działanie czujesz już od pierwszego użycia Zwiększa produkcję tlenku azotu, co powoduje wzrost obwod...

87,99 zł

Wpływa na procesy energetyczne zachodzące w komórkach Znaczny wzrost wytrzymałości Potęguje wzrost siły, oraz beztłuszczowej masy ciała Lepsza regeneracja potrenin...

79,48 zł

12

5 rodzajów kreatyny Zmniejsza uczucie zmęczenia i znużenia Zapewnia równowagę elektrolitową Jeśli trenujesz lub jesteś w okresie wzmożonej aktywności fizycznej tem...

85,15 zł

4

Pompa mięśniowa i siła do ciężkich ćwiczeń Stymuluje intensywny wzrost masy Jabłczan Kreatyny z Inozyną i Rybozą REACTOR PRO 3 to zaawansowany stack kreatynowy zwi...

84,55 zł

5500mg jabłczanu kreatyny w każdej porcji Aż 80 porcji w jednym opakowaniu Ekonomiczne opakowanie Jabłczan kreatyny (tri-creatine malate / TCM; di-creatine malate)...

79,00 zł

1

Piorunująco silna formuła przedtreningowa Zawiera wysoce biodostępne formy kreatyny, argininy, cytruliny oraz beta-alaniny z szybko działającą kofeiną bezwodną, ta...

79,00 zł

Pomaga przyspieszyć regenerację Zapobiega tworzeniu się kwasu mlekowego w mięśniach Dotlenienia i odżywia tkankę mięśniową Ułatwia rozwój masy mięśniowej Redukuje ...

78,95 zł

Wzrost siły i wytrzymałości Stymuluje przyrost masy mięśniowej Przyspiesza regenerację potreningową Działa anaboliczne i antykatabolicznie Zmikronizowany Jabłczan ...

109,00 zł

3

Creapure +ALA +B1 jest preparatem kreatynowym wzbogaconym o kwas alfa - liponowy (ALA) oraz tiaminę ( Wit.B1). Wspomaga przyrost siły i masy mięśniowej Doskonałe p...

74,80 zł

2

Zmniejszenia zmęczenie i znużenie Przyspiesza przyrost mięśni Poprawia prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego i immunologicznego CREA COMBAT jest ściśle tajnym...

74,34 zł

Zwiększa objętość włókien mięśniowych poprawia siłę, szybkość i wytrzymałość wysoka biodostępność 5000 mg jabłczanu kreatyny w 1 porcji UNS TCM x3 jest specjalisty...

73,75 zł

Jabłczan kreatyny z transporterami i prekursorami w kapsułkach Przyspiesza regenerację mięśni, hamuje katabolizm białek mięśniowych Wspomaga syntezę białek Najnows...

72,48 zł

4

Połączenie wysokich dawek jabłczanu, cytrynianu i niezwykle silnego chlorowodorku kreatyny. Pozwala szybko wysycić mięśnie kreatyną. Przeznaczony dla ciężko trenuj...

79,00 zł

328

Najwyższej jakości kreatyna rozdrobnienie 250 mesh Zawiera Taurynę i Witaminę B6 Znaczny wzrost wytrzymałości Potęguje wzrost siły, oraz beztłuszczowej masy ciała ...

34,99 zł

2

Szybką resyntezę ATP (bezpośrednie źródło energii) Znaczny wzrost siły oraz beztłuszczowej masy ciała Działanie antykataboliczne Zwiększone uenergetycznienie organ...

69,61 zł

1

5 zaawansowanych kreatyny w składzie Zwiększa przyrosty siły i masy mięśniowej Zwiększa syntezy i sekrecję tlenku azotu -> lepsza pompa mięśniowa 17 składników akt...

69,00 zł

Kreatyna należy do grona najlepiej rozpoznawalnych suplementów dla sportowców. Nie tylko jest ceniona wśród szerokiego grona odbiorców, ale także w środowisku naukowym. Jest ona bowiem najlepiej przebadanych suplementem sportowym, który z coraz większym powodzeniem znajduje swoje zastosowanie nie tylko w sporcie, ale również w aspektach związanych ze zdrowiem człowieka.

Jednak jest szczególnie popularna w dyscyplinach siłowych i sylwetkowych, ponieważ pozwala w krótszym czasie osiągnąć lepsze efekty, jeśli chodzi o budowę masy i siły mięśniowej. W naszym sklepie znajdziesz wiele różnego rodzaju kreatyn - te najlepsze wymienione zostaną pod koniec - w niezwykle korzystnych cenach.

Gwałtowna kariera suplementu

Choć kreatynę odkryto w pierwszej połowie XIX wieku, to na "kulturystyczne salony" weszła dopiero na początku lat 90. XX wieku. Szybko okazało się, że ma korzystne działanie dla syntezy białek i jednocześnie poprawia regenerację, wielkość oraz jakość mięśni, więc zaczęto powszechnie ją stosować, jako suplement diety.

Siła z natury

W warunkach naturalnych kreatyna jest produkowana w organizmie, przede wszystkim w mięśniach szkieletowych, jeśli chodzi zaś o pożywienie, występuje w dużych ilościach w wołowinie i ogólnie czerwonym mięsie. Jednak trudno sprostać dietetycznie zwiększonemu zapotrzebowaniu sportowca na kreatynę. Dlatego takie triumfy święci suplementacja nią.

Dlaczego kreatyna przekłada się na pokaźniejszą muskulaturę i większą siłę?

Jedna z przyczyn tkwi w tym, że kreatyna bierze udział w produkcji ATP, czyli związku, który odpowiada za transport energii do mięśni w trakcie wysiłku. Z tego względu stosowanie jej, jako suplementu diety, nie tylko poprawia wyniki, ale również przyczynia się do szybszej regeneracji potreningowej i pozwala na cięższe treningi, co sprzyja wyższej efektywności. W rezultacie można podnosić coraz większe ciężary i osiągać optymalne wyniki w krótszym czasie.

Kreatyna jest na tyle uniwersalnym suplementem, a jej rola w organizmie sportowca na tyle duża, że znajduje zastosowanie nie tylko w kulturystyce, ale również w innych dyscyplinach siłowych, wytrzymałościowych i szybkościowych.

Pozostając przy kwestii regeneracji, spożycie kreatyny redukuje popularne „zakwasy” i pozwala mięśniom szybciej powrócić do optymalnej formy. Dzięki temu będzie możliwe częste wykonywanie efektywnych treningów, co może przyspieszyć postępy. Osoby trenujące na siłowni docenią w szczególności jej anaboliczne działanie, które polega m.in. na większym uwodnieniu komórek mięśniowych.

Sięgając po kreatynę, w bezpieczny i legalny sposób, można podwyższyć swoją siłę, co w konsekwencji, może skutkować także szybszą rozbudową masy mięśniowej. Uzyskanie takiego rezultatu ułatwia również fakt, że kreatyna wspomaga syntezę białek mięśniowych, czyli jeden z najważniejszych procesów zachodzących w organizmie, z punktu widzenia osoby trenującej na siłowni.

Dodatkowo kreatyna wspierać może zwiększone magazynowanie glikogenu w mięśniach, czyli mówiąc najprościej, mięśnie mają więcej energii do pracy.

Kreatyna a hormony

Kreatyna wywiera, również pozytywny wpływ na hormony w organizmie człowieka. Ich wzajemny stosunek może ulec poprawie, co przekładać się może ponownie na poprawę formy sportowej. Zawodnik stosujący kreatynę może liczyć nie tylko na przyrost masy i siły mięśni, ale także wzmocnić ich wytrzymałość. Może odczuwać mniejsze zmęczenie na treningu oraz ogólną poprawę samopoczucia.

Formy kreatyny

Największą popularnością wśród stosujących cieszy się pięć form kreatyn:

  • Chlorowodorek kreatyny, który cechuje się niezwykle wysoką biodostępnością dla organizmu. W związku z tym można stosować mniejsze dawki, niż w przypadku innych form kreatyny - z reguły wystarczą 2-3 g na dobę. Znakomicie także sprawdzi się u osób z bardzo wrażliwym układem pokarmowym, gdyż z reguły nie powoduje żadnego dyskomfortu.
  • Monohydrat kreatyny - to w tej formie kreatyna na poważnie zadebiutowała (pomijając fosfokreatynę) na rynku suplementów diety i to dzięki niej, zdobyła niezwykłą popularność. Cechuje się wyjątkowo atrakcyjną ceną, jednak ze względu na to, że ogólnie ceny kreatyny ”poszły” zdecydowanie w dół, warto eksperymentować z innymi, bogatszymi formami, które mogą wnosić jeszcze więcej korzyści.
  • Chelat magnezowy kreatyny - połączenie w formie chelatowanej, kreatyny z pierwiastkiem, na którego niedobory może uskarżać się większość z nas - magnezem. Osoby stosujące chelat magnezowy kreatyny najczęściej raportują o możliwości zbudowania tzw. suchej masy mięśniowej, co jest szczególnie cenne w sportach sylwetkowych.
  • Jabłczan kreatyny - to połączenie cząsteczki kreatyny z kilkoma (najczęściej dwoma lub trzema) cząsteczkami kwasu jabłkowego. Kwas jabłkowy wykazuje działanie antykataboliczne, czyli chroni przed nadmiernym rozpadem mięśni oraz poprawia regenerację potreningową. Wspomaga zatem kreatynę w walce o silniejsze, sprawniejsze i większe ciało.
  • Kreatyna alkaliczna/Buforowany monohydrat kreatyny to specjalna forma kreatyny stworzona po to, aby zminimalizować nadmierną konwersję kreatyny do kreatyniny, pamiętajmy, że zależy nam na kreatynie, nie na jej metabolitach. Dzięki temu w przypadku tej kreatyny jest możliwość stosowania mniejszych dawek.

Jak długo można brać kreatynę?

Jeszcze kilka lat temu przeważająca część sportowców stosowała kreatynę w cyklach trwających od 8 do 12 tygodni, jednak obecnie strategia ta odchodzi do lamusa. Aktualna wiedza naukowa i doświadczenie pozwala sugerować niemalże całoroczną suplementację, praktycznie bez przerw. Rekomendowana porcja dzienna obejmuje wtedy przedział od 3 do 5 g. Zaznaczyć należy, że tak długa suplementacja jest bezpieczna dla zdrowia, co również wykazano w badaniach. Dodatkowo sugeruje się łączyć suplementacje kreatyny wraz z beta alaniną co jeszcze bardziej wpływa na efektywność treningów.

Jak przyjmować kreatynę?

Zaleca się przyjmowanie kreatyny w okresie okołotreningowym – przed ćwiczeniami i po nich – a w dni nietreningowe, rano przed pierwszym posiłkiem oraz w ciągu dnia. Niezależnie od tego, jaki rodzaj kreatyny Cię interesuje, w naszym sklepie znajdziesz szeroki wybór produktów w niezwykle korzystnych cenach. Koniecznie sprawdź dokładnie nasz asortyment i wybierz suplement dopasowany do Twoich potrzeb i wymagań! Włącz go jak najszybciej do swojej diety i rośnij szybciej, niż się spodziewasz!

Bezpieczeństwo stosowania kreatyny - fakty i mity

Kreatyna jest jednym z najlepiej przebadanych suplementów diety na świecie, a jej stosowanie jest powszechnie uznawane za bezpieczne zarówno w krótkim, jak i długim okresie czasu. Liczne badania kliniczne, przeprowadzone na osobach zdrowych i aktywnych fizycznie, nie wykazały szkodliwego wpływu kreatyny na organizm, pod warunkiem przestrzegania zalecanych dawek.

Najczęstsze obawy dotyczące kreatyny wiążą się z potencjalnym wpływem na nerki i wątrobę. Jednak badania naukowe jednoznacznie wykazały, że suplementacja kreatyną w dawkach standardowych nie powoduje uszkodzeń ani dysfunkcji tych narządów u osób zdrowych. Co więcej, kreatyna jest naturalnym składnikiem diety, występującym w mięsie i rybach, a jej suplementacja jedynie zwiększa pulę dostępnego związku w mięśniach.

Niektóre osoby mogą doświadczać zatrzymania wody w organizmie w początkowych etapach suplementacji, co wynika z magazynowania kreatyny w komórkach mięśniowych i jest efektem pożądanym w kontekście poprawy wydolności. Sporadycznie zgłaszane są również dolegliwości żołądkowo-jelitowe, takie jak uczucie dyskomfortu, które można zminimalizować, dzieląc dawkę na mniejsze porcje w ciągu dnia.

Źródła:

  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3407788/
  • https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12001800/
  • https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25467895/
  • https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16937979/
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6312870/
Płatności obsługują
Nasi partnerzy logistyczni