Cytrulina

Sortuj
Citrulline

SFD NUTRITION Citrulline - 400g

81

> CITRULLINE OPAKOWANIE: 400 G, ILOŚĆ PORCJI: 66, JABŁCZAN CYTRULINY: 5,4 G Dlaczego CITRULLINE? WYSOKIEJ JAKOŚCI JABŁCZAN CYTRULINY W POSTACI PROSZKU ZAPEWNIA M...

64,99 zł
Citrulline

SFD NUTRITION Citrulline - 200g

79

> CITRULLINE OPAKOWANIE: 200 G, ILOŚĆ PORCJI: 33, JABŁCZAN CYTRULINY: 5 G Dlaczego CITRULLINE? WYSOKIEJ JAKOŚCI JABŁCZAN CYTRULINY W POSTACI PROSZKU ZAPEWNIA MAK...

36,99 zł
Citrulline

ALLNUTRITION Citrulline - 200g

65

> ALLNUTRITION CITRULLINE OPAKOWANIE: 200G , ILOŚĆ PORCJI: 33, JABŁCZAN CYTRULINY: 5 G Dlaczego CITRULLINE? WYSOKIEJ JAKOŚCI JABŁCZAN CYTRULINY W POSTACI PROSZKU...

39,99 zł
Citrulline Malate

7Nutrition Citrulline Malate - 250g

3

rozszerzenie naczyń krwionośnych zwiększenie napływu tlenu do mięśni zwiększenie napływu składników odżywczych, w tym kreatyny do włókien mięśniowych silne działan...

55,00 zł
Citrulline Malate

BioTechUSA Citrulline Malate - 300g

1

Zawartość czystego aminokwasu Bez cukru Bez aspartamu Forma proszku dla wielokrotnego użycia L-cytrulina jest aminokwasem endogennym (warunkowo egzogennym), któreg...

75,00 zł

Aktualnie przeglądasz wyłącznie produkty dostępne w ofercie. Tutaj znajdziesz produkty niedostępne z kategorii Cytrulina.

Długoterminowe korzyści wynikające z regularnego trenowania to największa nagroda za poświęcony czas. Warto jednak polepszyć nasze doznania treningowe, dzięki lepszemu wsparciu regeneracji, odżywieniu i naprawy mięśni oraz ścięgien, które w wyniku powtarzających się obciążeń ulegają lekkim uszkodzeniom i stanom zapalnym. W trakcie treningu można również zminimalizować ryzyko nadmiernych uszkodzeń tkanki mięśniowej i poprawić samopoczucie w trakcie wielu ćwiczeń. Niewątpliwie po zakończonych treningach ważnym elementem jest odpowiednia regeneracja. Za zabezpieczenie powyższych elementów wybranego stylu życia odpowiada np. cytrulina, jeden z najpopularniejszych boosterów tlenku azotu w organizmie.

Co to jest cytrulina?

Cytrulina jest niebiałkowym aminokwasem, który znany jest ze swoich właściwości podnoszących ilość tlenku azotu (NO). To właśnie dzięki wyższemu stężeniu tlenku azotu, osoby ćwiczące doświadczają szeregu benefitów. Ponadto sama cytrulina odpowiada za lepszy przepływ krwi przez naczynia krwionośne, co również korzystnie wpływa na szeroko rozumianą regenerację i samopoczucie po treningu i w jego trakcie.

Cytrulina jest substancją, która bierze czynny udział w cyklu mocznikowym i odpowiada za przekształcenie amoniaku do mocznika. Jest to ważna właściwość z punktu widzenia wytrzymałości treningowej i możliwości podejmowania wysiłku fizycznego przez dłuższy okres czasu na równie dobrym poziomie intensywności.

Cytrulina – właściwości

Cytrulina nie bez powodu stanowi integralny element wielu odżywek przedtreningowych, natomiast można ją także stosować osobno przed i po treningu. Jej główne działanie polega na większej aktywności i wzroście ilości stężenia tlenku azotu (NO), który rozszerza naczynia krwionośne i zwiększa przepływ krwi. Dzięki temu efektowi następuje sprawniejsze zaopatrzenie tkanek w tlen oraz składniki odżywcze transportowane przez krew. To dalej wpływa na lepsze buforowanie tkanki mięśniowej, przez co organizm osoby trenującej jest w stanie przed dłuższy czas podejmować wysiłek na wysokim poziomie bez obaw na szybkie zmęczenie mięśniowe. Ponadto sprawne dostarczanie składników odżywczych to kluczowy element zabezpieczający regenerację między dalszymi sesjami treningowymi. Mięśnie podlegające wysiłkowi często zostają "lekko zniszczone" w przebiegu tzw. DOMS. Dzięki suplementacji cytruliną można zminimalizować ten niekorzystny efekt i przyspieszyć odbudowę tkanki mięśniowo-ścięgnistej do następnej sesji treningowej.

Kolejnym elementem regulacji aspektu regeneracyjnego przy stosowania cytruliny jest jej zdolność do ekspresji większej ilości hormonu wzrostu, szczególnie w okresie potreningowym.

Cytrulina zmniejsza także odczucia związane z obciążeniem tkanki mięśniowej w wyniku sesji treningowych. Wspomniane wcześniej DOMSy, czyli uszkodzenia tkanki mięśniowej wynikające z treningu często powodują ból mięśni i dyskomfort. Cytrulina obniża próg bólu, wpływając na zmniejszenie odczuwalnego natężenia stanu zapalnego.

Następnym ważnym elementem, na jaki oddziałuje suplementacja cytruliną jest jej wpływ na regulację pracy gospodarki wodno-elektrolitowej. Cytrulina odpowiada za ograniczenie wydalania z potem (i innymi drogami ujścia) pierwiastków kluczowych z punktu widzenia osób trenujących i nie tylko. Obniża ona wydalanie sodu, potasu, magnezu i wapnia.

Jednym z najważniejszych aspektów działania cytruliny jest jej zdolność do podnoszenia możliwości wysiłkowych. Dzięki zwiększonej syntezie tlenku azotu i lepszemu dokrwieniu organizmu pozwala ona na zachowanie lepszej wytrzymałości tlenowej, z której mogą skorzystać nie tylko osoby trenujące na siłowni, ale też te uprawiające sporty o charakterze długodystansowym.

Cytrulina – dawkowanie

Standardowe dawkowanie dzienne cytruliny określa się na ilość około 5-10g na dobę w zależności od użytej formy cytruliny i indywidualnych potrzeb organizmu. Cytrulina występuje w formie L-cytruliny oraz jabłczanu cytruliny, czyli w połączeniu z kwasem jabłkowym.

W praktyce warto sugerować się zaleceniami producenta suplementu, które zamieszczone są na etykiecie produktu. Dobrze na początku stosować mniejsze dawki preparatu, aby zobaczyć, jak nasz organizm reaguje na daną porcję suplementu. Potem stopniowo względem wymagań treningowych można zwiększać dawkę do optymalnych wartości.

Dawkowanie cytruliny warto dzielić na 2 porcje w zależności od tego, czy danego dnia podejmuje się trening, czy też nie. W dzień treningowy suplementację warto podzielić na 2 równe porcje przed treningiem oraz po jego zakończeniu. W dzień nietreningowy cytrulinę stosuje się z rana i lekko po południu, najlepiej do posiłku lub po posiłku. 

Jaką cytrulinę wybrać?

Na rynku suplementacyjnym występują obecnie dwie postaci cytruliny. Są to L-cytrulina, która przy stosowaniu doraźnym działa praktycznie natychmiastowo. Drugą opcją jest jabłczan cytruliny, który może wykazywać łagodniejszy skutek dla śluzówki żołądka i działać z pewnym opóźnieniem oraz lepiej się rozpuszczać (dużo zależy od jakości suplementu). Wybór cytruliny podyktowany jest głównie osobistymi preferencjami oraz budżetem, ponieważ we wszystkich formach tych suplementów substancja aktywna jest taka sama, a efekt jej działania również identyczny. Częściej jednak wyborem osób trenujących pozostaje jabłczan cytruliny.

Cytrulina – podsumowanie

Cytrulina jest znanym i powszechnie stosowanym aminokwasem niebiałkowym, który posiada właściwości poprawiające wysiłek fizyczny i regenerację między jednostkami treningowymi. Cytrulina pozwala na skuteczne i dłuższe trenowanie, a przy tym wspiera regenerację organizmu po zakończonym treningu i zmniejsza obolałość mięśniową. Występują 2 formy cytruliny: L-cytrulina oraz Jabłczan cytruliny. Dzienne dawkowanie zależy od używanego preparatu i powinno być podyktowane zaleceniami umieszczonymi na etykiecie produktu przez producenta. Przeważnie rekomenduje się dawki cytruliny między 5-10g dziennie. Stosowanie cytruliny zależy od tego, czy występuje dzień treningowy, czy nie. W dzień treningowy dawka powinna być podzielona na 2 równe porcje przed i po treningu. W dni nietreningowe można stosować cytrulinę z rana do posiłku oraz po południu, np. po obiedzie. 

Płatności obsługują
Nasi partnerzy logistyczni
Twój koszyk (...)
Produkt został dodany Produkt został usunięty Do Twojego koszyka zostały dodane produkty z innego urządzenia Przywróciliśmy Twój koszyk z innego urządzenia
Wartość koszyka : ...