Arginina i AAKG

Sortuj
L-Arginine

64

WYSOKIEJ JAKOŚCI L-ARGININA W PROSZKU ŚWIETNE WSPARCIE TRENINGU L-ARGININA MOŻE ZWIĘKSZYĆ WYDAJNOŚĆ SPORTOWĄ EKONOMICZNE OPAKOWANIE - AŻ 166 PORCJI SUPLEMENT WZBOG...

49,89 zł
AAKG

95

> SFD AAKG OPAKOWANIE: 250 G, ILOŚĆ PORCJI: 100, AAKG: 2000 MG, TAURYNA: 250 MG Dlaczego AAKG? NAJWYŻSZEJ JAKOŚCI AAKG (ALFAKETOGLUTARAN ARGININY) W PROSZKU POBU...

49,99 zł
L-Arginine

65

WYSOKIEJ JAKOŚCI L-ARGININA W PROSZKU ŚWIETNE WSPARCIE TRENINGU L-ARGININA MOŻE ZWIĘKSZYĆ WYDAJNOŚĆ SPORTOWĄ 83 PORCJI W OPAKOWANIU SUPLEMENT WZBOGACONY O WITAMINĘ...

29,99 zł
ARGI POWER

34

MEGA dawka 1500 mg najwyższej jakości czystej farmaceutycznej L-argininy HCl w 1 kapsułce. Więcej krwi do mięśni, więcej składników odżywczych, większe odczucie po...

67,99 zł
AAKG HardCore

77

Zwiększa napływ krwi do mięśni Poprawia wytrzymałość Hamuje katabolizm Przyspiesza regeneracje AAKG Mega Hardcore to preparat zawierający precyzyjnie dobraną kompo...

84,99 zł
AAKG HardCore

49

Zwiększa napływ krwi do mięśni Poprawia wytrzymałość Hamuje katabolizm Przyspiesza regeneracje AAKG Mega Hardcore to preparat zawierający precyzyjnie dobraną kompo...

44,99 zł
L-Arginine

3

Prekursor tlenku azotu Wspiera zdrowy poziom ciśnienia krwi L-ARGININA jest aminokwasem endogennym o bardzo szerokim zastosowaniu. L-arginina działa na układ serco...

40,99 zł
L-Arginine

5

Prekursor tlenku azotu Wspiera zdrowy poziom ciśnienia krwi Pomaga przy wysokim poziomie cholesterolu L-ARGININA jest aminokwasem endogennym o bardzo szerokim zast...

22,99 zł
L-Arginine

Bez glutenu i laktozy Produkt odpowiedni dla wegan L-arginina może zwiększyć wydajność sportową Aliness - L-Arginine to produkt oparty o niezastąpiony aminokwas. S...

32,90 zł

Aktualnie przeglądasz wyłącznie produkty dostępne w ofercie. Tutaj znajdziesz produkty niedostępne z kategorii Arginina i AAKG.

Niektóre aminokwasy wykazują bardzo specyficzne funkcje w organizmie. Cenne właściwości posiadają zarówno te, które muszą być do organizmu dostarczane na co dzień, jak i te, które organizm po części może wytwarzać sam na drodze przemian z innych związków. Jednym z aminokwasów, który ze względu na swoje biologiczne aktywności często jest stosowany w formie suplementów diety, jest arginina. Znana jest przede wszystkim z wpływu na układ sercowo-naczyniowy, jednak z wpływem tym wiąże się całe spektrum konsekwencji prozdrowotnych.

Funkcje argininy w organizmie

Arginina jest aminokwasem o wielokierunkowych funkcjach metabolicznych. Uznaje się ją za aminokwas względnie niezbędny, co oznacza, że z codzienną dietą do organizmu dostarczać go muszą przede wszystkim osoby rozwijające się. Teoretycznie osoby dorosłe mogą wytwarzać argininę w cyklu ornitynowym (mocznikowym), jednak może to być niewystarczające w niektórych stanach patofizjologicznych (np. miażdżyca, nadciśnienie), czy w przypadku wysokiego poziomu aktywności fizycznej.

Z argininy w organizmie powstaje m.in. tlenek azotu, kreatyna czy ornityna. Tlenek azotu wydzielany jest przez komórki znajdujące się w naczyniach krwionośnych. Odpowiedzialny on jest za wazodylatację, czyli rozszerzanie i rozluźnianie ścian żył i tętnic (rozkurczenie). Działanie to jest szczególnie pożądane u osób, które regularnie poddają się czynnikom obkurczającym naczynia krwionośne, tj. stresowi, krótkiemu snowi, odwodnieniu, papierosom, nadmiarowi soli czy stymulantów (np. kofeiny z kawy) i amin biogennych (np. tyraminy z serów), czy niedoborom magnezu i potasu. Osoby te narażone są nie tylko na podwyższone ciśnienie tętnicze i nieprzewidywalność jego skoków, ale pośrednio również na zaburzenia erekcji (u mężczyzn), retencję wody czy schorzenia neurodegeneracyjne.

Sportowcy z kolei wazodylatację doceniają ze względu na zwiększenie powierzchni dostaw tlenu i substancji odżywczych z krwioobiegu do mięśni szkieletowych. Nie tylko opóźnić może to zmęczenie podczas wysiłku, ale również usprawnić regenerację powysiłkową. Dodatkową funkcją argininy zmniejszającą zmęczenie jest udział w wydalaniu nadmiaru amoniaku.

L-arginina a AAKG

L-arginina to forma wolna aminokwasu, tzn. niezwiązana z żadnym innym związkiem. W pożywieniu z reguły występuje w białkach i peptydach, które współtworzy z innymi aminokwasami. W produkcji suplementów diety jednak jednym z głównych celów jest optymalizacja przyswajalności danych związków. W związku z tym poszukuje się form chemicznych, które współtworzone są przez argininę i pozwalają na uzyskanie jak największej biodostępności.

Jedną z takich form chemicznych, która cieszy się dużą popularnością, jest alfa-ketoglutaran argininy, czyli połączenie omawianego aminokwasu z kwasem organicznym, który jest elementem wielu przemian metabolicznych i energetycznych w organizmie. W tkance mięśniowej alfa-ketoglutaran uczestniczy w hamowaniu rozpadu oraz stymulacji syntezy białek mięśniowych.

Zarówno argininę wolną, jak i alfa-ketoglutaran argininy (AAKG) stosuje się w suplementacji diety osób z różnymi schorzeniami, oraz u sportowców. Przy występowaniu chorób cywilizacyjnych i stosowaniu leków suplementowanie argininy warto skonsultować z lekarzem i specjalistą od żywienia.

Dawkowanie argininy

Dobór indywidualnego dawkowania argininy zależny jest od wielu czynników, w tym celu suplementacji, stanu zdrowia czy kompozycji diety. Dla poprawy wydolności tlenowej, czyli wytrzymałości wysiłkowej, poleca się stosować około 2 g argininy dziennie. Podobne dawkowanie można wybierać w przypadku suplementacji długoterminowej, ukierunkowanej na poprawę stanu odżywienia i funkcjonowania serca oraz naczyń krwionośnych.

W kontekście poprawy wydolności beztlenowej, czyli siły i / lub mocy, zaleca się z kolei dawki sięgające nawet 8 – 10 g. Suplementacja argininą z reguły trwa około 8 tygodni. Przy zastosowaniu jednorazowym, na przykład przy zawodach, czy najbardziej intensywnych treningach, poleca się dawki zbliżone 0,15 g na każdy kilogram masy ciała. Związek ten spożywa się na około 60 – 90 minut przed planowaną aktywnością.

Łączenie argininy z innymi suplementami

Aby suplementacja diety argininą była efektywna, należy sięgać po stosunkowo wysokie dawki. Dodatkowo działanie jej wspierać można związkami o działaniu synergistycznym. Zarówno w kontekście wspierania wysiłku, jak i wydolności seksualnej, czy zdrowia sercowo-naczyniowego, argininę łączyć można z cytruliną i azotanami z buraków. Cytrulina jest bowiem w organizmie przetwarzana do argininy, co korzystnie wpływa na pulę dostępnego tlenku azotu. Azotany z kolei bezpośrednio podnoszą ilość tlenku azotu.

Przed aktywnością fizyczną dobrze sprawdzi się połączenie argininy, cytruliny i azotanów z kreatyną i beta-alaniną oraz kofeiną, które są substancjami opóźniającymi zmęczenie, natomiast przed aktywnością seksualną z ashwagandhą i kannabidiolem (CBD), czyli substancjami ułatwiającymi relaksację. Arginina, cytrulina i azotany połączone z magnezem i potasem oraz kwasami omega-3 i resweratrolem mogą z kolei przyczynić się do poprawy kondycji układu sercowo-naczyniowego.

Źródła:

  • Wu N, Yang M, Gaur U, Xu H, Yao Y, Li D. Alpha-Ketoglutarate: Physiological Functions and Applications. Biomol Ther (Seoul). 2016 Jan;24(1):1-8. doi: 10.4062/biomolther.2015.078. Epub 2016 Jan 1. PMID: 26759695; PMCID: PMC4703346.
  • Viribay A, Burgos J, Fernández-Landa J, Seco-Calvo J, Mielgo-Ayuso J. Effects of Arginine Supplementation on Athletic Performance Based on Energy Metabolism: A Systematic Review and Meta-Analysis. Nutrients. 2020 May 2;12(5):1300. doi: 10.3390/nu12051300. PMID: 32370176; PMCID: PMC7282262.
  • Wu G, Meininger CJ, McNeal CJ, Bazer FW, Rhoads JM. Role of L-Arginine in Nitric Oxide Synthesis and Health in Humans. Adv Exp Med Biol. 2021;1332:167-187. doi: 10.1007/978-3-030-74180-8_10. PMID: 34251644.
Płatności obsługują
Nasi partnerzy logistyczni
Twój koszyk (...)
Produkt został dodany Produkt został usunięty Do Twojego koszyka zostały dodane produkty z innego urządzenia Przywróciliśmy Twój koszyk z innego urządzenia
Wartość koszyka : ...