ZMA

Sortuj
ZMAX

ALLNUTRITION ZMAX - 90 kapsułek

41

> ALLNUTRITION ZMAX OPAKOWANIE: 90 CAPS, ILOŚĆ PORCJI: 45, MAGNEZ: 240 MG, CYNK: 15 MG Dlaczego ALLNUTRITION ZMAX? ZMA regeneruje w trakcie snu ZMA łagodzi probl...

19,99 zł
ZMB + GMC

7Nutrition ZMB + GMC - 90kaps

27

Wzrost produkcji własnego testosteronu dzięki połączeniu Cynku, Magnezu i Witaminy B6 Podniesienie produkcji hormonu wzrostu Bardzo głęboki i trwały sen, dzięki sy...

39,00 zł
ZMA

Olimp ZMA - 120caps

13

OLIMP ZMA jest preparatem zawierającym aktywny układ chelatowanych aminokwasami pierwiastków (cynku i magnezu) oraz witaminy B6. Jest to niesterydowa formuła anabo...

114,99 zł
ZMA

ActivLab ZMA - 90caps

80

Działa uspokajające na układ nerwowy Łagodzi problemy ze spaniem Wpływa korzystnie na "męską" kondycję ZMA jest synergiczną kombinacją cynku, magnezu i witaminy B6...

37,99 zł
PROZMA+

Trec PROZMA+ - 90 caps

Cynk przyczynia się do prawidłowej syntezy DNA oraz białka Witamina B6 przyczynia się do regulacji aktywności hormonalnej Magnez przyczynia się do zmniejszenia ucz...

62,99 zł
ZMA

Optimum Nutrition ZMA - 90caps

1

Przyśpiesza regeneracje Poprawia sen Przyśpiesza anabolizm Hamuje katabolizm Optimum ZMA - synergiczna mieszanka cynku, magnezu oraz witaminy B6 w odpowiednio skom...

90,00 zł
ZMA+B6

ALLNUTRITION ZMA+B6 - 20 tabletek

4

> ALLNUTRITION ZMA + B6 OPAKOWANIE: 20 TAB MUSUJĄCYCH, ILOŚĆ PORCJI: 20, MAGNEZ: 125 MG, CYNK: 10 MG, WITAMINA B6: 1,4 MG Dlaczego ZMA+B6? Magnez, cynk i witamin...

6,99 zł
ZMB

Scitec nutrition ZMB - 60caps

Umożliwia spokojny i głęboki sen Unikalny kompleks witaminowo-mineralny Obniża obolałość mięśni i wpływa na regenerację po treningową ZMB6 jest produktem zawieraja...

32,99 zł
ZMA

Now ZMA - 90vcaps

Poprawia jakość snu - przyspiesza regenerację Działa uspokajające na układ nerwowy Korzystnie wpływa na budowanie masy mięśniowej ZMA to połączenie cynku, magnezu ...

82,99 zł

Aktualnie przeglądasz wyłącznie produkty dostępne w ofercie. Tutaj znajdziesz produkty niedostępne z kategorii ZMA.

Cynk i magnez to w asortymencie suplementów diety jedna z najbardziej znanych par. Wiele ich funkcji, na przykład udział w syntezie DNA i białek, czy wytwarzanie hormonów i wspomaganie układu odpornościowego, pokrywa się, jednak warto jeszcze zwrócić uwagę na te działania, które uzupełniają się w optymalizacji samopoczucia człowieka poprzez różne, biologiczne mechanizmy. Między innymi te mechanizmy, które aktywne są w układach nerwowym i mięśniowym.

Cynk i magnez w sporcie

Magnez i cynk wpływają na procesy związane z pracą mięśni oraz ich regeneracją powysiłkową. Magnez większe znaczenie może mieć w ujęciu przedtreningowym, gdyż jest elektrolitem, który na spółkę z innymi elektrolitami kształtuje poziom nawodnienia tkanek. Dodatkowo ułatwia on przemianę kreatyny w ATP, co jest niezbędne do optymalizacji wydolności i opóźnia zmęczenie. Cynk natomiast wspomaga metabolizm białek, zabezpieczając je przed rozpadem, do którego doprowadzić mogą intensywne treningi. Ochrona ta odbywa się poprzez kilka mechanizmów, jednak głównymi są modulacja syntezy białek mięśniowych oraz łagodzenie stresu oksydacyjnego. Niedobory zarówno magnezu, jak i cynku, zahamować mogą rozwój zarówno siły, jak i wytrzymałości.

Cynk i magnez w pracy mózgu

Oba omawiane pierwiastki pewne role odgrywają również w ośrodkowym układzie nerwowym. Magnez dobrze znany jest z regulacji wydajności sygnalizacji nerwowej i wiadomo, że w mózgu uczestniczy w procesach koncentracji uwagi, stabilizacji emocji i zasypiania, a poprzez kontakty z obwodowym układem nerwowym bierze udział w relaksacji mięśniowej, czy obniżaniu ciśnienia tętniczego. Cynk z kolei obecny jest w strukturach łączących komórki nerwowe ze sobą i usprawnia pracę podstawowych neuroprzekaźników. Podobnie jak magnez, cynk również reguluje pobudliwość nerwową. Ponadto uczestniczy on w wytwarzaniu niektórych hormonów, które pośrednio mogą stymulować neurogenezę, czyli wzrost komórek nerwowych. Niedobory magnezu i cynku mogą potęgować objawy depresyjne m.in. u ludzi z zaburzeniami nastroju

Magnez i cynk a odporność

Zarówno magnez, jak i cynk, pełnią funkcje immunomodulacyjne. Łagodzą stany zapalne oraz uczestniczą w aktywacji komórek układu odpornościowego. Działania te potrzebne są w okresach wzmożonej zapadalności na infekcje, ale również w obliczu schorzeń metabolicznych czy autoimmunologicznych. Niedobory obu pierwiastków mogą pogorszyć rokowania w infekcjach zarówno wirusowych, jak i bakteryjnych.

Związki witaminy B6 z cynkiem i magnezem

Witamina B6 nie kontroluje tak wielu przemian biochemicznych, jak cynk i magnez, jednak również wykazuje wielokierunkowe funkcje w organizmie. Uczestniczy w ponad 100 różnych reakcjach, do których zaliczyć można m.in. pozyskiwanie energii z tłuszczy oraz węglowodanów, wytwarzanie neuroprzekaźników, czy czerwonych krwinek. Podobnie, jak w przypadku cynku i magnezu, tak również w przypadku witaminy B6 niedobory zwiększać mogą prawdopodobieństwo wystąpienia depresji, czy też osłabienia układu odpornościowego.

ZMA czyli cynk, magnez z witaminą B6 – źródła i suplementacja

Szerokie spektrum funkcji, jakie pełnią cynk z magnezem oraz witaminą B6, sprawia, że dużą uwagę na te pierwiastki w diecie zwracają osoby aktywne zarówno fizycznie, jak i umysłowo, a także zmagające się ze stresem psychicznym, chorobami cywilizacyjnymi, czy rodzice rozwijających się dzieci i młodzieży, czy osoby starsze. Suplementację rozważyć powinny nie tylko osoby wymienione powyżej, ale również każdy, kto zaniedbuje swoją dietę i sięga po to, na co ma ochotę. Szczególnie jeśli preferuje się smaki pochodzące z kuchni zachodniej, tj. fast-food oraz słone i słodkie przekąski i słodkie napoje.

Zaspokojenie zapotrzebowania organizmu na cynk, magnez i witaminę B6 wymaga spożywania codziennie, kilka razy dziennie, produktów takich jak: mięsa i podroby, ryby i owoce morza, jaja, zielone warzywa liściaste, nasiona roślin strączkowych, czy ziemniaki, banany oraz orzechy i pestki dyni. Dodatkowo dbać należy o nawodnienie wodami o średniej lub wysokiej zawartości składników mineralnych. Pamiętać jeszcze należy, że przyswajanie tych związków zaburzone może być przez niektóre choroby przewodu pokarmowego, a sam cynk może wchłaniać się gorzej m.in. w towarzystwie fitynianów, czy nadmiaru żelaza.

Największe dawki i największą przyswajalność omawianych substancji odżywczych zapewniają suplementy diety. Zawierają one pierwiastki mineralne pod postacią organicznych i łatwo wchłanianych związków, takich jak cytrynian, czy glukonian. Dawki zaspokajające dzienne zapotrzebowania na magnez i cynk czy witaminę B6, z reguły rozłożone są na 2 – 3 kapsułki / tabletki, dzięki czemu można dodatkowo poprawić stabilizację poziomów tych związków w organizmie. Ze względu na silne właściwości wspierające relaksację, a także regenerację tkanek, suplementy ZMA z reguły stosuje się w godzinach wieczornych. Dla dodatkowych efektów w kierunku poprawiania skuteczności nocnego odpoczynku ZMA łączy się z melatoniną, GABA, tryptofanem czy szafranem oraz CBD.

Płatności obsługują
Nasi partnerzy logistyczni
Twój koszyk (...)
Produkt został dodany Produkt został usunięty Do Twojego koszyka zostały dodane produkty z innego urządzenia Przywróciliśmy Twój koszyk z innego urządzenia
Wartość koszyka : ...