Glutamina coraz częściej staje się suplementem globalnie wspierającym pracę całego organizmu u wielu osób. Zyskuje ona coraz większe grono zwolenników, głównie z uwagi na swoje szeroko zakrojone korzystne działanie wspierające wydolność oraz codzienną profilaktykę.
Czym jest glutamina?
Glutamina jest aminokwasem endogennym. Należy konkretniej do grupy 12 aminokwasów endogennych. Oznacza to, że nasz organizm jest w stanie wytworzyć ten składnik i nie powinno go brakować w naszym ciele przy statystycznym trzymaniu się wytycznych odnośnie prawidłowego odżywiania.
Warto jednak zwrócić uwagę na to, że zapotrzebowanie organizmu na glutaminę rośnie w momencie prowadzenia aktywności fizycznej oraz silnej pracy umysłowej. W takim przypadku ilości glutaminy wytwarzane przez organizm mogą być niewystarczające. Warto wtedy zainteresować się odpowiednim suplementem. Szeroka gama suplementów z glutaminą dostępna jest na naszym sklepie internetowym SFD.
Glutamina – właściwości
Z dużą pewnością można powiedzieć, że glutamina jest składnikiem działającym holistycznie. Dzieje się tak dlatego, że posiada ona właściwości wspomagające organizm na wielu płaszczyznach.
W grupie sportowców i osób regularnie uprawiających aktywność fizyczną, glutamina wspiera procesy budowy tkanki mięśniowej i utrzymania jej na właściwym poziomie w trakcie procesu redukcji tkanki tłuszczowej.
Ponadto glutamina wspiera procesy anaboliczne, dzięki zdolności do zwiększania produkcji azotu w obrębie komórek mięśniowych. Wpływa to na poprawę warunków aparatu mięśniowego do sprawnego remodelingu białek mięśniowych i tworzenia mocniejszych, a także większych struktur.
Glutamina ogranicza także negatywne oddziaływanie kortyzolu na tkankę mięśniową. Hormon ten działa katabolicznie, czyli destrukcyjnie na mięśnie naszego organizmu. Regularna suplementacja glutaminy ogranicza ten skutek uboczny i pozwala na zachowanie jak najwyższego udziału mięśni względem masy ciała, co jest kluczowym elementem zarówno przy budowaniu masy mięśniowej, jak i kształtowaniu sylwetki podczas procesu odchudzania.
Glutamina może być także wykorzystana przez organizm na potrzeby energetyczne, szczególnie w trakcie wysiłku fizycznego, co sprawia, że wspiera ona wydolność w trakcie ćwiczeń i pozwala na zachowanie wysokiej intensywności, a co za tym idzie, lepszych efektów podczas sesji treningowych.
Aminokwas ten pozwala także na sprawną regenerację organizmu między kolejnymi treningami. Posiada on właściwości antyoksydacyjne, które umożliwiają prowadzenie właściwych procesów regeneracji tkanki mięśniowej, stawów i więzadeł, a także tkanki nerwowej połączonej z mięśniami.
Czy na suplementacji glutaminą zyskują tylko sportowcy?
Oczywiście, że nie! Glutamina jest bardzo przydatnym wsparciem także dla tych, którzy cenią swoje zdrowie i chcą o nie jak najlepiej zadbać. Z glutaminą z SFD jest to jak najbardziej możliwe.
Glutamina stanowi składnik potrzebny do syntezy glutationu – bardzo silnego antyoksydantu, który działa antyzapalnie praktycznie na każdą tkankę organizmu. Glutamina jest także ważnym składnikiem pozwalającym na rozwój elementów ludzkiej odporności jak limfocyty, makrofagi i komórki typu NK. Dzięki suplementacji tym składnikiem, możemy doświadczyć silniejszej odporności na różne patogeny oraz pozostałe czynniki prozapalne.
Właściwości glutaminy obejmują także wsparcie profilaktyczne organizmu na wielu płaszczyznach. Suplementacja tym składnikiem przyczynia się do:
- łagodzenia stanu zapalnego w obrębie przewodu pokarmowego
- regulacji poziomu insuliny i glukozy we krwi
- stabilizacji ciśnienia tętniczego i wsparcia pracy serca
- wsparcia działania układu nerwowego (poprawa działania funkcji poznawczych)
- ograniczenia bólu w stawach i innych strukturach tkanki łącznej
- wpływa na lepszy wygląd skóry, włosów i paznokci
- przyspieszenia procesu gojenia ran
Jak dawkować glutaminę?
Glutaminę powinno się suplementować rano na czczo lub po zakończonym treningu. Polecana dzienna dawka tego aminokwasu jest zależna od stopnia wytrenowania lub obecności poszczególnych zaburzeń. Mieści się ona w granicach 5 g – 10 g/dziennie.