Żele energetyczne są dobrym rozwiązaniem dla wszystkich osób, które pragną szybko uzupełnić poziom energii podczas wysiłku. Dzięki temu, że są lekkostrawne, można je stosować podczas treningu, gdyż ich trawienie nie stanowi problemu dla naszego żołądka.
Zastosowanie żeli jest bardzo łatwe i szybkie. Wygodna forma jednoporcjowych saszetek, które spożywamy bezpośrednio po otwarciu, sprawia, że możemy zabrać je ze sobą praktycznie wszędzie. Żele energetyczne są chętnie wybieranym dodatkiem przez biegaczy długodystansowych i kolarzy, którzy bez problemu mogą schować je do kieszeni i zastosować wtedy, gdy potrzebny jest zastrzyk energii.
Co zawierają w składzie żele energetyczne?
Jeśli przyjrzymy się ich składowi, głównie są one źródłem skoncentrowanych węglowodanów i dodatków smakowych. Znajdziemy w nich węglowodany dostarczające błyskawicznej energii , jak glukoza, maltoza, oraz niewielką ilość węglowodanów złożonych, np. maltodekstryny.
Organizm najłatwiej trawi i przyswaja cukry proste i to one stanowią główny składnik suplementu. Dlatego też bez problemu żel możemy zjeść podczas treningu lub po jego zakończeniu. W żelach znajdziemy również dodatek minerałów i witamin, które uzupełniają żel funkcjonalnie.
Niektóre żele do zastosowania przedtreningowego zawierają dodatkowo kofeinę i taurynę. Kofeina ma za zadanie podtrzymać aktywność układu nerwowego, a tauryna zapobiega zmęczeniu, co doskonale współgra z węglowodanami.
Jak używać żeli energetycznych?
Żele sprawiają, że Twoje treningi mogą być intensywne przez dłuższy czas.
Musimy wiedzieć, że intensywny wysiłek fizyczny oparty jest na energii płynącej z glikogenu. Jeżeli zależy nam na podtrzymaniu intensywności wysiłku, musimy w szybki i łatwy sposób uzupełnić energię. Żele energetyczne nadają się w tym celu idealnie.
Oczywiście jedna saszetka może nie wystarczyć, gdy mowa np. o biegach długodystansowych. W zależności od masy ciała i znajomości organizmu trzeba zaopatrzyć się w taką ilość, która pozwoli nam na wykonanie treningu na 100% naszych możliwości. Jeżeli chcemy nieco przyspieszyć przyswajanie się żelu, należy go popić niewielką ilością wody.
Dodatkowo ich zastosowanie wspomagać będzie regenerację powysiłkową. Powiązane jest to z tym, że żele pozwalają na zachowanie nieco większej rezerwy glikogenu w ciele, przez co proces jego odbudowy będzie szybszy. Przekłada się to na mniejsze uczucie zmęczenia po treningu i szybszą gotowość do kolejnego wysiłku.
O czym należy pamiętać?
Żele skutecznie podtrzymują wysoką aktywność fizyczną.
Stosuj je przed samym wysiłkiem lub w trakcie aktywności.
Zastosowanie po aktywności fizycznej skutecznie przyspieszy regenerację.
Łącz żele z kofeiną i tauryną, które dodatkowo podniosą możliwości wysiłkowe.