Monohydraty kreatyny

Sortuj
Creatine

SFD NUTRITION Creatine - 500g

142

> SFD CREATINE OPAKOWANIE: 500 G, ILOŚĆ PORCJI: 86, MONOHYDRAT KREATYNY: 5400/4050* MG, TAURYNA: 600/450* MG Dlaczego SFD CREATINE? ABSOLUTNY BESTSELLER! NAJWYŻS...

79,99 zł
Creatine

SFD NUTRITION Creatine - 250g

140

> SFD CREATINE OPAKOWANIE: 250 G, ILOŚĆ PORCJI: 41, MONOHYDRAT KREATYNY: 5400 MG, TAURYNA: 600 MG Dlaczego SFD CREATINE? NAJWYŻSZEJ JAKOŚCI MONOHYDRAT KREATYNY Z...

44,99 zł
Creatine 100%

Trec Creatine 100% - 300g

9

Gwałtowny wzrost rozmiarów mięśni Wspomaga utrzymanie wysokiej formy 100% Monohydratu Kreatyny CREATINE 100%. Suplement diety. MONOHYDRAT KREATYNY W PROSZKU. CREAT...

85,99 zł
Creatine Powder

ActivLab Creatine Powder - 500g

52

Wzrost siły i beztłuszczowej masy Poprawa wydolności organizmu Nasila procesy anaboliczne i stymuluje wzrost białek mięśniowych Kreatyna to związek naturalnie wyst...

99,99 zł
Creatine Mega Caps

Olimp Creatine Mega Caps - 400kap

186

Szybka resynteza ATP Znaczny wzrost siły oraz beztłuszczowej masy ciała Działanie antykataboliczne Zwiększone uenergetycznienie organizmu 1250 mg kreatyny w jednej...

268,99 zł
Creatine Mega Caps

Olimp Creatine Mega Caps - 120kaps

123

Szybka resynteza ATP Znaczny wzrost siły oraz beztłuszczowej masy ciała Działanie antykataboliczne Zwiększone uenergetycznienie organizmu 1250 mg kreatyny w jednej...

91,99 zł
Rocky Athletes Creatine

Olimp Rocky Athletes Creatine - 200g

1

Najwyższej jakości kreatyna Zwiększa wydolność fizyczną Wspomaga budowanie czystej masy mięśniowej Poznaj Rocky Athletes! Produkty Rocky Athletes zostały zaprojekt...

99,99 zł
Creatine

7Nutrition Creatine - 500g

1

Wzrost siły mięśniowej Zwiększenie zasobów energetycznych w organizmie Wzrost beztłuszczowej masy mięśniowej Zmikronizowany Monohydrat Kreatyny jeden z najskuteczn...

99,00 zł

Aktualnie przeglądasz wyłącznie produkty dostępne w ofercie. Tutaj znajdziesz produkty niedostępne z kategorii Monohydraty kreatyny.

Osoby regularnie trenujące coraz częściej sięgają po odpowiednią suplementację diety, która wspomoże ich wysiłki w drodze do lepszej sylwetki i często regulacji zdrowia. Jednym z najchętniej kupowanych suplementów wśród regularnych bywalców siłowni i regularnie trenujących jest kreatyna w formie monohydratu. Jest to najbardziej przebadany suplement pod kątem skuteczności i bezpieczeństwa, a znany jest przede wszystkim z korzyści zdrowotno-sylwetkowych, płynących z jego suplementacji. Czym jest monohydrat kreatyny, jakie są jego właściwości i jak go dawkować?

Monohydrat kreatyny – co to jest?

Monohydrat kreatyny to jedna z najpowszechniej występujących na rynku suplementacyjnym form kreatyny. Kreatyna to inaczej kwas beta-metyloguanidynooctowy. W przypadku monohydratu występuje dodatkowo połączenie z cząsteczką wody. Monohydrat kreatyny charakteryzuje się ogromem przeprowadzonych badań, które potwierdzają skuteczność tego suplementu w przypadku osób aktywnych fizycznie i nie tylko. Kreatynę samą w sobie można znaleźć w żywności, głównie w produktach mięsnych, a organizm ludzki jest w stanie sam syntetyzować pewne ilości kreatyny. Może się jednak okazać, że nie zawsze są to wystarczające ilości do podejmowania wysiłku fizycznego na wysokim poziomie.

Charakterystyczne dla działania tego suplementu jest odnawianie zapasów fosfokreatyny, czyli reszt cząsteczek kreatyny połączonych z resztami fosforanowymi. Gwarancją długoterminowych korzyści wynikających ze stosowania kreatyny jest jej przewlekłe stosowanie. Kreatyna w formie monohydratu (i innych formach) to suplement o działaniu długoterminowym. Oznacza to, że nie warto stosować kreatyny tylko w konkretne dni. Suplementacja tym związkiem powinna odbywać się codziennie i przez okres min. 2 miesięcy, aby odczuć całość korzyści płynących z podniesionej jakości treningu i wytrzymałości danego organizmu.

Monohydrat kreatyny – właściwości

Kreatyna w formie monohydratu posiada szereg właściwości polepszających wyniki sportowe osób trenujących na siłowni i nie tylko. Warto więc zainteresować się tematem kreatyny i wesprzeć swoje codzienne wysiłki w drodze do osiągnięcia satysfakcjonującej sylwetki i szeroko rozumianego zdrowia oraz profilaktyki.

Monohydrat kreatyny działa jako substancja zwiększająca poziom ciśnienia w tkance mięśniowej. Dzięki suplementacji tym związkiem komórka mięśniowa ulega większemu wypełnieniu sarkoplazmą, co wpływa na pobudzenie procesów anabolicznych w tkance mięśniowej. Uważa się, że dzięki tej właściwości kreatyna jest związkiem niezależnie aktywującym procesy związane z anabolizmem mięśniowym, a ten jest ważny z punktu widzenia osób chcących rozbudować masę ciała i masę mięśniową, oraz tych redukujących nadmiar tkanki tłuszczowej i chcących zachować jak najwyższy odsetek masy mięśniowej przy ucinaniu kalorii z diety.

Monohydrat kreatyny jest substancją buforującą środowisko komórki mięśniowej przed nadmiernym jej wypełnieniem kwasem mlekowym, czyli metabolitem przemian w oddychaniu komórkowym, który jest charakterystyczny dla zmęczenia mięśniowego. Im później pojawia się kumulacja kwasu mlekowego, tym dłużej jesteśmy w stanie ćwiczyć na równym poziomie. To oczywiście przekłada się na lepsze wyniki treningowe i większą satysfakcję z ćwiczenia.

Kreatyna w formie monohydratu przyczynia się do sprawniejszej regeneracji aparatu mięśniowo-ścięgnistego. Wpływa to na lepsze i skuteczniejsze przygotowanie organizmu do kolejnych sesji treningowych w tygodniu. Ponadto tkanka mięśniowa ulega lepszej nadbudowie i regeneracji, przez co dana osoba nie cierpi na nadmiar kumulowanego stanu zapalnego wpływającego często na negatywne zjawisko treningowe zwane stagnacją.

Kreatyna przyczynia się do lepszej resyntezy ATP, czyli adenozynotrójfosforanu. Jest to podstawowy składnik powstający w procesie oddychania komórkowego, który zasila praktycznie każdą komórkę ludzkiego organizmu. Właściwa ilość ATP w mięśniach gwarantuje lepsze możliwości wysiłkowe, zdolności do generacji większej mocy przekładającej się na podnoszenie większych ciężarów. To zjawisko sprzyja większej objętości treningowej, a ta wpływa niewątpliwie na jakość i wygląd naszych mięśni i sylwetki. Sprawia to także, że podczas procesu redukcji, osoba trenująca ma więcej siły na podołanie trudom treningowym, które są niemałe z uwagi na mniejszą ilość spożywanych kalorii.

Monohydrat kreatyny jest związkiem wpływającym biochemicznie na aktywację procesów anabolicznych. Związane są one z aktywnością insulinopodobnego czynnika wzrostu IGF-1, który wpływa na wiele ścieżek biochemicznych dalej akcentujących nadbudowę poszczególnych komórek, najczęściej komórek mięśniowych. Odpowiednia dieta i styl życia w połączeniu z monohydratem kreatyny to klucz do osiągnięcia sukcesu podczas regularnych treningów i holistycznego dbania o swoje ciało.

Warto także wspomnieć o tym, że kreatyna jest związkiem występującym także w tkance nerwowej. Ze względu na wysokie obciążenia treningowe układ nerwowy poddawany jest regularnym bodźcom obciążającym. Wpływa to w sposób nieobojętny na funkcjonowanie organizmu na co dzień i samopoczucie. Regularna suplementacja kreatyną przyczynia się do dobrej regeneracji tej tkanki, co wpływa na możliwość zachowania dobrego stopnia koncentracji podczas treningów, podczas pracy i wolnego czasu. Związek występujący między kreatyną a aktywnością ze strony insuliny sprawia, że tkanka nerwowa może zostać lepiej zaopatrzona w glukozę z pożywienia, co również przekłada się na lepszą regenerację i samopoczucie.

Kreatyna ze względu na zdolność do resyntezy ATP dostarcza wielu korzyści wśród różnych grup sportowców. Co prawda największe korzyści będą odnotowywane wśród osób trenujących sporty siłowe, tak też sportowcy podejmujący wysiłki o innym charakterze, np. tlenowym również mogą czerpać szereg korzyści wynikających z suplementacji kreatyną. Wśród nich można wymienić maratończyków, którzy ze względu na pokonywanie dużych odległości również muszą stale zaopatrywać organizm w energię w postaci ATP.

Jak dawkować monohydrat kreatyny?

Wobec korzyści, jakie płyną ze stosowania monohydratu kreatyny, warto pamiętać o właściwym dawkowaniu i stosowaniu tej formy kreatyny. W praktyce pora dnia nie ma znaczenia. Podobnie jak to, czy kreatyna suplementowana jest w towarzystwie posiłku, czy też bez niego.

Ważnym elementem jest dzienna dawka kreatyny do suplementacji. Ta powinna dziennie wynosić około 5 g w 1 porcji. Okres suplementacji kreatyną powinien wynosić kilka miesięcy, co pozwoli na regularne wyciąganie maksymalnych korzyści oferowanych przez kwas beta-metyloguanidynooctowy. Istnieje jeszcze jedna szkoła suplementowania kreatyny, która polega na osiągnięciu fazy wysycenia kreatyną. Polega ona na suplementacji dziennie przez okres tygodnia 20-30g monohydratu kreatyny, po czym po okresie tygodnia następuje faza podtrzymania suplementacji na pułapie 3-5g dziennie. Obydwie metody prowadzą do bardzo zbliżonych wartości wysycenia tkanki mięśniowej kreatyną, dlatego też wybór metody zależy od preferencji danej osoby.

Jaki monohydrat kreatyny wybrać?

Kierując się dostępnością poszczególnych postaci kreatyny w formie monohydratu, mamy do dyspozycji formę proszku oraz kapsułek. W praktyce wybór ponownie zależy od preferencji danej osoby. Jeden i drugi preparat zawiera tą samą substancję czynną, która wywiera taki sam wpływ na organizm. W tym przypadku można kierować się po prostu ceną.

Monohydrat kreatyny – podsumowanie

Kreatyna w formie monohydratu to najbardziej przebadana odmiana tegoż suplementu. Charakteryzuje się ona bardzo wysokim stopniem bezpieczeństwa. Kreatyna jest powszechnie stosowania wśród osób regularnie ćwiczących i przynosi ona wiele korzyści objawiających się lepszą wydolnością fizyczną, która ma swoje odzwierciedlenie również w osiąganych wynikach. Głównym czynnikiem za to odpowiedzialnym jest zdolność kreatyny do resyntezy cząsteczki ATP, kluczowej do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Kreatynę można stosować w 2 opcjach dawkowania, których wybór zależy od preferencji danej osoby. Standardowe i rekomendowane dawkowanie oscyluje w granicach 5 g dziennie w 1 porcji. Warto zainteresować się kreatyną ze względu na stosunek ceny do jakości suplementu i szeregu korzyści płynących z regularnej suplementacji kreatyną.

Płatności obsługują
Nasi partnerzy logistyczni
Twój koszyk (...)
Produkt został dodany Produkt został usunięty Do Twojego koszyka zostały dodane produkty z innego urządzenia Przywróciliśmy Twój koszyk z innego urządzenia
Wartość koszyka : ...