Węglowodany

Jeszcze do niedawna stosowanie suplementów w trakcie treningu nie należało do najpopularniejszych. Obecnie na rynku pojawia się coraz więcej produktów przeznaczonych do spożywania w czasie zwiększonego wysiłku fizycznego. Odpowiednio dobrany preparat dostarcza dużej dawki energii, uzupełnia poziom elektrolitów w organizmie oraz pozwala osiągać lepsze rezultaty. Co pić w trakcie treningu? Przede wszystkim wodę i izotoniki.

Izotoniki w postaci proszku do sporządzania napoju to prosty i wygodny sposób na podniesienie poziomu elektrolitów w organizmie. Tego typu preparaty świetnie nawadniają oraz dostarczają niezbędnych składników odżywczych, witamin i minerałów, które są wydzielane w czasie treningu wraz z potem. Spożywanie napojów izotonicznych przed i w trakcie intensywnego lub długotrwałego wysiłku fizycznego pozwoli uzupełnić zapasy glikogenu w mięśniach.

Carbo, intra workouty i żele energetyczne

Osobom regularnie uprawiającym sport coraz częściej poleca się stosowanie odżywki typu carbo w trakcie treningu. W tego rodzaju preparatach znajdują się wolno, średnio i szybko uwalniane węglowodany, a także witaminy z grupy B i niektóre minerały. Produkty te pozwalają szybko dostarczyć organizmowi energii, która może być wykorzystana w czasie intensywnego wysiłku. Spożywanie odżywek carbo jest bardzo proste – najczęściej występują one w formie proszku do sporządzania napoju.

Wśród suplementów przeznaczonych do stosowania w trakcie treningu występują również żele energetyczne. Niewielkie opakowanie jest niezwykle poręczne, preparat można mieć przy sobie w czasie biegania, wspinaczki czy jazdy na rowerze. Produkty tego typu dostarczają dużej ilości węglowodanów, przede wszystkim maltodekstryny, glukozy i fruktozy, dzięki czemu szybko uzupełniają poziom glikogenu w mięśniach. Sprawdzą się przy intensywnym (np. o charakterze interwałowym) lub długotrwałym wysiłku fizycznym.