Spalacze tłuszczu są specjalnie wyselekcjonowanymi preparatami o konkretnym składzie substancji, który ma za zadanie wspierać wysiłki osoby ćwiczącej i trzymającej deficyt energetyczny w dalszym spalaniu tkanki tłuszczowej i przeznaczaniu jej na potrzeby energetyczne. Wobec tego, że coraz więcej osób zaczyna ćwiczyć na siłowni, warto rozważyć suplementację spalaczami tłuszczu, które mogą zarówno pobudzić organizm przed treningiem, jak i również wesprzeć jego reakcje metaboliczne, czasem nawet te związane z trawieniem. Aby przyspieszyć redukcje wagi, ze spalaczy tłuszczu mogą korzystać również osoby nieaktywne fizycznie
Czym są spalacze tłuszczu?
Spalacze tłuszczu to grupa suplementów, których skład może różnić się w zależności od preparatu. Ich zadaniem jest korzystny wpływ na pobudzenie termogenezy w ciele człowieka, pobudzeniu układu nerwowego oraz wsparciu procesów odchudzania. Zdecydowana większość składników spalaczy tłuszczów jest naturalnych. Wśród nich można wymienić, chociażby kofeinę.
W znacznej większości przypadków spalacze tłuszczu mają przygotowany skład kilku preparatów, kompleksowo wpływających na wydolność fizyczną, efekty metaboliczne po zakończonej sesji treningowej. Wiele z tych suplementów zawiera także ekstrakty z roślin, które wspomagają procesy odchudzania, chociażby poprzez wpływ na uczucie łaknienia.
Jak działają spalacze tłuszczu?
Spalacze tłuszczu działają dzięki przygotowanemu składowi danego produktu suplementacyjnego, który został stworzony z myślą o osobach ćwiczących. W skład większości preparatów typu „spalacz tłuszczu” wchodzi kofeina, która dzięki swoim właściwościom pobudzającym pracę układu nerwowego poprawia osiągi sportowe osób ćwiczących na siłowni i nie tylko. Kofeina zapobiega dołączaniu się reszt adenozyny do jej receptorów w układzie nerwowym, co sprzyja redukcji zmęczenia i pobudzeniu do działania. Dzięki tej właściwości dana osoba chętniej podejmuje aktywność fizyczną, co dalej przekłada się na dodatkowe wydatki energetyczne wspomagające odchudzanie i spalanie tłuszczu.
Kolejnym składnikiem często widywanym w spalaczach tłuszczu jest ekstrakt z zielonej herbaty. Wraz z kofeiną wspiera ona działanie układu nerwowego i poprawia działanie funkcji kognitywnych, które w trakcie treningu często są bardzo istotnym elementem poprawiającym jego jakość. Ekstrakt z zielonej herbaty posiada także właściwości wspomagające redukcję tkanki tłuszczowej. Obecność ekstraktu z zielonej herbaty sprzyja także lepszej kontroli apetytu. Dzieje się tak ze względu na wpływ tego ekstraktu na regulację hormonów leptyny i greliny. Dzięki temu dana osoba jest w stanie lepiej kontrolować spożycie kalorii, a przy tym dalej wspierać efekty odchudzania.
Karnityna to kolejna substancja pojawiająca się w spalaczach tłuszczu, która wspiera procesy związane z wydolnością organizmu i przy zachowaniu odpowiedniej diety wspomaga redukcję spalania tłuszczu. Karnityna jest znana w świecie fitness ze swoich właściwości wspomagających regenerację organizmu między sesjami treningowymi oraz poprawia wydolność w trakcie sesji treningowych. Posiada także biochemiczny wpływ na sprawniejszy metabolizm kwasów tłuszczowych, które dalej są dostarczane do mitochondriów i przeznaczane na cele pozyskiwania energii. Dzięki tym właściwościom karnityna staje się skutecznym sprzymierzeńcem w walce o dobrą sylwetkę oraz zrzucone kilogramy.
NALT, czyli N-acetylowana-L-tyrozyna to aminokwas, który wspiera działanie układu nerwowego i stanowi świetne wsparcie dla osób trenujących dynamicznie. Crossfit, dwubój olimpijski, czy też trójbój siłowy i inne dynamiczne ćwiczenia to grupy wzorców ruchowych wymagających dobrego skupienia i koncentracji. NALT to rozwiązanie dla takich osób, u których sprawne działanie funkcji kognitywnych oznacza dobrze wykonany trening.
Ekstrakt z gorzkiej pomarańczy to następna substancja, która często króluje w spalaczach tłuszczu. Jest to związek wpływający na pobudzenie pracy układu nerwowego i częściowo wspierający proces termogenezy organizmu osoby ćwiczącej. Praca układu nerwowego i odpowiedni wzrost temperatury ciała osoby ćwiczącej to kluczowe elementy, jakie przekładają się na jakościowy trening oraz efektywne spalanie tkanki tłuszczowej. Ekstrakt z gorzkiej pomarańczy sprzyja także utrzymaniu spontanicznej aktywności fizycznej na wysokim poziomie, co finalnie sprzyja większym wydatkom energetycznym, które przyczyniają się do skuteczniejszego odchudzania i spalania tłuszczu. Ekstrakt z gorzkiej pomarańczy może także częściowo wpływać na poprawę trawienia, dzięki wpływaniu na możliwość sprawniejszej sekrecji enzymów odpowiedzialnych za wsparcie trawienia i dalsze pozyskiwanie cennych dla zdrowia składników odżywczych.
W spalaczach tłuszczu znajdują się także substancje poprawiające termogenezę, czyli wzrost temperatury organizmu. Wśród nich często wymienia się ekstrakty z pieprzu cayenne, piperynę itp. Ich działanie polegające na zwiększeniu temperatury ciała sprawia, że organizm lepiej znosi trudy sesji treningowej i jest lepiej przygotowany do treningu już na poziomie rozgrzewki. Ponadto termogeneza jest zjawiskiem, które przyczynia się do zwiększania wydatków energetycznych, które dalej przyczyniają się do lepszego i bardziej efektywnego spalania tłuszczu. Dzięki temu można osiągnąć więcej korzyści dla organizmu w trakcie sesji treningowej i po jej zakończeniu.
Oprócz powyższych składników, w spalaczach tłuszczu może ich występować więcej, w zależności od danego preparatu ( np. REDOX HARDCORE ). Innymi słowy, każdy znajdzie coś dla siebie. Aby szczególnie efektywnie korzystać ze spalaczy tłuszczu, warto zadbać o swoją dietę i o ćwiczenia. Dzięki temu, że najpierw zaczniemy od zmian w swoim stylu życia. Wdrożenie spalaczy tłuszczu będzie charakteryzowało się wysoką efektywnością również w przypadku braku ćwiczeń, jednak to one w połączeniu z dietą dają maksymalny efekt w kształtowaniu sylwetki.
Dawkowanie spalaczy tłuszczu
Ważnym elementem jest znajomość dawkowania poszczególnych rodzajów spalaczy tłuszczu. Bardzo wiele zależy od składu, jakim charakteryzuje się dany preparat i od ilości sesji treningowych w przedziale tygodnia. Spalacze tłuszczu, ze względu na swoje właściwości pobudzające, powinny być stosowane przed sesjami treningowymi w dni treningowe. Ich efekt w dni nietreningowe może być zbyt intensywny. Warto wtedy dopasować adekwatnie mniejszą dawkę w zależności od potrzeb danej osoby (mogą być one związane, chociażby z egzaminami, ważnymi zadaniami na dany dzień itp.) Osoby nieaktywne mogą stosować jedną porcję wraz ze śniadaniem a kolejną około 6 godzin później.
Ze względu na swój indywidualny skład, spalacze tłuszczu powinny być stosowane tylko i wyłącznie wedle zaleceń producenta, umieszczonych na etykiecie danego produktu. Mnogość składników aktywnych sprawia, że najlepszym sposobem na dopasowanie indywidualnej dla siebie dawki preparatu będzie stosowanie na początku tej minimalnej rekomendowanej przez producenta. Następnie względem swoich odczuć i stopnia zaawansowania treningowego, będzie można stopniowo zwiększać dawkę konkretnego preparatu.
Podsumowanie
Spalacze tłuszczu są preparatami z bogatym składem substancji wspierających procesy metaboliczne w organizmie ludzkim. Spalacze tłuszczu wspierają proces termogenezy, który przyczynia się do efektywniejszego wykorzystania tłuszczu na potrzeby energetyczne. Ponadto spalacze tłuszczu sprzyjają utrzymaniu wysokiej koncentracji podczas treningu i poprawie motywacji, co przekłada się nie tylko na lepsze efekty treningowe, ale także na częstszą spontaniczną aktywność fizyczną, która wspiera dodatkowo efekty odchudzania. Dawkowanie preparatów powinno być stosowane wedle zaleceń producenta.
Podkategorie:
Źródła:
- 1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30335479/
- 2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19597519/
- 3. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10702779/
- 4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4967041/
- 5. https://www.cambridge.org/core/journals/british-journal-of-nutrition/article/microencapsulated-bitter-compounds-from-gentiana-lutea-reduce-daily-energy-intakes-in-humans/89B79E1ADDDBD4DD163F79428D713FFB
- 6. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10698173/
- 7. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26424423/
- 8. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15611784/