Spalacze tłuszczu dzielą się na dwie kategorie po to, aby mogły dotrzeć do jak największej ilości osób z nadwagą lub otyłością. Przez wiele lat królowała jedna kategoria, a mianowicie produkty silnie pobudzające, opierające się o kofeinę. Obecnie jednak zwraca się uwagę również na potrzeby osób, które z różnych przyczyn unikają głównego związku aktywnego z kawy.
Alternatywa dla unikających kofeiny i pobudzenia
Właśnie dla nich badane są różne związki chemiczne, a także projektuje się różne produkty kompleksowe, które mogą być bezpiecznym i skutecznym wsparciem odchudzania. Zawierają one liczne substancje o dobrze poznanym potencjale prozdrowotnym, które poza samą masą ciała regulować mogą różne wskaźniki związane ze stanem zdrowia.
Pieprz i herbata a odchudzanie
Istnieją przedkliniczne przesłanki, że piperyna (z pieprzu czarnego) oraz EGCG, czyli galusan epigalokatechiny (z zielonej herbaty) poza potencjałem antyoksydacyjnym i ochronnym wobec komórek, wykazują jeszcze jedną ciekawą właściwość. Otóż w niektórych eksperymentach zaobserwowano, że dodatek piperyny oraz EGCG do diety może w specyficzny sposób wpłynąć na tkankę tłuszczową w organizmie.
Prawdopodobnie głównym mechanizmem stojącym za tym potencjałem jest udział w rozkładaniu tłuszczy, co wpływ może mieć również na gospodarkę cholesterolową organizmu. Oprócz tego związki te bada się w kontekście prewencji chorób sercowo-naczyniowych czy nowotworowych.
L-karnityna a odchudzanie
Innym związkiem o dużym potencjale w regulacji metabolizmu tłuszczu, jednak bez efektu silnego pobudzenia psycho-ruchowego organizmu, jest l-karnityna. Związek ten to pochodna aminokwasowa, co oznacza, że powstaje z kilku aminokwasów przy pomocy specyficznych enzymów. L-karnityna ma specyficzną budowę, działanie, a także jej występowanie w pożywieniu jest dosyć charakterystyczne. W jej skład wchodzą aminokwasy lizyna i metionina, oba niezbędne dla organizmu człowieka.
Wytwarzanie karnityny z tych związków wymaga obecności żelaza, witamin C, B3 oraz B6. Uczestniczy ona w transportowaniu kwasów tłuszczowych przez błony komórkowe, co ma duże znaczenie w kontekście przemian metabolicznych związanych z odchudzaniem.
Nastrój i koncentracja
Odpowiedni poziom karnityny w organizmie, który zależny jest m.in. od poziomu konsumpcji mięsa, wpływa na liczne funkcje mózgu oraz mięśni, co przełożenie może mieć na nastrój, koncentrację czy wydolność fizyczną.
Chrom a odchudzanie
Po doprowadzeniu organizmu do nadmiernej masy ciała często dochodzi do negatywnych zmian w wykorzystywaniu przez organizm substancji odżywczych. Bardzo dużą uwagę w tym kontekście przykuwa metabolizm węglowodanów oraz problemy z regulacją gospodarki glukozowo-insulinowej. Razem z tymi problemami utrudnieniu ulec może panowanie nad apetytem, czy generowanie energii do ćwiczeń.
Chrom również dla zdrowia
Związkiem chemicznym, który wspomagać może „utylizację” glukozy oraz stabilizację jej poziomu we krwi jest pierwiastek chrom. Bierze on udział w metabolizmie zarówno węglowodanów, jak i białek oraz tłuszczy, jednak to w kontekście metabolizmu tych pierwszych zyskał największą popularność. Z pomocą chromu zredukować można ryzyko cukrzycy typu 2 oraz insulinooporność, szczególnie jeśli połączy się go z aktywnością fizyczną.
Co zamiast kofeiny?
Kofeina, czyli główny stymulujący składnik standardowych spalaczy tłuszczu podnosi poziom chęci do działania oraz znosi zmęczenie, co jest zjawiskiem silnie pożądanym w trakcie odchudzania. Niestety nie każdy może pozwolić sobie na korzystanie z cennych właściwości kofeiny, redukując masę ciała. Mowa tutaj m.in. o osobach, które nie są w stanie zrezygnować z kilku kaw czy napojów energetyzujących w ciągu dnia, a także osobach, które spalacze stosują przedtreningowo, jednak treningi te odbywają się w godzinach wieczornych.
Czynniki takie jak zbyt wysokie dawki kofeiny, a także stosowanie jej niedługo przed snem, mogą w tych przypadkach doprowadzić do rozdrażnienia, czy problemów z zasypianiem. Rozwiązaniem dla osób, które chciałyby tego uniknąć, jest sięganie po związki, które w inny sposób usprawniają pracę układu nerwowego, niż kofeina. Wymienić tutaj można na przykład cholinę, która współtworzy ważny neuroprzekaźnik acetylocholinę, związaną z przewodzeniem impulsów nerwowych z mózgu do mięśni, a także działaniem pamięci.
Jakie związki pośrednio ułatwiają redukcję?
Redukcja nadmiaru wody podskórnej
W spalaczach bez stymulantów poza związkami bezpośrednio wpływającymi na gospodarkę energetyczną organizmu znaleźć można jeszcze związki o bardziej pośrednim działaniu. Na przykład pokrzywa zwyczajna, czy mniszek lekarski, poprzez działanie moczopędne mogą pobudzić nerki i „odkryć” mięśnie spod warstwy podskórnej wody.
Korzyści dla zdrowia
Karczoch i zawarta w nim cynaryna wpływają na prawidłową pracę wątroby oraz metabolizm tłuszczy. Surowce zielarskie takie jak owoce jałowca czy opuncji figowej, są z kolei badane pod kątem działania przeciwzapalnego oraz hipolipemicznego (obniżającego poziom cholesterolu), czy hipoglikemicznego (obniżającego poziom glukozy).
Co jeszcze może pomóc w odchudzaniu?
Poza spalaczami tłuszczu pośrednio redukcję usprawnić mogą np. odżywki białkowe, czy zamienniki cukru, a także związki ergogeniczne, takie jak kreatyna, które pozwalają na zabezpieczenie masy mięśniowej przed „spadkami” związanymi z niedoborem kalorii.