glutamina
Glutamina jest niezbędnym aminokwasem, który pełni wiele funkcji w organizmie. Jest jednym z najczęściej występujących aminokwasów w naszych mięśniach i krwi. Może być syntetyzowana przez organizm, ale nie zawsze jest to wystarczające do uzupełnienia wszystkich niedoborów.
Rola glutaminy w organizmie
Wspomaganie regeneracji mięśni. Glutamina odgrywa istotną rolę w procesie regeneracji mięśni po treningu. Pomaga zmniejszyć uszkodzenia mięśniowe i przyspieszyć proces gojenia się tkanek mięśniowych.
Wspieranie układu odpornościowego. Glutamina jest istotna dla prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego. Pomaga w utrzymaniu zdrowego jelita, które pełni kluczową funkcję w naszej odporności.
Źródło energii dla komórek. Glutamina może być wykorzystywana jako źródło energii przez komórki jelitowe, nerwowe i układu odpornościowego. Jest szczególnie ważna w sytuacjach stresowych lub podczas intensywnego wysiłku fizycznego.
Wspomaganie funkcji mózgu. Glutamina jest prekursorem neurotransmitera GABA, który odgrywa rolę w regulacji nastroju, koncentracji i funkcji mózgu. Może pomagać w utrzymaniu optymalnej funkcji poznawczej.
Dawkowanie: 5-10 gramów dziennie
Źródła: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30360490/