Odżywki węglowodanowe – Carbo
Osoby aktywne fizycznie często narażone są na utratę paliwa dla ich pracujących mięśni, jakim są węglowodany. To właśnie one stanowią najbardziej efektywne źródło energii dla pracującego aparatu mięśniowego. W momencie, gdy tej energii zabraknie, często może dochodzić do zjawiska nagłego spadku mocy na treningu. Aby temu zapobiec, powstały różnego rodzaju odżywki zawierające składniki odżywcze niezbędne dla efektywnej i stałej pracy mięśni. Jedną z takich odżywek są carbo, czyli odżywki węglowodanowe.
Czym są odżywki węglowodanowe?
Carbo są typem odżywek dostarczających określoną ilość/porcję węglowodanów dla pracującego organizmu. Powstały one z myślą o osobach aktywnych fizycznie, które potrzebują stałego zasilania aparatu mięśniowego podczas wymagających sesji treningowych. Sportowcy na wyższym poziomie zaawansowania są grupą osób, dla których odżywki typu Carbo stanowią praktycznie niezbędne wsparcie w codziennych zmaganiach z nowymi wyzwaniami treningowymi.
Działanie odżywek typu Carbo
Odżywki węglowodanowe są rodzajem suplementu diety, który dostarcza odpowiednią porcję węglowodanów dla pracujących mięśni. Ich działanie polega na zregenerowaniu zapasów glikogenu mięśniowego, a także wątrobowego. Glikogen stanowi główne źródło energii dla mięśni, stąd też należy spożywać w diecie odpowiednią ilość węglowodanów, aby rezerwy wspomnianego glikogenu były na odpowiednio dużym poziomie i żeby mięśnie pracowały wydajnie.
Carbo jest dedykowane głównie osobom bardziej aktywnym fizycznie, które często trenują długo lub więcej niż 1 raz dziennie. Takie osoby mogą prowadzić nawet 2 sesje treningowe w trakcie dnia. Między tymi treningami kluczowe jest uzupełnienie wspomnianego glikogenu. Idealnie do tego nadaje się odżywka węglowodanowa typu Carbo.
Innym przykładem zastosowania odżywek Carbo jest wsparcie w uzupełnianiu odpowiedniej podaży kalorii i węglowodanów u osób niemających czasu na spożycie zbilansowanego posiłku. Może taka sytuacja mieć miejsce w przypadku intensywnej i wymagającej pracy umysłowej i fizycznej, a także w przypadku osób bardzo szczupłych, które chciałyby zbudować dobrej jakości masę mięśniową. W ich przypadku dodatkowy posiłek w formie odżywki Carbo wydaje się świetną opcją i alternatywą dla stałych wersji posiłków. Ściany żołądka takiej osoby nie są na tyle rozciągnięte, aby sprostać spożywaniu sporej ilości kalorii. Na ratunek ruszają płynne odżywki zawierające kalorie/węglowodany.
Warto dodać, że stosowanie odżywek Carbo przyczynia się do lepszej regeneracji mięśni między kolejnymi sesjami treningowymi, co pozwala na zachowanie wysokiej intensywności i dobrej kondycji.
Na suplementacji odżywki węglowodanowej skorzystają:
- osoby trenujące sporty wytrzymałościowe jak biegi długodystansowe, triathlon, pływanie, kolarstwo
- sportowcy podejmujący w ciągu dnia dwa treningi
- osoby niebędące w stanie dostarczyć odpowiedniej ilości węglowodanów w diecie
- amatorzy po treningu siłowym w celu uzupełnienia glikogenu w mięśniach
- początkujący, starający się przybrać na masie mięśniowej
Czym wyróżniają się odżywki typu Carbo?
Suplementacja odżywkami typu Carbo sprawdza się u większości osób podejmujących aktywność fizyczną oraz u tych, którzy chcą przybrać na masie mięśniowej. Ponadto węglowodany zawarte w odżywkach typu Carbo charakteryzują się dłuższym czasem uwalniania do krwiobiegu niż np. czysta dextroza, co pozwala na stałe dostarczanie określonej ilości energii. Pozwala to na zachowanie wysokiej pułapu energii, dobrego skupienia się i braku objawów nagłego spadku cukru.
Te wyróżniki sprawiają, że odżywki Carbo są jednymi z najbardziej popularnych odżywek węglowodanowych i są szczególnie polecane dla osób początkujących. Ci bardziej zaawansowani również skorzystają z właściwości suplementów typu Carbo.
Jak suplementować odżywki Carbo?
Z uwagi na to, że nie ma bezpośrednich zaleceń odnośnie stosowania odżywek węglowodanowych, dużo zależy od indywidualnego stopnia realizacji założeń dietetycznych i często też wspomnianych wcześniej niedoborów węglowodanów w diecie oraz od stopnia zaawansowania sportowego. Z reguły jednak bezpośrednio po treningu siłowym lub innym rodzaju intensywnej aktywności fizycznej, rekomenduje się spożycie około 50 g - 75 g stabilnie uwalniającego się i przyswajalnego Carbo. Potem po powrocie do domu sugeruje się spożycie klasycznego i zbilansowanego posiłku bogatego w białka, zdrowe tłuszcze i węglowodany złożone.
Jeśli jesteś osobą intensywnie trenującą lub potrzebujesz szybkiego rozwiązania na podniesienie ilości spożywanych kalorii, odżywka Carbo jest zdecydowanie dla Ciebie. Zapoznaj się z ofertą sklepu SFD i skorzystaj z szerokiej oferty odżywek i suplementów diety. W razie pytań chętnie pomożemy w doborze odpowiednich preparatów.