Stawy i kości to kluczowe struktury organizmu biorące udział w prawidłowym procesie chodu i koordynacji poszczególnych ruchów ciała. Każdy ze stawów jest odpowiednio uformowany, tak, aby umożliwiać najbardziej wydajny ruch. Podobnie jest z kośćmi i ich długością. Warto także pamiętać, że obydwa te elementy stanowią struktury ochronne przed działaniem czynników mechanicznych na ciało. Mogą się o tym przekonać szczególnie osoby podejmujące regularną aktywność fizyczną, ale też te pracujące fizycznie.
Stawy i kości – dlaczego są tak ważne?
Stawy i kości biorą czynny udział w stabilizacji całego szkieletu strukturalnego człowieka. Gdyby nie ich funkcjonowanie, nie bylibyśmy w stanie chodzić. Stąd też tak ważne jest, aby z należytą sumiennością dbać o zdrowie kości i stawów.
Osoby regularnie ćwiczące i podejmujące fizyczne wyzwania w pracy często są narażone na różnego rodzaju urazy i niespodziewane próby weryfikujące sprawność kości i stawów. Gdybyśmy pamiętali o wszystkich profilaktycznych aspektach dbania o te struktury, na świecie nie istniałyby kontuzje i dolegliwości bólowe. Niestety świat tak nie działa, a tym bardziej nasz organizm, stąd też, aby skutecznie wesprzeć zdrowie kości i stawów należy dbać o regularną aktywność fizyczną, odpowiednio dobraną pod możliwości wysiłkowe danej osoby.
Ponadto dobrym rozwiązaniem jest regularne wykonywanie poszczególnych ćwiczeń rozciągających oraz aktywujących poszczególne mięśnie stabilizujące, co korzystnie wpływa na ruch kości w stawach i więzadłach. Dzięki takim działaniom mamy także pewność co do profilaktyki urazów i minimalizacji ryzyka kontuzji.
W kontekście homeostazy kości i stawów ważne jest także odpowiednie żywienie i zapobieganie zmianom występującym w tych tkankach wraz z wiekiem. Najbardziej znaną przypadłością, destrukcyjnie wpływającą na kości i stawy jest osteoporoza, która polega na demineralizacji struktury kośćca i narażenie tej tkanki na złamania. Stawy w przebiegu tej choroby ulegają degeneracji i większemu usztywnieniu z uwagi na mniejszą ilość kolagenu w organizmie. Ważne jest więc dbanie o różnorodną i dobrze skomponowaną dietę, szczególnie uwzględniając wiek danej osoby i poziom jej aktywności.
Sportowcy to również grupa osób, która paradoksalnie może być narażona na występowanie zjawiska osteoporozy. Dzieje się tak ze względu na rygorystyczne podejście do żywienia, które obejmuje znaczącą redukcję spożywanych kalorii, często wiążącą się z niewystarczającą ilością składników mineralnych, kluczowych dla budowy kośćca. Takie działanie zwiększa ryzyko złamań podczas zawodów i treningów. Należy się tego wystrzegać i dbać o prawidłowe bilansowanie diety. Sportowcy nie bez powodu często korzystają z pomocy dietetyków sportowych.
Suplementacja diety na kości i stawy
Bardzo dobrym pomysłem przyczyniającym się do poprawy funkcjonowania kości i stawów jest odpowiednio dobrana suplementacja diety. Niejednokrotnie okazuje się, że prowadzony styl życia na czele z dietą, nie realizują niezbędnego zapotrzebowania organizmu na kluczowe składniki mineralne. W takim przypadku idealnym rozwiązaniem są suplementy diety na kości i stawy. Dzięki nim mamy pewność, że pomimo różnego stopnia realizacji diety, potrzeby strukturalne organizmu (kości i stawy) są odpowiednio zabezpieczone, co pozwala na skuteczny remodeling kości i ich utwardzanie. W przypadku stawów odpowiednia suplementacja sprzyja syntezie kolagenu, który jest niezbędny do zachowania elastyczności, sprężystości i wytrzymałości stawów.
Warto więc zadbać o te elementy organizmu, ponieważ jak pojawią się pierwsze oznaki ich osłabienia (kości i stawów), często jest już za późno, aby szybko im pomóc. Kości i stawy podlegają długiej rehabilitacji i rekonwalescencji. Stąd też ważne jest, aby zabezpieczyć aspekty profilaktyczne dbania o kości i stawy. Jeśli potrzeby organizmu na takie elementy jak wapń, kolagen, białko, magnez i inne minerały, zostaną spełnione, będziemy w stanie podołać różnym próbom wystawiającym nasze kości i stawy na czynniki zapalne.
Wśród polecanych suplementów diety wspierających metabolizm w kościach i stawach, rekomendujemy:
- Wapń,
- Witaminę D + K2
- Chondroitynę
- Glukozaminę
- Cissus Quadrangularis
- Boswellia serrata
- Kolagen
- Kurkuminę
- Czarci pazur
- Kwas hialuronowy
- Witaminę C
- MSM
Wszystkie wyżej wymienione suplementy na kości i stawy znajdziesz na naszej stronie, a przy wyborze preparatów chętnie pomożemy, tak, aby były one dopasowane do aktualnie prowadzonej diety, treningów i codziennej rutyny.
Suplementy na kości i stawy rekomendujemy szczególnie dla osób:
- Po kontuzjach i urazach mięśniowo-stawowych
- Prowadzących siedzący tryb życia
- Niemających czasu na zbilansowanie swojej diety
- Prowadzących regularną aktywność fizyczną na każdym poziomie zaawansowania
- Chcących profilaktycznie zadbać o zdrowie kości i stawów