W momencie, kiedy podejmuje się powtarzalne czynności, lub przystępuje do nowych, czy też podąża się swoją codzienną rutyną, może człowieka dopaść brak energii i pobudzenia. Są one jednak niezbędne w przypadku wielu aktywności, np. ćwiczeń siłowych, nowych wyzwań w pracy i poza nią itd. Niestety prowadzony przez większą część osób styl życia, nie ma nic wspólnego z prawidłową regeneracją i zdrowiem układu nerwowego. Niestety cierpi na tym element pobudzenia i energii, co powoduje brak motywacji i chęci do działania.
Warto więc postarać się to zmienić i zainwestować czas w odpowiednie modyfikacje w prowadzonym stylu życia, aby poprawić pobudzenie i energię. Można tego także dokonać dzięki właściwej suplementacji diety, bogatej w naturalne składniki pobudzające i energetyzujące. Czy jesteś na siłowni, czy pracujesz przy komputerze albo poddajesz się swojemu hobby, organizm ludzki potrzebuje odpowiednie pobudzenie, aby móc się prawidłowo skoncentrować, przyswoić zdobyte informacje i działać na najwyższych obrotach.
Jakie suplementy poprawiają pobudzenie i energię?
Istnieje szeroka grupa preparatów suplementacyjnych, których stosowanie doskonale sprawdzi się w kształtowaniu zdolności kognitywnych oraz przy procesie nauki i koncentracji. Ważne jest więc, aby wiedzieć, jakie suplementy charakteryzują się największą skutecznością przy usprawnianiu pobudzenia i dodawania energii do działania.
Najskuteczniejsze w tej kwestii są niewątpliwie kofeina i guarana, czyli naturalne składniki, które przyczyniają się do większej aktywności układu nerwowego i jego centralnych ośrodków. Wpływają one także na poprawę innych zdolności kognitywnych i dostarczają odpowiednią dawkę energii do działania. Co ważne, wspierają także wydolność organizmu i jego wytrzymałość podczas prowadzenia aktywności fizycznej.
Kofeina i guarana, jako suplementy poprawiające pobudzenie i energię
Kofeina jest naturalnym składnikiem występującym w ziarnach kawy oraz guarany. Zdecydowanie większa jej ilość znajduje się w kawie, co oznacza, że wywiera ona silniejszy wpływ na pobudzenie organizmu i dostarczenie mu odpowiedniej dawki energii.
Kofeina jest określana jako składnik o działaniu ergogenicznym. Oznacza to, że jest ona w stanie podnieść sprawność i wydolność sportową. Nie dziwi ten fakt. Kofeina należy do substancji, które wzmacniają sygnał pochodzący od neuroprzekaźników stymulujących oraz ogranicza połączenie adenozyny do jej receptorów, co dodatkowo pobudza układ nerwowy do pracy. Adenozyna jest związkiem o działaniu łagodzącym i wyciszającym, duże jej wartości wydzielane są wieczorem oraz po zakończonym treningu. Jeśli chcemy podnieść swoją sprawność intelektualną niezależnie od pory dnia, możemy śmiało skorzystać z dobroci, jakie niesie ze sobą suplementacja kofeiną, np. w wersji bezwodnej.
Innym składnikiem o działaniu pobudzającym i dodającym energii jest guarana. Jest to roślina, której składnikiem aktywnym również jest kofeina, ale w nieco odmiennej ilości. Okazuje się, że właśnie ten składnik, a także inne substancje aktywne guarany, przyczyniają się do bardziej stabilnego efektu pobudzenia organizmu, bez dekoncentrowania go w trakcie nauki, czy innych aktywności. Kofeina sama w sobie daje mocnego kopa do działania, ale w postaci guarany, potrafi ona stopniowo się uwalniać i powodować dłuższy efekt pobudzenia, ale o mniejszym natężeniu. Kofeina w klasycznej postaci nadaje tego efektu tylko przez pewien czas.
Kiedy stosować kofeinę, a kiedy guaranę na pobudzenie i energię?
Kofeina powinna być składnikiem stosowanym głównie przez określoną i założoną ilość czasu. Jej okres działania wynosi około 2 godzin, co oznacza, że najlepiej stosować kofeinę na taki właśnie czas trwania danej aktywności.
Guarana natomiast uwalnia się dłużej w jednolitych wartościach, co oznacza, że dostarcza ona pobudzenia i energii przez dłuższy okres czasu, ale w mniejszym natężeniu. Z reguły jest to kwestia kilku godzin, a odczuwalny efekt jest zależny od indywidualnego progu wrażliwości na kofeinę.
Jakie jeszcze suplementy diety wspierają pobudzenie i energię?
Oprócz kofeiny i guarany istnieje grupa innych suplementów diety, które równie skutecznie mogą podnieść poziom pobudzenia, co potem przekłada się na wyższy poziom energii. Wśród takich suplementów, rekomendujemy:
Wszystkie wymienione wyżej substancje równie skutecznie podnoszą energię i efekt pobudzenia. Warto mieć także na uwadze to, że działają one również na inne elementy metaboliczne organizmu. Mogą one regulować wartości poszczególnych neuroprzekaźników, dbając o ich równowagę, wspierać zdrowie układu nerwowego i ograniczać degenerację nerwów, a także poprawiać naturalną syntezę najważniejszych neuroprzekaźników, co jest szczególnie przydatne przy zwalczaniu zmęczenia psychicznego oraz pomaga zachować pozytywne nastawienie. Tym samym stabilizując nastrój, poprawiać jakość snu i korzystnie wpływać na procesy regeneracji, również potreningowej.
Serdecznie zachęcamy do zapoznania się z ofertą suplementacyjną naszego sklepu online, gdzie znajdują się suplementy diety wspierające aktywność i profilaktykę układu nerwowego oraz podnoszące odporność, samopoczucie i wydolność fizyczną. Wszystkie niezbędne informacje, znajdą Państwo w dedykowanych kategoriach suplementów diety.
Źródła
Huang Z, Guo Y, Ruan Y, Sun S, Lin T, Ye J, Li J, He L, Wang S, Shi Y, Wu F. Associations of Lifestyle Factors With Cognition in Community-Dwelling Adults Aged 50 and Older: A Longitudinal Cohort Study. Front Aging Neurosci. 2020 Nov 9;12:601487
Kennedy DO, Haskell CF, Robertson B, Reay J, Brewster-Maund C, Luedemann J, Maggini S, Ruf M, Zangara A, Scholey AB. Improved cognitive performance and mental fatigue following a multi-vitamin and mineral supplement with added guaraná (Paullinia cupana). Appetite. 2008 Mar-May;50(2-3):506-13.
Chen JQA, Scheltens P, Groot C, Ossenkoppele R. Associations Between Caffeine Consumption, Cognitive Decline, and Dementia: A Systematic Review. J Alzheimers Dis. 2020;78(4):1519-1546.