Dobrze wyglądające włosy, mocne paznokcie i jędrna skóra to cechy wyglądu, o które dba każda kobieta, a także zadbany mężczyzna. Jednak to, jak prezentują się powyższe atrybuty, nie tylko jest odzwierciedleniem dbania o wygląd zewnętrzny, ale również stanu fizjologicznego organizmu.
Jeżeli masz problemy skórne, Twoje włosy wypadają, a paznokcie są słabe i pękają to znak, że w Twoim organizmie może brakować niektórych witamin oraz związków mineralnych i należy je uzupełnić.
Co wpływa na kondycję skóry, włosów i paznokci?
Ciąża, przyjmowanie antybiotyków, przyjmowanie leków hormonalnych, stres, nieprawidłowe odżywianie to tylko kilka potencjalnych przyczyn, które wpływają na kondycję skóry czy paznokci. Komórki budujące nasze ciało czepią energię, jak i składniki budulcowe, z wnętrza organizmu, dlatego to, co jemy, jakie suplementy stosujemy, ma wpływ na nasz wygląd. Nie zawsze więc dbanie o wygląd zewnętrzny poprzez stosowanie kosmetyków pielęgnacyjnych się sprawdza lub jest wystarczające.
Niedobory dietetyczne pogarszają wygląd
Zapewne znana Ci jest maksyma „Jesteś tym, co jesz”. Jest w tym wiele racji, gdyż to, co znajduje się na naszym talerzu, znajduje swoje odzwierciedlenie w funkcjonowaniu organizmu. Jak wiemy, kobiety często korzystają z diet odchudzających o bardzo niskiej podaży energetycznej, które są ubogie w witaminy i minerały. Co więcej, organizm w tym okresie wykorzystuje to, co zjadamy, na utrzymanie najważniejszych funkcji życiowych, a nie na potrzeby drugorzędne, jakimi są dobrze wyglądające włosy czy mocne paznokcie. Konieczne jest więc uzupełnienie diety.
Witaminy i minerały piękna
Nasze ciało nie jest w stanie magazynować niektórych witamin. Konieczne jest uzupełnienie ich na bieżąco. Głównym zadaniem witamin i minerałów jest przeciwdziałanie wolnymi rodnikom. Wpływają one m.in. na jakość włókien kolagenowych, osłabiając je, co przekłada się na pogorszenie elastyczności skóry. Można śmiało napisać, że wolne rodniki przyspieszają proces starzenia.
Związki, które niwelują wolne rodniki, to m.in. witamina C, E, B2 oraz cynk. Witamina C skutecznie wpływa na powstawanie kolagenu, odpowiadając za naprawdę negatywnych skutków działania wolnych rodników. Sama w sobie posiada również silne działanie antyutleniające.
Ważna jest również odpowiednia podaż witaminy A, która odpowiada m.in. za przemiany komórkowe skóry. Dzięki niej stary naskórek się złuszcza, a w jego miejsce powstaje nowy. Witamina A posiada również właściwości ochronne przed działaniem światła słonecznego. Co więcej, wraz z żelazem wzmacnia paznokcie.
Witaminy z grupy B, przy wsparciu cynku i kwasu foliowego, doskonale stymulują wzrost paznokci, dbając o ich odpowiedni wygląd (pozbawiony przebarwień), jak i twardość. Cynk i biotyna mają znaczący wpływ na kondycję włosów, zapobiegając ich wypadaniu i przesuszeniu. Należy również wspomnieć o roli niacyny, która doskonale wspomaga funkcjonowanie komórek odpowiedzialnych nie tylko za włosy, ale również skórę i paznokcie, dbając o to, by się nie rozdwajały.
Nie zapominajmy również o skrzypie, kwasie hialuronowym i kolagenie. Wszystkie te trzy związki mają tak kompleksowe działanie, że powinny być stałym elementem diety aktywnej kobiety.
O czym należy pamiętać?
Odpowiednio dobrana dieta jest kluczowym elementem utrzymania nienagannej kondycji skóry, włosów i paznokci.
Dodatkowa suplementacja witaminami i minerałami jest doskonałym rozwiązaniem utrzymania pięknego wyglądu.
Korzystaj z mieszanek multiwitaminowych posiadających wszystkie niezbędne składniki, jak i produktów specjalnie przeznaczonych dla kobiet.
Nie zapominaj o odpowiedniej pielęgnacji zewnętrznej.