Suplementy diety z kategorii ZDROWIE reprezentują gamę produktów, które odpowiadają na potrzeby osób zainteresowanych szeroko pojętym wsparciem dobrostanu zarówno fizycznego, jak i psychicznego. Potencjał taki wykazują liczne witaminy i składniki mineralne, ale też substancje pochodzenia aminokwasowego czy roślinnego. Wiele z nich ma solidne poparcie w badaniach klinicznych.
Zdrowy stan odżywienia
Przeciwdziałanie niedoborom
Wśród produktów optymalizujących stan odżywienia znajdują się preparaty zawierające witaminy i składniki mineralne, takie jak witamina D, żelazo, cynk, witaminy z grupy B, czy magnez. Odpowiadają one za każdy mechanizm w organizmie, który jest niezbędny do życia w zdrowiu.
Co więcej, w populacji ogólnej część osób narażona jest na niedobory niektórych związków w sposób szczególny, np. mieszkańcy środkowej Europy w miesiącach od września do mają z reguły walczą z niedoborami witaminy D, a weganie muszą suplementować witaminę B12.
Ochrona komórek, antyoksydanty
Można tu znaleźć także substancje o silnym działaniu antyoksydacyjnym, czyli witaminy C, E oraz mikropierwiastek selen. Te kluczowe składniki odgrywają fundamentalną rolę w ochronie komórek przed uszkodzeniami spowodowanymi przez wolne rodniki, które generują się podczas ekspozycji na stres czy toksyny. Na uwagę zasługuje tutaj selen, który najobficiej występuje w orzechach brazylijskich, ze względu na wysoką zawartość tego pierwiastka w glebach Ameryki Południowej.
Białko budulcowe - kolagen
Produktem, który trochę przypomina odżywki białkowe dla sportowców, jednak może przynieść korzyści dużo szerszej gamie osób, jest kolagen. Białka kolagenowe budują cały organizm, w tym skórę, mięśnie, ścięgna czy narządy wewnętrzne. Spożywane w formie hydrolizowanej (rozdrobnionej) są efektywnie wykorzystywane przez organizm do prewencji starzenia się skóry czy zużywania się stawów.
Ekstrakty i substancje bioaktywne
Roślinne substancje bioaktywne
Znaczącą część oferty stanowią roślinne substancje bioaktywne, pozyskiwane z ekstraktów, np. z zielonej herbaty, kurkumy, berberysu czy cytrusów. Dzięki swoim właściwościom te naturalne składniki neutralizują wolne rodniki i mogą hamować stan zapalny, a w konsekwencji minimalizować uszkodzenia komórkowe. Coraz większą uwagę zwraca się na te związki w kontekście nadciśnienia, miażdżycy, cukrzycy i otyłości.
Polecane przez dietetyków
Inne ciekawe produkty, które są cenione przez dietetyków i naukowców, to m.in. resweratrol, spirulina, ekstrakt z zielonej kawy, czy astaksantyna. Warto też zwrócić uwagę na część związków bioaktywnych, które nie występują w roślinach. Silnymi czynnikami przeciwzapalnymi, które uczestniczą w pracy mózgu i układu odpornościowego są kwasy omega-3. Wymienić można tutaj też m.in. koenzym Q10, który chroni serce, czy l-karnitynę, która uczestniczy w pozyskiwaniu energii z tłuszczu.
Lepsze trawienie, zdrowy sen i samopoczucie
Co więcej, w ofercie ZDROWIE znajdują się suplementy z melatoniną, wspomagające regulację rytmu okołodobowego, adaptogeny, wpływające na tolerancję stresu, czy probiotyki i prebiotyki, korzystnie wpływające na mikrobiom jelitowy. Mogą one stanowić cenne wsparcie w czasach wysokiego narażenia na problemy jelitowe (przez żywność przetworzoną), problemy ze snem (przez długie korzystanie z ekranów elektronicznych), czy z nadmiarem stresu (przez codzienne wyzwania).
Źródła:
- Lee, S., Huh, I., Kang, S., Nam, Y. E., Cho, Y., Kamruzzaman, M., Hong, J., Kwon, O., & Park, T. (2022). Meta-Analysis of Randomized Clinical Trials Evaluating Effectiveness of a Multivitamin Supplementation against Oxidative Stress in Healthy Subjects. Nutrients, 14(6), 1170. https://doi.org/10.3390/nu14061170
- Akhgarjand, C., Asoudeh, F., Bagheri, A., Kalantar, Z., Vahabi, Z., Shab-Bidar, S., Rezvani, H., & Djafarian, K. (2022). Does Ashwagandha supplementation have a beneficial effect on the management of anxiety and stress? A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Phytotherapy research : PTR, 36(11), 4115–4124. https://doi.org/10.1002/ptr.7598
- Ferracioli-Oda, E., Qawasmi, A., & Bloch, M. H. (2013). Meta-analysis: melatonin for the treatment of primary sleep disorders. PloS one, 8(5), e63773. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0063773
- Hou, S., Tian, Z., Zhao, D., Liang, Y., Dai, S., Ji, Q., Fan, Z., Liu, Z., Liu, M., & Yang, Y. (2023). Efficacy and Optimal Dose of Coenzyme Q10 Supplementation on Inflammation-Related Biomarkers: A GRADE-Assessed Systematic Review and Updated Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. Molecular nutrition & food research, 67(13), e2200800. https://doi.org/10.1002/mnfr.202200800
- Vecchio, M., Chiaramonte, R., Testa, G., & Pavone, V. (2021). Clinical Effects of L-Carnitine Supplementation on Physical Performance in Healthy Subjects, the Key to Success in Rehabilitation: A Systematic Review and Meta-Analysis from the Rehabilitation Point of View. Journal of functional morphology and kinesiology, 6(4), 93.https://doi.org/10.3390/jfmk6040093
- Ye, Y., Liu, X., Wu, N., Han, Y., Wang, J., Yu, Y., & Chen, Q. (2021). Efficacy and Safety of Berberine Alone for Several Metabolic Disorders: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Clinical Trials. Frontiers in pharmacology, 12, 653887. https://doi.org/10.3389/fphar.2021.653887
- Jakubczyk, K., Drużga, A., Katarzyna, J., & Skonieczna-Żydecka, K. (2020). Antioxidant Potential of Curcumin-A Meta-Analysis of Randomized Clinical Trials. Antioxidants (Basel, Switzerland), 9(11), 1092. https://doi.org/10.3390/antiox9111092
- Pu, S. Y., Huang, Y. L., Pu, C. M., Kang, Y. N., Hoang, K. D., Chen, K. H., & Chen, C. (2023). Effects of Oral Collagen for Skin Anti-Aging: A Systematic Review and Meta-Analysis. Nutrients, 15(9), 2080. https://doi.org/10.3390/nu15092080
- Płudowski, P., Kos-Kudła, B., Walczak, M., Fal, A., Zozulińska-Ziółkiewicz, D., Sieroszewski, P., Peregud-Pogorzelski, J., Lauterbach, R., Targowski, T., Lewiński, A., Spaczyński, R., Wielgoś, M., Pinkas, J., Jackowska, T., Helwich, E., Mazur, A., Ruchała, M., Zygmunt, A., Szalecki, M., Bossowski, A., … Misiorowski, W. (2023). Guidelines for Preventing and Treating Vitamin D Deficiency: A 2023 Update in Poland. Nutrients, 15(3), 695. https://doi.org/10.3390/nu15030695
- Barchielli, G., Capperucci, A., & Tanini, D. (2022). The Role of Selenium in Pathologies: An Updated Review. Antioxidants (Basel, Switzerland), 11(2), 251. https://doi.org/10.3390/antiox11020251