Dużo wspominamy o tym, jak ważna jest prawidłowa regeneracja po treningu. Nawet najlepszy trening nie przyniesie zakładanych rezultatów, jeśli nie połączymy ich z odpowiednią dietą i suplementacją. Najbardziej popularnym rozwiązaniem jest stosowanie BCAA po treningu i tę opcję wybiera większość z trenujących osób. Firmy jednak posuwają się stale do przodu, wychodząc poza utarte szlaki i szukając coraz to nowych rozwiązań. Dzisiaj przyjrzymy się bliżej Allnutrition Post Workout, jednemu z 3 produktów profesjonalnej serii treningowej. Przyjrzymy się dokładnie składowi i odpowiemy na kluczowe pytanie, czy warto dopłacać do normalnej puszki BCAA? Zapraszamy!
![]()
- Co w składzie piszczy?
- Ocena składu, rozpuszczalności i smaku
- Dla kogo Post Workout?
- Finalny werdykt!
Co w składzie piszczy?
Czyli mamy nasze wspomniane wyżej aminokwasy rozgałęzione, w ilości 5 gram na jedną porcję. Leucyna, walina i izoleucyna występują w stosunku 2:1:1, dając nam solidny fundament do regeneracji potreningowej. Nie na darmo jest to tak popularny produkt. Leucyna, uważana jest przez wielu za najważniejszy aminokwas dla sportowców, wynika to z faktu, że wykazuje największe działanie anaboliczne, poprzez wysoki stopień syntezy białek mięśniowych i tempo przebiegu tego procesu. Izoleucyna, stanowi alternatywne źródło energii przy niewystarczającej dostępności glukozy lub kwasów tłuszczowych i jednocześnie jest niezbędna w procesie syntezy białek. Walina natomiast przyczynia się do ochrony białek mięśniowych przed katabolizmem i następnie nasilenia tempa przebiegu procesów naprawczych. Walina wpływać także może na poziom i relacje neuroprzekaźników, przez co wykazuje działanie delikatnie stymulujące.
Bierze udział w syntezie białek, a także w utrzymaniu równowagi kwasowo-zasadowej i usuwaniu amoniaku. Jest także niezbędna w procesie syntezy glutationu – silnego wewnątrzustrojowego przeciwutleniacza. L-glutamina wpiera spalanie tkanki tłuszczowej, pomagając zmniejszyć poziom insuliny i ustabilizować poziom glukozy we krwi oraz wykazuje bardzo wysoki potencjał do stymulowania wydzielania hormonu wzrostu (HGH) po dużym wysiłku fizycznym. W jednej porcji Post Workouta znajdziecie 3,5 grama glutaminy.
Wpływa na poziom wapnia, odpowiada za regulację stężenia elektrolitów, utrzymuje równowagę elektrolitową organizmu oraz pełni funkcję neurotransmitera i przekaźnika. Tauryna jest przeciwutleniaczem, pomaga we wzmacnianiu układu odpornościowego, wspomaga transport potasu, magnezu oraz kreatyny - w sportach siłowych stosowana jest jako stymulator i transporter kreatynowy. Na koniec warto wspomnieć, że w swoim działaniu przypomina ona insulinę, przez co szybko transportuje ona aminokwasy i składniki odżywcze w krwiobiegu.
Czyli coraz bardziej popularny ostatnimi czasy prekursor argininy, połączony z kwasem jabłkowym w jedną molekułę. Na ogół wymieniana w kontekście „pompy mięśniowej”, który dodatkowo poprawia zdolności wysiłkowe, zarówno wytrzymałość siłową, jak i wydolność tlenową. Jabłczan cytruliny zmniejsza także uczucie zmęczenia i opóźnia próg bólu mięśniowego oraz bolesnych „zakwasów”. Warto dodać, że jabłczan cytruliny działa bardzo dobrze w połączeniu z argininą.
Czyli połączenie dwóch substancji: argininy i kwasu alfaketoglutarowego. Dzięki temu połączeniu uzyskujemy suplement powodujący wzrost wydzielania tlenku azotu oraz poliamin w organizmie. Przy intensywnym wysiłku, na skutek wielu przemian zachodzących w organizmie, możemy mieć do czynienia z deficytem l-argininy, a co za tym idzie, upośledzenia wytwarzania tlenku azotu. Arginina przyspiesza także regenerację, przyspieszając odtruwanie organizmu (proces detoksykacji) oraz pozwala budować nasze tkanki, co ma kluczowe znaczenie dla naszego zdrowia i postępu treningowego.
Lizyna w postaci chlorowodorku l-lizyny
Odgrywa ważną rolę w absorpcji wapnia, produkcji hormonów, przeciwciał i enzymów. Przyjmuje się, iż lizyna powinna stanowić minimum 5% puli dostarczanych drogą pokarmową aminokwasów. Lizyna obok argininy stanowi ważny składnik suplementów zwanych stymulatorami HGH (zwiększających syntezę hormonu wzrostu). Trzeba wspomnieć, że aminokwas ten odpowiada z obniżenie poziomu kortyzolu i jest idealny dla osób, które są podatne na stres i obciążenie psychiczne lub fizyczne.
Histydyna
Bierze udział w syntezie białek, w tym – hemoglobiny. Z punktu widzenia sportowców wartym podkreślania jest fakt, że aminokwas ten stanowi prekursor karnozyny, która posiada silne działanie przeciwutleniające i przeciwzapalne. Dodatkowo zwiększenie ilości karnozyny w mięśniach pozwala na poprawę takich parametrów jak wytrzymałość i siła, a także przyczynia się do szybszej odnowy powysiłkowej.
Treonina
Reguluje pracę układu nerwowego i odpowiada za prawidłowy przebieg związanych z nim procesów. Dodatkowo czynnie wspomaga układ trawienny i odpornościowy. Treonina jest niezbędna w procesie syntezy nowych białek mięśniowych.
Metionina
Czyli aminokwasu, który zwiększa syntezę glutationu, chroni komórki przed szkodliwym działaniem toksyn, zwiększa syntezę kreatyny i przyspiesza procesy regeneracyjne. Co ważne, metionina usuwa szkodliwe nadtlenki i metale ciężkie z naszego ustroju. Do prawidłowego metabolizmu tego aminokwasu niezbędna jest witamina B6, która również występuje w Post Workout.
Fenyloalanina
Czyli podstawowy prekursor tyrozyny, hormonów i neuroprzekaźników, takich jak adrenalina, noradrenalina i dopamina. Absolutnie niezbędna do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego. Fenyloalanina wykazuje potencjał przeciwbólowy i antydepresyjny.
Konkretniej potas, wapń, niacyna, witamina B6 i witamina B12, czyli dodatkowe mikro i makroelementy niezbędne do prawidłowej gospodarki wodnej naszego organizmu i równowagi hormonalnej, niezbędnej po mocnym wysiłku fizycznym.
Czyli uzupełnienie tego bardzo kompleksowego składu. Kofeina blokuje receptory adenozynowe w mózgu, przez co niweluje objawy zmęczenia i znużenia. Dodatkowo jest odpowiedzialna za przypływ energii, który skutecznie pozwoli nam uniknąć „zjazdu” potreningowego i umożliwi dalsze, sprawne funkcjonowanie naszego organizmu. Kofeina wpływa także na zdolności wysiłkowe, poprawia wytrzymałość tlenową i siłową, a niektóre badania wskazują, że poprawiać może regenerację powysiłkową i zmniejszać obolałość mięśniową.
![]()
Ocena składu, rozpuszczalności i smaku
W kwestii tego, co znajdziemy w puszcze Allnutrition Post Workout nie mamy żadnych zastrzeżeń. Jest to kompletny produkt, praktycznie pozbawiony wad. Skład jest komplementarny i starannie przygotowany. Nie ma tutaj przypadkowych substancji. Nie jest to także produkt, który zawiera tylko dwie lub trzy pozycje w swoim składzie. To kompleksowe wsparcie naszego organizmu, które uwzględnia zarówno regenerację, jak i gospodarkę wodną naszego organizmu oraz dostarczenie niezbędnej dawki energii.
Smak jest kwestią mocno subiektywną, dlatego mogę jedynie stwierdzić, że ciężko spotkać osobę, której Post Workout nie smakuje. Jeśli nie lubicie zbyt słodkich produktów, warto rozpuszczać porcję w większej ilości wody, proponuję tutaj 400-500ml. Sama rozpuszczalność to już absolutnie pierwsza liga.
Dla kogo Post Workout?
Mam tutaj pewnego rodzaju dylemat. Bo jeśli miałbym jednoznacznie odpowiedzieć, kto powinien sięgnąć po ten produkt, a kto nie, to nie potrafiłbym tego zrobić. Jest to zdecydowanie zaawansowana formuła potreningowa, która jak wskazuje powyższy skład, daleko wykracza poza bardzo popularne BCAA, jednocześnie słowo zaawansowana nie oznacza, że osoby, które dopiero rozpoczynają przygodę z treningiem, nie mogą po niego sięgnąć.
Nie jest to przedtreningówka, którą można przypisać do konkretnej grupy. Jeżeli mówimy o regeneracji, to sprawa jest prosta, im lepsza, tym łatwiej będzie nam trenować. Bez względu na to, kim jesteśmy. Moja rekomendacja jest prosta – zależy Ci na regeneracji – Post Workout jest dla Ciebie!
Finalny werdykt!
Cieszę się z faktu, że suplementacja idzie o krok dalej i wykracza poza standardowe BCAA, czy Carbo pite po treningu. Oczywiście nie są to produkty, które należą do najtańszych, jednak dostajemy dokładnie to, za co płacimy. Kompleksowy skład, niesamowity smak i pewność, że zadbamy o nasz organizm możliwie jak najlepiej, a to przecież najważniejsze. Post Workouty to grupa produktów warta uwagi, a propozycja marki Allnutrition jest bardzo kusząca. To tyle w dzisiejszym artykule! Pozostańcie zregenerowani i widzimy się w następnych materiałach.
Zawarte treści mają charakter wyłącznie edukacyjny i informacyjny. Starannie dbamy o ich merytoryczną poprawność. Niemniej jednak, nie mają one na celu zastępować indywidualnej porady u specjalisty, dostosowanej do konkretnej sytuacji czytelnika.