BCAA sprawdzony i skuteczny suplement

BCAA to produkt, w skład którego wchodzą 3 aminokwasy, takie jak: leucyna, walina i izoleucyna. Co ważne ich forma jest wolna, co sprawia, że nie potrzeba trawienia, aby wprowadzić je do krwiobiegu. Takie działanie pozwala na szybkie dostarczenie aminokwasów do organizmu, które krążąc, zabezpieczają organizm. Aminokwasy, ze względu na liczne badania, w jakich brały udział, charakteryzują się dużą skutecznością, jak i realnym wsparciem dla organizmu.

Specyfika działania aminokwasów rozgałęzionych powiązana jest z połączeniem trzech aminokwasów, których działanie prezentuje się w nieco odmienny sposób, a łącznie wykazują synergizm wsparcia dla sportowca.

L-leucyna – wykazuje głównie właściwości wspomagające anaboliczność. Jej działanie polega m.in. na stymulowaniu syntezy białkowej, poprzez aktywację specyficznych kinaz mTOR. Jak wykazują badania, wpływa również na tempo przemian białkowych, co ma istotne znaczenie w kontekście budowy masy mięśniowej. W suplementacji sportowej leucyna wykorzystywana jest głównie w okresie okołotreningowym, aby skutecznie zmobilizować organizm do promowania procesów anabolicznych. Nierzadko spotykana jest również jako dodatek do posiłków w ciągu dnia, aby podnieść wartość aminokwasu w posiłkach, uzyskując minimum dla tzw. zjawiska progu leucynowego.

L-izoleucyna – wykazuje wsparcie dla wysiłku fizycznego poprzez wpływ na obniżenie poziomu glukozy we krwi, jak i przyspieszenia tempa regeneracji. Co więcej, izoleucyna wykazuje działanie wspierające gospodarkę energetyczną, będąc źródłem energii w przypadku jej braku, jak i wykazuje pewne cechy, które będą stymulowały anabolizm. Łączy ona w sobie działanie waliny i leucyny.

L-walina – ma najsilniejsze właściwości antykataboliczne. Poprzez dostarczanie energii w postaci szkieletów węglowych, jak i reszt aminokwasowych, doskonale zabezpiecza muskulaturę przed działaniem, które będzie dążyło do pozyskiwania aminokwasów z tkanki mięśniowej. Co więcej, walina wykazuje działanie wspomagające układ nerwowy poprzez podtrzymanie jego aktywności. Działanie to oznajmia się jako wsparcie w aktywności neuroprzekaźników, które skutecznie mobilizują układ nerwowy do działania.

Działanie wspomagające ochronę tkanki mięśniowej polega głównie na wykorzystaniu efektu wsparcia dla gospodarki energetycznej. Jak zostało wspomniane wcześniej w tekście, aminokwasy rozgałęzione, w czasie kryzysu energetycznego, doskonale wspomagają metabolizm poprzez dostarczanie szkieletów węglowych, jak i reszt aminokwasowych, które służą jako źródła energii. Działanie to ma na celu zapobieganiu wykorzystaniu aminokwasów znajdujących się w ustroju, a wykorzystanie tych, które spozyjemy w okresie okołotreningowym.

Pora na wykorzystanie aminokwasów rozgałęzionych jest to czas okołotreningowy. Wszystko za sprawą tego, że jest to okres newralgiczny, który może przyczynić się do braków energii, zwłaszcza gdy jesteśmy w okresie redukcyjnym, na bilansie kalorycznym ujemnym. Co więcej, BCAA to aminokwasy w formie wolnej, co oznacza, że ich przyjęcie nie wymaga trawienia i jest szybko wchłaniane w układzie pokarmowym. Informacja ta jest istotna, gdyż okres okołotreningowy, nie sprzyja funkcją trawiennym, zwłaszcza w trakcie wysiłku, jak i po jego zakończeniu, gdzie przepływ krwi przez organy wewnętrzne, jest nieco ograniczony. Dawka zwyczajowa to 1g BCAA na 10kg masy ciała, jako ilość minimalna.

przed treningowo – najczęściej wybierana pora suplementacji, BCAA zazwyczaj stanowi dodatek do suplementów działających stymulująco, jak i suplementów ergogenicznych, takich jak kreatyna, beta-alanina. BCAA stosujemy około 20-30 min przed treningowo, co daje nam wsparcie w postaci krążących w organizmie aminokwasów już podczas rozpoczęcia sesji treningowej.

w trakcie treningu – podobnie jak wykorzystanie BCAA przed wysiłkiem, w trakcie produkt ma za zadanie dostarczać odpowiedniej ilości energii, która zostanie spożytkowana na procesy metaboliczne, zabezpieczając białka ustrojowe. Z tego powodu BCAA stanowi dość częsty dodatek do suplementacji typu INTRA WORKOUT.

po treningowo – wykorzystanie aminokwasów BCAA w okresie potreningowym, ma za zadanie wykorzystać działanie zawartych w nich aminokwasu leucyny, która to inicjuje szlaki metaboliczne, wzmacniając efekt anaboliczny. Co więcej, będzie sprzyjało znacznemu podniesieniu kortyzolu. Jeżeli planujecie suplementacje w okresie potreningowym, warto celować w produkty aminokwasowe, w których to udział leucyny jest nieco większy, jak 4:1:1, czy też 8:1:1.

BCAA uważane jest za skuteczny dodatek suplementacyjny z tego względu, że znajduje potwierdzenie swoich właściwości w licznych badaniach naukowych. Oznacza to, że jego wpływ na parametry wysiłkowe nie jest bez znaczenia, a działanie można odczuć poprzez znaczną poprawę regeneracji, zmniejszenie bólów mięśniowych, czy też delikatne podtrzymanie stanu czuwania organizmu, co można odczuć na treningu, jako chęć na nieco dłuższą aktywność. Skutecznie zabezpieczenie muskulatury z kolei sprawia, że jest niezbędnym dodatkiem wśród kulturystów podczas okresu przygotowawczym do zawodów.