Co to jest AAKG? Opinie, działanie i dawkowanie

Trening siłowy wiąże się m.in. z celem poprawą wyglądu sylwetki. Jednym z efektów, jaki odczuwamy podczas treningu, jest tzw. pompa mięśniowa, związana z napływem krwi do mięśni. Dla niektórych odczucie to jest tak uzależniające, że pompa mięśniowa jest celem i wyznacznikiem udanego treningu. Niestety nie zawsze jest ona na tyle silna, jak byśmy chcieli.

1. Co to jest AAKG?
2. Jak działa?
3. Jak dawkować?

Na rynku suplementów diety znajdziemy jednak produkty, które odpowiadają za to, jak silną pompę mięśniową jesteśmy w stanie osiągnąć, a jednym z nich jest AAKG.

Co to jest AAKG?

AAKG jest to forma argininy, która występuje pod postacią soli kwasu glutarowego oraz argininy. Połączenie to sprawia, że sama arginina jest bardziej biodostępna i nasz organizm lepiej z niej korzysta. AAKG jest efektywniejsze niż sama arginina, ze względu na dodatek alfaketoglutaranu, który w organizmie człowieka odpowiada za pozyskiwanie energii z węglowodanów, białek oraz tłuszczy.

Arginina należy do aminokwasów, które naturalnie występują w organizmie człowieka, czyli jest przez nas produkowana. Wraz z wiekiem jej synteza jest nieco mniejsza, dlatego też w pewnym wieku suplementacja argininą jest wręcz zalecana. 

Jak działa?

Pompa mięśniowa

Arginina przyjmowana jest przez osoby trenujące jako suplement wspomagający m.in. pompę mięśniową. Jej spożycie powoduje, że w naszym ciele zaczyna być produkowana większa ilość tlenku azotu. Tlenek azotu działa na nasze naczynia krwionośne, które ulegają rozszerzeniu i więcej krwi jest w stanie dostać się do mięśni.

Podczas wysiłku odczujemy, jak mięśnie robią się pełniejsze, twardsze i staną się bardziej widoczne. Działanie to nie tylko wzmaga doraźne odczucia treningowe, ale również będzie wpływać na to, ile składników odżywczych i tlenu dostarczone zostanie do mięśni, co będzie przekładać się na ich wzrost. Wiele nowych badań dowodzi, że AAKG doskonale sprawdza się również jako element wspomagający regenerację. 

Działanie antykataboliczne i nie tylko

Innymi powodami, dla których warto stosować argininę, jest jej działanie antykataboliczne. Suplementacja aminokwasem wpływa na hamowanie rozpadu białek mięśniowych, a więc jej stosowanie przed treningiem będzie skutecznie ograniczać rozpad mięśni. Arginina stymuluje dodatkowo wewnętrzną produkcję kreatyny, dlatego jej suplementacja będzie wspomagać cykl kreatynowy. Efekt rozszerzający naczynia krwionośne wpływa również na funkcje seksualne, podnosząc możliwości podczas stosunku. 

Jak dawkować?

Dawkowanie zależne jest przede wszystkim od celu, w jakim stosujemy AAKG. Jeżeli zależy nam na tym, aby uzyskać silniejszy efekt pompy mięśniowej, AAKG dawkujemy 30-40 minut przed treningiem. Ilość zastosowanego produktu powinna wynosić minimum 3 g. Jednak w zależności od masy ciała, jaką posiadamy, dawka ta może znacząco się różnić i wynosić nawet do 8 g w jednej porcji. W przypadku poprawy regeneracji okołotreningowej należy przyjąć 1-3 g AAKG po treningu. Znane jest również zastosowanie AAKG przed snem, gdzie do ostatniego posiłku dodajemy 1-2 g AAKG.