Co to jest ashwagandha?

Ashwagandha, po polsku często zwana, żeń-szeniem indyjskim, a w klasyfikacji Linneusza Withania somnifera, czyli witania ospała jest rośliną sięgającą 0,5 – 2 m porastającą głównie tropikalne i subtropikalne strefy klimatyczne.

1. Suplementacja ashwagandhą
2. Jak działają substancje aktywne zawarte w ashwagandzie?
3. Podsumowanie

Krzew ten należy do rodziny roślin psiankowatych i naturalnie występuje na terenach Wysp Kanaryjskich, południowej Afryki, na Bliskim Wschodzie, Sri Lance, w Chinach oraz w Indiach, gdzie uznawany jest od 1985 roku za lek. Coraz częściej ashwagandha uprawiana jest w cieplejszych regionach Europy, a także zaczęła pojawiać się dziko w niektórych częściach Australii.

Suplementacja ashwagandhą

Jako środek wspierający zdrowie stosowana była już w starożytnej medycynie ajurwedyjskiej, a szerokie spektrum jej działania sprawia, że również obecnie dużą popularnością cieszą się suplementy diety zawierające ashwagandhę. Substancje aktywne charakterystyczne dla tej rośliny zidentyfikowano zarówno w korzeniu, jak i łodygach, liściach oraz kwiatach, zatem w ziołolecznictwie wykorzystywana jest w całości lub pod postacią ekstraktów z konkretnych jej części.

Jak działają substancje aktywne zawarte w ashwagandzie?

W suplementach diety zawierających ashwagandhę najczęściej pojawia się ona pod postacią ekstraktu z korzenia, ponieważ właśnie ta część rośliny jest najbardziej odporna na dłuższe przechowywanie i wykazuje wysoką zawartość substancji aktywnych.

Zakres działania

Substancje, o których mowa, to m.in. witanolidy, czyli alkaloidy, dzięki których działaniu dawna medycyna indyjska zakwalifikowała ashwagandhę jako środek uspokajający, leczący bezsenność, afrodyzjak, diuretyk, a także jako środek przeciwzapalny, wzmacniający mięśnie i stawy, czy wpływający na tolerancję stresu psychicznego.

Poza charakterystycznymi związkami chemicznymi w żeń-szeniu indyjskim zaobserwowano również obecność m.in. fitosteroli, takich jak β-sitosterol i stigmasterol, czy flawonoidów, takich jak kaempferol, czy kwercetyna.

Wyniki współczesnych badań naukowych dotyczących substancji aktywnych ashwagandhy wskazują na potencjalne jej działanie w kierunku neuroprotekcyjnym, kardioprotekcyjnym, antynowotworowym, przeciwcukrzycowym i przeciwstresowym, a także w kierunku zwalczania drobnoustrojów i ochrony przed nimi.

Podsumowanie

Ashwagandha jest zatem rośliną o dużym potencjale prozdrowotnym - zwłaszcza w kontekście problemów zdrowotnych o podłożu stresowym. Suplementacja ashwagandhą, głównie witanolidami zawartymi w korzeniu, może być pomocnym narzędziem w regulacji samopoczucia osób obciążonych intensywną pracą, czy licznymi zmartwieniami.

Źródło: https://link.springer.com/article/10.1007/s00018-015-2012-1

Autor: Jakub Wiącek