Jego uprawa odbywa się głównie na terenach Rosji i Chin. Znana w medycynie naturalnej od bardzo dawna, ostatnio staje się coraz bardziej popularna, głównie za sprawą bardzo dobrych opinii wśród lekarzy i specjalistów. Co tak naprawdę ma wspólnego ten owoc z wieczną młodością? Czy to jego jedyne właściwości, czy może jest coś jeszcze, na co warto zwrócić uwagę? Jak go suplementować i czy warto? Dzisiaj odpowiemy sobie na te pytania! Zapraszamy
O cytryńcu słów kilka
Cytryniec chiński to wieloletnie pnącze należące do rodziny cytryńcowatych. W środowisku naturalnym występuje w Chinach, Korei oraz na Syberii, w wielu krajach jest to jednak popularna roślina ogrodowa. Owoce cytryńca nadają się do spożycia i są stosowane w chińskiej medycynie ludowej. Można sporządzać z nich herbatki (wraz z dodatkiem kory i liści), które działają orzeźwiająco, wzmacniająco i poprawiają widzenie w ciemności. Owoce nadają się również na konfitury. Sama roślina dorasta do wysokości ponad 10 metrów i rodzi w jagody o charakterystycznej czerwonej barwie.
Schisandra (Schisandra chinensis) zajmuje szczególne miejsce w historii, ponieważ była używana wraz z innymi starożytnymi ziołami, takimi jak żeń-szeń, jagody goji i reishi przez mistrzów taoizmu, chińskich cesarzy i elitistów. W Rosji schisandra po raz pierwszy zyskała uznanie jako adaptogen w latach 60., kiedy została opublikowana w oficjalnej medycynie podręcznika ZSRR, po odkryciu, że pomaga zwalczyć zmęczenie nadnerczy, problemy z sercem i negatywne skutki stresu.
Jagody o wielu smakach
Ciekawostką jest geneza nazwy schisandra, która pochodzi od owoców o dość skomplikowanym smaku, ponieważ mają pięć wyraźnych właściwości smakowych: gorzki, słodki, kwaśny, słony i gorący. Właśnie dlatego schisdanra jest czasami nazywana "jagodą o pięciu smakach". Poza tym, jak smakuje, jej składniki smakowe są ważne dla zrozumienia sposobu jej działania.
![Good trip - adaptogeny]()
ALLNUTRITION GOOD TRIP - zawiera ekstrakt z cytryńca chińskiego
Sekret władzy schisandry polega na tym, że mówi się, że ma ona właściwości odnoszące się do wszystkich pięciu elementów w tradycyjnej medycynie chińskiej, co oznacza, że działa ona w "multiobszarowo" w naszym ciele, przywracając wewnętrzną równowagę i zdrowie.
Szerokie spektrum działania
Popularność to jedna kwestia. Jednak nic nie pozostaje bez przyczyny. Najważniejsze jest działanie i podobnie jest w tym przypadku. Dzięki wysokiej koncentracji związków przeciwutleniających schizandra pomaga zwalczyć wolne rodniki i obniża reakcje zapalne, które są główną przyczyną chorób cywilizacyjnych, takich jak rak, cukrzyca, choroby serca, problemy z trawieniem. Wolne rodniki zagrażają naszemu zdrowiu, ponieważ włączają i wyłączają niektóre geny, powodują uszkodzenia komórek i tkanek oraz przyspieszają proces starzenia.
Szacuje się, że proces oksydacji, bo tak przyjęto nazywać mnożenie się wolnych rodników, postępuje w zastraszającym tempie. Wpływ na to ma szereg czynników zewnętrznych, takich jak duża ilość stresu, niewłaściwa dieta, metale ciężkie, przetworzona żywność i brak ruchu. Schizandra wydaje się bardzo dobrym suplementem pomagającym zwalczyć te przyczyny.
Nasza jagoda wiecznej młodości to w rzeczywistości bardzo dobry adaptogen, pomagający przywrócić naturalną równowagę hormonalną w naszym ciele, a to przekłada się bezpośrednio na walkę ze stresem. Dzieje się tak w dużym stopniu za sprawą "blokowania" nadnerczy i zmniejszenie produkcji hormonu stresu, jakim jest kortyzol. Pamiętajmy, że jego prawidłowy poziom warunkuje lepsze ogólne samopoczucie, wydolność fizyczną, zdrowie metaboliczne i psychiczne.
Ekstrakt z owoców schizandry ma właściwości łagodzące procesy zapalne, naturalnie hamuje działanie na związki indukujące powstawanie cytokin prozapalnych. Biorąc to pod uwagę, istnieje nadzieja na wykorzystanie ekstraktów rośliny w zapobieganiu zwłóknienia mięśnia sercowego, którego przyczyną jest nieprawidłowy nasilony proces zapalny, prowadzący do uszkodzenia tkanek i powstawania nowych, patologicznych struktur.
Cytryniec chiński obniża stężenie cholesterolu we krwi i reguluje poziom cukru. Polecany jest osobom z chorym sercem. Wykazuje działanie przeciwkrwotoczne. W Chinach wykorzystuje się go w leczeniu choroby wieńcowej, w Korei zaś w terapii objawów sercowo-naczyniowych związanych z menopauzą. Stosowany jest również w profilaktyce przeciwmiażdżycowej.
Dawkowanie i bezpieczeństwo
Cytryniec chiński, pod różną nazwą możemy znaleźć jako monopreparat. Jego dawkowanie jest w dużym stopniu zależne od stężenia schizandryn w danym wyciągu, jednak możemy przyjąć, że zalecana dawka będzie oscylować od 500 do 1000 mg na dobę. Najlepiej przyjmować ją wraz z posiłkiem lub pod koniec dnia. Jeżeli zależy nam na silnym działaniu antyoksydacyjnym, możemy łączyć schizandrę z ashwagandhą.
W kwestii bezpieczeństwa, bo to zawsze bardzo ważne, nie zanotowano do tej pory żadnych skutków ubocznych u osób zdrowych podczas stosowania cytryńca. Profilaktycznie nie zalecamy przyjmowania shizandry u kobiet w ciąży. Warto również wziąć pod uwagę możliwa, chodź znikomą, interakcją z innymi lekami.
Podsumowanie
Trudno się dziwić rosnącej popularności adaptogenów i produktów z pogranicza medycyny naturalnej. Ja osobiście jestem ich ogromnym fanem i ze spokojem mogę Wam polecić cytryniec chiński. Jego szerokie spektrum działania jest porównywalne do ashwagandy z drobnymi, subtelnymi róznicami. Warto wdrożyć tego typu produkty do swojej codziennej i regularnej suplementacji. Zapraszam do czytania pozostałych artykułów z naszego bloga i do usłyszenia!