Czy warto jeść batony proteinowe?

Batony proteinowe należą do grupy fit przekąsek, które możemy zabrać ze sobą wszędzie, gdzie tylko chcemy. To właśnie jest jeden z głównych powodów, dlaczego są aż tak popularne i chętnie kupowane.

Dedykowane są one osobom aktywnym, uprawiającym sport, których zapotrzebowanie na białko jest dużo większe, niż w przypadku osób nietrenujących. Jednak nic nie stoi na przeszkodzie, aby osoby nietrenujące również korzystały z batonów białkowych jako zamiennika dla słodyczy, gdy mają ochotę przekąsić coś słodkiego. I jak wiemy, batony sprawdzają się w tym celu doskonale!

W zamyśle produkt ten ma za zadanie wzbogacić dietę o składniki wysokoodżywcze, które wspomagają funkcjonowanie organizmu. Batony umożliwiają nam w łatwy sposób dostarczenie dodatkowej porcji białka, co jest dość istotnym elementem diety sportowców. Łatwość, z jaką możemy skorzystać z batonika, sprawia, że możemy po niego sięgać w dowolnej chwili. Dodatkowo batony posiadają rewelacyjne smaki, co sprawia, że często jedzone są jako forma słodkiej przekąski lub jako dodatek np. do kawy. 

Jaki baton wybrać?

Musimy mieć na uwadze, że nie wszystkie, batony proteinowe dostarczają jedynie białka. Często są one również bogate w węglowodany, w związku z tym dostarczają również energię. W zależności więc od potrzeby wybieramy takie baton, aby odpowiadał naszym celom dietetycznym. Po batony z węglowodanami najczęściej sięgają sportowcy. Osoby mniej aktywne powinny korzystać z batonów, które posiadają głównie białka w swoim składzie, a mniejszą ilość węglowodanów. 

Proporcje składników odżywczych?

Batony proteinowe charakteryzuje wysokim udziałem białka, najczęściej jest to 20% do 50%, w zależności od rodzaju batonika. Zazwyczaj są to białka serwatkowe, białka jaj, kazeina, izolat sojowy.  Batony tego typu różnią się dość znacznie składem, dlatego, zanim sięgniemy po batonik, powinniśmy zapoznać się z etykietą produktu i wybrać taki, który będzie odpowiedni dla naszej diety. Wybór będzie podyktowany naszą aktywnością fizyczną, zapotrzebowaniem na poszczególne makroskładniki lub rodzajem prowadzonej diety. 

Kiedy jeść batony proteinowe?

Jak zostało wspomniane wyżej, batoniki proteinowe z powodzeniem możemy spożywać w momencie, gdy brakuje nam energii lub gdy po prostu jesteśmy głodni, możemy je potraktować również, jako pełnowartościowy zamiennik posiłku. Mogą być alternatywą, gdy mamy ochotę zjeść coś słodkiego. Jest to dużo lepsza opcja niż sięganie po wyroby cukiernicze, które są jedynie źródłem słabej jakości kalorii. 

O warto zapamiętać?

Batony proteinowe są doskonałym źródłem pełnowartościowego białka. Jest to sposób na zdrową i smaczną przekąskę, którą możemy zabrać wszędzie ze sobą.  Na rynku spotykamy batoniki z większą ilością białka, jak i z dodatkiem węglowodanów. Dla zdrowia i sylwetki zastąp klasyczne, słodkie przekąski batonem proteinowym.