DAA (kwas D-asparaginowy) – działanie, dawkowanie

Dla wielu osób z większym stażem na siłowni i nie tylko, poszukiwania rozwiązań, które wyniosą starania na jeszcze wyższy poziom i spowodują polepszenie uzyskiwanych wyników sportowych, przy okazji przyczyniając się do poprawy jakości sylwetki i zdrowia, to bardzo ważna kwestia wymagająca dużego zaangażowania.

1. Co to jest DAA? 
2. Jakie DAA wybrać?
3. Jak działa kwas D-asparaginowy? 
4. DAA – dawkowanie
5. DAA – skutki uboczne 
6. Z czym warto łączyć DAA? 

Preparaty i inne naturalne rozwiązania dostępne na rynku w celu wsparcia performance’u atletycznego to istna gratka dla każdego, kto dzięki aktywności fizycznej pragnie dalej pokonywać granice wyznaczane przez jego ciało. Warto zatem poznać działanie kwasu D-asparaginowego, czyli aminokwasu o potencjale do podnoszenia poziomu testosteronu i wspieraniu działania gospodarki hormonalnej.

Co to jest DAA? 

W organizmie człowieka występują skomplikowane struktury białkowe budujące ciało. Aminokwasy to molekuły odgrywające rolę strukturotwórczą, immunologiczną, regulacyjną itp. DAA jest aminokwasem w tzw. konfiguracji D, która odgrywa nieco odmienną rolę względem konfiguracji L kwasu L-asparaginowego. LAA odgrywa rolę strukturotwórczą, natomiast DAA pełni rolę aminokwasu wpływającego na uwalnianie i regulację poszczególnych hormonów w organizmie ludzkim.

Kwas D-asparaginowy zyskał swoją sławę, dzięki zdolnościom do podnoszenia poziomu testosteronu, a co za tym idzie, efektom wynikającym z podniesienia stężenia tego hormonu.

DAA został określony mianem boostera testosteronu, czyli substancji naturalnej o potencjale do bezpośredniego wpływu na stężenie wspomnianego hormonu.

Jakie DAA wybrać?

Na rynku suplementacyjnym występują formy DAA w postaci kapsułek bezpośrednio do spożycia oraz w formie proszku do rozpuszczania w wodzie. Wybór w większości przypadków będzie odbywał się indywidualnie w zależności od dziennej rutyny. Niektóre osoby ze względu na dyspozycję czasem będą mogły połknąć kapsułkę, popijając ją wodą i ruszać dalej w świat w celu osiągania swoich celów, inni natomiast będą starać się łączyć niektóre preparaty w formie proszku tak, aby te działały między sobą w sposób synergistyczny - w postaci jednego szejka.

Zatem można powiedzieć, że wybór preparatu jest uzależniony od indywidualnych preferencji. DAA w postaci proszku, nie zawsze posiada dodatek smakowy, także, jeśli dla potencjalnego beneficjenta efektów działania DAA ważny jest smak, warto sięgnąć po formę w kapsułkach i jest ona najpopularniejszym wyborem konsumentów.

Warto jednak pamiętać, że substancja czynna w obydwu formach preparatu jest identyczna, także niezależnie od wybranej formy suplementu, efekt będzie ten sam. Należy jednak zwracać uwagę na napis na etykiecie, który jasno musi przedstawiać, że preparatem, który chcemy zakupić jest DAA – kwas D-asparaginowy, a nie kwas L-asparaginowy.

Jak działa kwas D-asparaginowy? 

DAA jest związkiem, który posiada działanie regulujące pracę gospodarki hormonalnej. Badania pokazują, że kwas D-asparaginowy jest czynnikiem oddziałującym na komórki Leydiga w jądrach, które odpowiedzialne są za produkcję testosteronu. Można więc stwierdzić, że suplementacja DAA może przynieść duże korzyści w podnoszeniu poziomu testosteronu. Warto tu jednak zaznaczyć, że efekty działania DAA są największe wśród osób charakteryzujących się obniżonym stężeniem testosteronu i jego pochodnych. Efekty działania DAA mogą już nie być tak zauważalne wśród osób aktywnych fizycznie i z uregulowaną pracą gospodarki hormonalnej.

Kwas D-asparaginowy może stanowić świetne wsparcie dla osób początkujących oraz mających problemy z niskim stężeniem testosteronu. Odpowiednia ilość tego hormonu będzie sprzyjała większej sile mięśniowej, zdolności do zachowania wysokiego odsetka masy mięśniowej względem masy ciała oraz może poprawić zdolności regeneracyjne organizmu między sesjami treningowymi.

Nie można także zapominać o innych ważnych aspektach stylu życia, które także mocno oddziałują na poziom testosteronu. Są nimi np. sen, odpowiednia dieta i odpoczynek, a także regulacja bodźców stresowych. W tych przypadkach kwas DAA może okazać się dobrym pomocnikiem w wyniesieniu jakości treningów na wyższy poziom i wsparciu pracy układu hormonalnego. Największe efekty działania DAA są widoczne przeważnie u osób niewytrenowanych oraz początkujących w temacie aktywności fizycznej.

Kolejnym ważnym elementem funkcjonowania organizmu ludzkiego, na jaki oddziałuje DAA jest płodność. Płodność wśród mężczyzn jest silnie uzależniona od stanu gospodarki hormonalnej. Aby wspomóc te procesy, szczególnie w okresie starań o potomstwo, można rozważyć sięgnięcie po DAA jako czynnik wspierający nie tylko dobre samopoczucie i jakość prowadzonej aktywności fizycznej, ale również jako czynnik podnoszący jakość nasienia.

Pomimo tego, że DAA wydaje się być suplementem przeznaczonym raczej dla mężczyzn, istnieją także przesłanki, że może mieć on znaczenie w kontekście procesu owulacji u kobiet.

Kwas D-asparaginowy to preparat głównie dedykowany osobom aktywnym fizycznie i chcącym poprawić jakość swojego życia treningowego oraz seksualnego. Jest on przeznaczony głównie dla mężczyzn, aczkolwiek może mieć także znaczenie w regulacji hormonalnej u kobiet.

Głównymi elementami, na jakie wpływa suplementacja DAA jest poziom testosteronu u mężczyzn z problemami z gospodarką hormonalną, niskim poziomem testosteronu lub jeszcze niewytrenowanymi mężczyznami. Ponadto DAA może stanowić dobre wsparcie dla mężczyzn starających się o potomstwo. DAA działa jako czynnik zwiększający ruchliwość plemników, ilość i jakość nasienia, co potwierdzają badania, w których odsetek kobiet w ciąży jest wyższy wśród tych, których partnerzy stosowali suplementację DAA niż w porównaniu do grupy placebo.

DAA – dawkowanie

Kwas D-asparaginowy to suplement, który podlega doraźnemu stosowaniu. Oznacza to, że powinien być on suplementowany wśród osób, które wykazują problemy, którym można zaradzić w krótszej perspektywie czasu. Warto tu też pamiętać o odpowiedniej dawce preparatu, która stosowana przez określoną ilość czasu będzie wywierała korzystny wpływ na daną osobę.

Rekomendowana suplementacja DAA zakłada stosowanie dawek około 2-3 g dziennie. Taka dawka określana jest jako ta, która wywołuje korzystny efekt hormonalny wśród osób mniej wytrenowanych oraz w starszym wieku, które mogą zmagać się z mniejszym poziomem testosteronu w porównaniu do osób z większym stażem treningowym lub z uregulowaną i efektywną pracą komórek Leydiga w jądrach.

Wśród mężczyzn z problemami z płodnością, dawki rzędu 2,5-3 g dziennie również przynosiły korzyści w postaci poprawy jakości i ilości nasienia. Efekt ten był odnotowywany po około 3 miesiącach suplementacji DAA.

Zatem rekomendowane ilości DAA do użytku dziennego powinny oscylować w granicach 2-3 g.

DAA – skutki uboczne 

Kwas D-asparaginowy jest preparatem, który określa się mianem bezpiecznego w użyciu. Warto jednak stosować się do rekomendacji dawkowania zamieszczonych na etykiecie przez producenta. Dawki rzędu 3 g dziennie stosowane przez okres przynajmniej 90 dni uznaje się za bezpieczne

Okazuje się jednak, że przewlekłe stosowanie dawek wyższych niż zalecane może przyczynić się paradoksalnie do obniżonego stężenia testosteronu.

Ponadto mogą zostać odnotowane takie objawy jak:

• Niepokój i drażliwość
• Bóle głowy
• Nerwowość

Wobec przytoczonych objawów warto mieć na uwadze to, że na początku stosowania DAA należy zaczynać dawkowanie od mniejszej ilości, aby stopniowo przyzwyczajać organizm do nowej substancji. Na bazie swoich obserwacji można potem stopniowo zwiększać dawkę do maksymalnie 3 g stosowanych na dobę.

Z czym warto łączyć DAA? 

Kwas D-asparaginowy jako suplement sprawdza się w przypadku osób początkujących i chcących wynieść jakość swoich treningów i samopoczucia na wyższy poziom. Można jednak wesprzeć działanie DAA poprzez odpowiednią strategię łączenia z innymi suplementami wspierającymi regenerację oraz jakość treningów i ćwiczeń siłowych, oraz wpływających na libido i regulację hormonalną.

Wśród rekomendowanej suplementacji z możliwością łączenia z DAA, wymienia się:

• Buzdyganek naziemny
• Korzeń Maca
• Cynk
• Magnez
• Ashwagandha i inne adaptogeny
• Kwercetynę
• Kurkuminę

Jak widać, istnieje duża ilość możliwych połączeń. W celu poprawy jakości gospodarki hormonalnej warto DAA rozważyć do suplementacji z cynkiem, magnezem, ashwagandhą i Buzdygankiem naziemnym. Jeśli chodzi o poprawę płodności, na uwagę zasługuje połączenie DAA z korzeniem Maca, kwercetyną, kurkuminą i Buzdygankiem naziemnym.

Źródła 

1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18642934/

2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10744627/

3. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17118457/

4. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8699926/

5. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24074738/

6. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19860889/

7. https://www.scirp.org/journal/PaperInformation.aspx?paperID=24016

8. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17951582/