Jak działa ashwagandha?

Codzienne sytuacje stresowe to nierozłączny element przeładowanego obowiązkami funkcjonowania osób aktywnych fizycznie i prężnych zawodowo. Ważne jest jednak to, aby w miarę szybko zniwelować zbędne emocje, a poziom stresu trzymać w ryzach. To, jak sobie radzimy w trudnych sytuacjach, ma ogromny wpływ na nasze życie osobiste, zawodowe, ale również na nasze zdrowie.

1. Jak adoptować się do tych warunków?
2. Jak działa ashwagandha?
3. Jak i kiedy stosować?

Od poziomu stresu zależeć będzie również nasza forma i sprawność fizyczna, gdyż nadmierny stres będzie skutkował nadmiarem kortyzolu. Hormon ten sprzyja odkładaniu się tłuszczu, jak i utracie masy mięśniowej.

Jak adoptować się do tych warunków?

Obecnie na rynku suplementów bez trudu odnajdziemy produkty, które pozwalają nam kontrolować poziom stresu. Należy do nich m.in. ashwagandha, która w sposób naturalny redukuje stres i przywraca komfort życia. Suplement ten bazuje na naturalnym ekstrakcie roślinnym, który jest całkowicie bezpieczny. 

Ashwagandha jest suplementem diety, który pozyskiwany jest w sposób naturalny. Jej działanie wykorzystywane było setki lat wstecz, w tradycyjnej medycynie indyjskiej, gdzie odgrywała bardzo ważną rolę leczniczą. Stosowana była w takich przypadłościach jak artretyzm, zaburzenia pamięci, bóle kręgosłupa, astma, bielactwo, jak i choroby narządów wewnętrznych, w tym wątroby. Widzimy więc, że działanie uspokajające to tylko jedna z wielu możliwości rośliny. 

Jak działa ashwagandha?

Działanie ashwagandhy zawdzięczamy jej związkom aktywnym - witanolidom. Przypisuje się im działanie przeciwnowotworowe, przeciwbakteryjne, cytostatyczne, uspokajające i obniżające ciśnienie krwi. Wybierając odpowiedni suplement, to właśnie ilość witanolidów powinna zwrócić naszą szczególną uwagę. Najbardziej popularne produkty zawierają od 5% związków aktywnych. Oznacza to, że 100 mg ekstraktu będzie zawierać 5 mg witanolidów.

Witanolidy działają na nasz układ nerwowy uspokajająco, będą one rozładowywały napięcie, pomagały nam się zrelaksować, jak i reagować na sytuacje stresowe mniejszym pobudzeniem nerwowym.

Ashwagandha obniża nie tylko stres emocjonalny, ale również fizyczny. Wszystko za sprawą wymienionych (witanolidów) substancji nazywanych adaptogenami. Są to związki roślinne, które wykazują właściwości poprawiające funkcjonowanie organizmu na wielu płaszczyznach. W badaniach naukowych przyczyniają się także do poprawy regeneracji powysiłkowej. 

Działanie ashwagandhy powoduje, że jesteśmy w stanie przerwać błędne koło stresu i skupić się na powierzonej nam pracy, co jest bardzo ważne, gdyż skrajne może to doprowadzić do zjawiska kumulacji stresu i napadów paniki.

Jak i kiedy stosować?

Jak zostało wspomniane wcześniej, jeżeli mamy produkt o zawartości 5% związków aktywnych, powinniśmy przyjąć 600 mg ekstraktu dziennie. Ta ilość dostarczy nam wymaganych 30 mg witanolidów. Taka dawka uznawana jest za optymalną, przynosząca korzyści dla organizmu. Pora przyjęcia suplementu nie ma większego znaczenia, jednak praktykuje się stosowanie suplementu przed snem. 

Autor: Tomasz Maciołek - Jako praktyk z 12-letnim stażem w sportach siłowych, miałem okazję wypróbować wiele metod treningowych, jak i strategii żywieniowych, dzięki którym zdobyłem niezbędną wiedzę.