Jaka biotyna jest najlepsza?

Biotyna, nazywana często witaminą B7, jest istotnym suplementem diety dla wszystkich kobiet. Zazwyczaj kojarzy się nam ona z dobroczynnym działaniem na wygląd włosów, skóry i paznokci. Jednak posiada również inne ciekawe właściwości, które mogą przyczynić się do poprawy wyglądu sylwetki. To sprawia, że witamina B7 jest istotna w suplementacji trenujących kobiet.

Czy mężczyźni również powinni się nią zainteresować? O tym dowiesz się z tego artykułu. 

1. Czym jest biotyna?
2. Kontrola procesów przemiany materii
3. Jaki produkt wybrać?
4. Jak dawkować?
5. Co warto zapamiętać?

Czym jest biotyna?

Biotyna kategoryzowana jest jako witamina z grupy B, gdzie otrzymała szczęśliwą liczbę 7. Na wstępie należy zaznaczyć, że naturalnie witamina B7 jest produkowana w naszym ciele przez florę bakteryjną jelit.

Dlatego też rzadko zdarzają się jej poważne niedobory, a oznaki, że brakuje jej w organizmie, dotyczą głównie aspektów urody. W związku z powyższym kobietom bardzo zależy na tym, aby nie brakowało jej w codziennej diecie i ich uroda przy tym nie ucierpiała.

Jej istotną rolą jest również wpływ na proces syntezy kwasów tłuszczowych, co przekłada się m.in. na wygląd skóry. 

Kontrola procesów przemiany materii

Jak zostało wspomniane we wstępie, biotyna również pełni funkcję regulującą przemianę materii, odpowiadając za optymalny poziom glukozy we krwi. Suplementacja witaminą B7 pozwala na efektywniejsze wykorzystanie glukozy, a co za tym idzie, zapobiega, nadmiernemu magazynowaniu jej w postaci tłuszczu w ciele. Będzie to bardzo ważny element podczas redukcji tkanki tłuszczowej również dla mężczyzn. Biotyna bierze również udział w procesie rozwoju organizmu, dlatego jej prawidłowy poziom ma ogromne znaczenie dla dorastającej młodzieży.

Niedobory biotyny w diecie wynikają zazwyczaj z leczenia antybiotykami (które niszczą florę bakteryjną) oraz w przypadkach uszkodzenia śluzówki jelita. Również choroby związane z zaburzeniami odżywiania, związane bezpośrednio z układem pokarmowym (jak problemy z przyswajaniem pokarmów), będą miały ogromne znaczenie dla poziomu tej witaminy w organizmie. Trzeba zaznaczyć, że suplementacja probiotykami może również zaowocować podniesieniem ilości witaminy B7 w naszym ciele, poprzez wsparcie funkcjonowania flory bakteryjnej jelit. 

Jaki produkt wybrać?

Na rynku suplementacji spotykamy się z formą kapsułkową i z wersją w tabletkach. Warto zwrócić uwagę na ilość witaminy w porcji, jak i w całości suplementu.

Produkt firmy SFD Biotyna 10 000 dostarcza aż 10 000 mikrogram witaminy B7 w jednej tabletce, co oznacza, że wystarczy ¼ tabletki na dzień, aby pokryć dzienne zapotrzebowanie na tę witaminę. Jedno opakowanie 100 tabletek wystarczy nam na 400 dni suplementacji.

Jak dawkować?

W zaleceniach spotykamy się z różnymi propozycjami dawkowania witaminy B7. Najbardziej popularną dawką jest ilość 2,5 miligrama suplementu na dobę. Jest to ilość, jaka proponowana jest w celu uzyskania efektu terapeutycznego oraz znacznej poprawy kondycji skóry, włosów i paznokci. 

Co warto zapamiętać?

Witamina B7 odpowiada za zdrowy wygląd skóry, włosów i paznokci. Produkowana jest w jelitach, jednak zazwyczaj występują jej pewne niedobory. Reguluje poziom glukozy we krwi, wpływając na jej większe wykorzystanie na potrzeby energetyczne. Warto łączyć ją z probiotykami, aby podnieść efektywność działania.