Koenzym Q10 - właściwości i działanie

Koenzym Q10 (CoQ10) jest naturalnie występującym w organizmie silnym antyutleniaczem rozpuszczalnym w tłuszczach. Znany jest powszechnie z wykorzystania w suplementach diety oraz kosmetykach m.in. w kontekście działania zwanego anti-aging, czyli związanego ze spowalnianiem starzenia się organizmu.

1. Właściwości koenzymu Q10
2. Działanie koenzymu Q10
3. Suplementacja koenzymu Q10

Właściwości koenzymu Q10

Związek ten obecny jest w błonie komórkowej niemal wszystkich komórek organizmu i wpływa m.in. na prawidłowy przebieg procesów apoptozy. Genetyczne niedobory CoQ10 mogą powodować szereg zaburzeń zdrowia i mogą objawić się w okresie od urodzenia aż do 7 dekad życia.

W diecie dostarczany jest głównie z produktami zwierzęcymi, zwłaszcza mięsem. U osób starszych jego poziom zależny jest między innymi od poziomu aktywności fizycznej, czy poziomu cholesterolu.

Działanie koenzymu Q10

Omawiany związek chemiczny zapewnia ochronę antyoksydacyjną błonom komórkowym oraz lipoproteinom w osoczu, dzięki czemu korzystnie wpływa m.in. na kondycję układu sercowo-naczyniowego. Szczególnie efektywne jest stosowanie koenzymu Q10 przez osoby ze schorzeniami związanymi z krążeniem krwi w organizmie.

W badaniach wykazano poprawę niektórych istotnych parametrów u osób po operacjach serca, czy zawałach. Może pomagać w redukcji poziomu trójglicerydów, czy ograniczaniu niekorzystnych skutków ubocznych stosowania leków przeciwmiażdżycowych zaliczanych do statyn.

Koenzym Q10 wykazuje również korzystne działanie w kontekście biochemicznych wskaźników stanów zapalnych, takich jak CRP (białko C-reaktywne), zwłaszcza u osób starszych, czy chorujących. Może wykazywać również korzystne działanie wobec układu nerwowego i procesów neurodegeneracyjnych. Istnieją przesłanki, że CoQ10 może w pewnym stopniu zabezpieczać przed udarami czy postępowaniem choroby Parkinsona.

Suplementacja koenzymu Q10

W kontekście wsparcia układu krążenia często stosuje się dawki rzędu 100 – 200 mg koenzymu Q10 dziennie, jednak za bezpieczne uznawane są dawki nawet do 1200 mg.

Efektywność w łagodzeniu stanów zapalnych zaobserwowano w niektórych przypadkach już przy 60 mg dziennie. Suplementacja CoQ10 może poprawić funkcjonowanie mitochondriów i ochronę antyoksydacyjną narządów i tkanek dotkniętych różnymi stanami patofizjologicznymi.

Źródła:

Fan L, Feng Y, Chen GC, Qin LQ, Fu CL, Chen LH. Effects of coenzyme Q10 supplementation on inflammatory markers: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Pharmacol Res. 2017 May;119:128-136. doi: 10.1016/j.phrs.2017.01.032. Epub 2017 Feb 5. PMID: 28179205.

Hernández-Camacho JD, Bernier M, López-Lluch G, Navas P. Coenzyme Q10 Supplementation in Aging and Disease. Front Physiol. 2018 Feb 5;9:44. doi: 10.3389/fphys.2018.00044. PMID: 29459830; PMCID: PMC5807419.