Najlepsza ashwagandha - jaką ashwagandhę wybrać?

Ashwagandha należy do suplementów diety, które tworzą grupę tzw. adaptogenów. Są to ekstrakty roślinne, które mają pozytywny wpływ na funkcjonowanie naszego organizmu, regulując m.in. poziom stresu.

Ashwagandha zyskała swoją popularność ze względu na działanie uspokajające, redukujące stres, jak i obniżające pobudliwość. Uspokaja i wycisza, pozwalając nam na skupienie się na zadaniach w pracy czy codziennym funkcjonowaniu. Sportowcy z kolei korzystają ze wsparcia ashwagandhą, aby poprawić możliwości regeneracyjne, jak i przystosować organizm do przeciążeń treningowych.

1. Jak działa ashwagandha?
2. Jakie produkty wyróżniamy?
3. Jaką ashwagandhę wybrać?

Jak działa ashwagandha?

Przede wszystkim odpowiedz sobie na pytanie, czy czujesz przewlekłe zmęczenie? Czy Twoja praca obciąża Cię psychicznie? Czujesz się obolały, a mięśnie nie regenerują się tak, jak powinny? To znak, że w Twojej suplementacji powinna znaleźć się ashwagandha. Stan, w którym czujemy się obciążeni psychicznie, przekłada się bezpośrednio na to, jak funkcjonujemy na co dzień. Stres potrafi mocno pokrzyżować nasze plany nie tylko te związane z pracą, ale i treningami. 

Nie zawsze odczucie braku pełnej regeneracji związane jest z treningiem czy dietą. Stres potrafi wpływać na wszystko, ograniczając nasze życie sportowe, jak i towarzyskie. Co więcej, stres skutecznie obniża naszą odporność, więc ashwagandha stała się również skutecznym narzędziem w walce z przeziębieniami. Działanie ashwagandhy zawdzięczamy witanolidom.

Są to związki aktywne, które wykazują silne działanie tonizujące. Oznacza to, że przyjęcie suplementu będzie wpływało na nasz układ nerwowy uspokajająco, relaksująco. Jest to idealne rozwiązanie dla osób mających odpowiedzialną pracę, „dużo na głowie”, czy dla uczniów i studentów w okresie ważnych zaliczeń i egzaminów.

Jakie produkty wyróżniamy?

W suplementacji sportowej wyróżniamy różne produkty bazujące na ashwagandzie. Główna różnica polega na ilości związków aktywnych, jakie zawarte są w ekstrakcie. Na rynku spotykamy się z wartościami do 2 do 7 procent zawartości witanolidów, co przekłada się na sposób dawkowania. Im więcej witanolidów w jednej kapsułce, tym lepiej.

Na rynku jest mało dostępnych produktów, które oferują nam w składzie ashwagandhę z dodatkami. Na szczególne wyróżnienie zasługuje jednak suplementy firmy SFD - Adaptomax, który posiada w składzie ashwagandhę w dawcę 28 mg witanolidów w jednej kapsułce, a dodatkowo wsparty jest różeńcem górskim, forskoliną oraz resweratrolem.

Jaką ashwagandhę wybrać?

Najlepszą opcją jest korzystanie z produktów, które bazują na ekstraktach roślinnych standaryzowanych. Szukajcie suplementów, które są dodatkowo opatrzone w nazwie słowem “forte” lub “sport+”. Tego typu produkty dostarczają nam około 12 mg witanolidów w jednej kapsułce, co sprawia, że są dość silnym preparatem i bardzo ekonomicznym. Tym bardziej że dawkowanie należy dostosować do własnych potrzeb, co oznacza, że wybór jeszcze mocniejszego preparatu niekoniecznie jest rozwiązaniem dobrym. Warto zacząć od nieco mniejszych dawek, aby sprawdzić, jak nasze ciało reaguje na suplementację. 

Autor: Tomasz Maciołek - Jako praktyk z 12-letnim stażem w sportach siłowych, miałem okazję wypróbować wiele metod treningowych, jak i strategii żywieniowych, dzięki którym zdobyłem niezbędną wiedzę.