Opalanie - problem i rozwiązanie

Opalenizna zazwyczaj kojarzy nam się z latem, przyjemnymi ciepłymi dniami, wakacjami, odpoczynkiem i relaksem. Pojawia się ona najczęściej, gdy w okresie wiosennym oraz letnim wystawiamy naszą skórę na działanie promieni słonecznych, które są źródłem promieniowania UV. To dzięki słońcu nasza karnacja nabiera pięknego złocistego koloru, a nasze samopoczucie się poprawia.

1. Promieniowanie UV - w czym tkwi problem?
2. Jak powstaje opalenizna? 
3. Jak chronić skórę i zyskać opaleniznę?
4. Chroń DNA komórek!

Promieniowanie UV - w czym tkwi problem?

Wiele osób zachwyca się pięknym złotym odcieniem skóry, które powstaje dzięki słońcu. Dodaje ono urody, jednak nie każdy ma świadomość, czym dokładnie jest opalenizna oraz od czego zależy jej intensywny kolor. O ile delikatne muśnięcie słońcem i nabranie subtelnego złotobrązowego koloru jest uważane za obraz zdrowej i pięknej skóry, tak bardzo ciemna i wysuszona skóra, która była poddana zbyt długiej ekspozycji słonecznej, jest już mało estetyczna oraz niesie ryzyko powstawania wielu chorób w tym nowotworów.

Opalenizna, mimo że jest kojarzona z przejawem zdrowia, to tak naprawdę jest to reakcja obronna organizmu, na promienie słoneczne, które są źródłem promieni ultrafioletowych UV. Wyróżnić możemy tutaj trzy główne fale, które różnią się swoją długością oraz wpływem na naszą skórę.

UV A, czyli tzw. długie promieniowanie, które stanowi około 95% całej puli promieniowania ultrafioletowego i dociera w najgłębsze warstwy skóry, w tym do skóry właściwej, co może powodować przedwczesne starzenie. Promienie te docierają do nas przez szyby i chmury, a ich poziom jest taki sam przez cały rok, przez co nie jesteśmy w stanie kontrolować ich działania na naszą skórę.

Promienie UV B to fale o średniej długości, które stanowią 5% promieniowania UV i są głównie odpowiedzialne za powstawanie tzw. późnej opalenizny i rumienia. W ich przypadku nasz organizm potrafi dać sygnał, że dostał za dużo słońca, co objawia się zaczerwienieniem skóry.

Trzecimi promieniami są UV C, jednak są za krótkie, by dotrzeć do naszej skóry.

Jak powstaje opalenizna? 

Opalenizna to reakcja organizmu na promienie UV, która ma za zadanie chronić naszą skórę przed ich nadmiernym działaniem. Głównym związkiem, który ma w tym przypadku wpływ na koloryt naszej skóry, jest melanina, która powstaje w komórkach skóry i jest naszym naturalnym pigmentem. Jej głównym zadaniem jest ochrona DNA komórek. Dzieje się tak, ponieważ ma ona zdolność do rozpraszania i absorpcji promieniowania ultrafioletowego. Można powiedzieć, że tworzy ona przez opaleniznę naturalny filtr ochronny.

Jak chronić skórę i zyskać opaleniznę?

Skoro promienie UV powodują starzenie skóry oraz mogą powodować nowotwory, czy powinniśmy eksponować skórę na słońce? Tak, o ile zrobimy to w racjonalny i przemyślany sposób. Promienie UV są między innymi odpowiedzialne za tworzenie w organizmie człowieka witaminy D3, której niedobór jest bardzo niebezpieczny dla zdrowia. Odpowiednia ekspozycja na słońce może pokrywać jej zapotrzebowanie nawet w 100%. Jednak w populacji polskiej, z racji położenia geograficznego i zbyt niskiego eksponowania na słońce, około 90% Polaków ma niedobór witaminy D3.

Aby powstała ona w organizmie, skóra musi mieć kontakt z promieniami UVB, których ilość jest najwyższa w okresie od kwietnia do września. Jednak stosowanie filtrów ochronnych lub ekspozycja na światło słoneczne w porze bardzo późnego popołudnia nie jest wystarczająca do stworzenia odpowiedniej ilości witaminy D3. Jak widać, całkowite unikanie promieni słonecznych również nie jest korzystne dla zdrowia, gdyż niedobór tej witaminy niesie za sobą bardzo poważne konsekwencje w postaci zwiększenia ryzyka występowania stanów depresyjnych, spadku odporności, może powodować problemy z gospodarką mineralną kości i zębów, czy też pogorszyć wrażliwość insulinową.

W jaki sposób bezpiecznie się opalać, aby nie narazić skóry na poparzenia słoneczne, wysuszenie skóry i narazić się na stres oksydacyjny, który powoduje starzenie się komórek oraz ich uszkodzenie, ale zyskać ładną delikatną opaleniznę i zadbać o poziom witaminy D3? Przede wszystkim warto wybierać odpowiednią porę dnia na ekspozycję słoneczną. O ile wyjście i odkrycie skóry w samo południe nie jest dobrym pomysłem, tak ekspozycja na słońce popołudniem lub z rana nie jest już tak niebezpieczna dla zdrowia.

Chroń DNA komórek!

Dodatkowo można stosować i wzbogacać dietę w naturalne przeciwutleniacze, które będą chroniły DNA komórek. Należą do nich m.in. witamina E, witamina C, beta-karoten. Istnieją również kompleksowe nutrikosmetyki, których głównym zadaniem jest ochrona skóry przed niekorzystnymi działaniami promieni UV. Do takich preparatów należy wyjątkowy SUNROSE marki ALLYDEYNN, który jest źródłem naturalnych antyoksydantów, dzięki czemu opóźnia procesy starzenia, poprawia naturalny koloryt skóry i naturalnie chroni komórki przed promieniowaniem ultrafioletowym.

Ekspozycja na promienie słoneczne może nieść za sobą pozytywne skutki takie jak piękny złoty odcień skóry, lepsze samopoczucie, czy też może wpłynąć na naturalną produkcję witaminy D3. Niesie jednak również zagrożenia i negatywne efekty, dlatego zawsze warto zachować umiar w ekspozycji na promienie słoneczne i pamiętać o odpowiednim zabezpieczeniu skóry.

Anna Zięba