Poznaj nasze metody na zdrowe kości i stawy!

Z dbaniem o stawy i kości jest trochę tak, że każdy z nas wie, zdaje sobie sprawę i nie kwestionuje, że należy to robić. Problemem często jest z praktyką. Do momentu, kiedy przychodzi pierwsza poważna kontuzja, która wyklucza nas z dalszej przygody z siłownią na dłuższy czas. Wiem, że dbanie o kręgosłup, stawy i kolana może nie być tak ekscytujące, jak wielkie plecy, czy nabita do granic łapa, jednak prawda jest taka, że jeżeli zaniedbamy nasz fundament, to nic w powyższych się nie wydarzy. Koniec z tym!

Od dzisiaj zwracamy uwagę nie tylko na to, co widoczne gołym okiem! Skupiamy się na wzmocnieniu naszego szkieletu, który będzie solidną bazą do stworzenia formy życia. Przyszła pora, żeby bliżej przyjrzeć się najważniejszym składnikom preparatów na ochronę stawów! Do dzieła!

1. Hydrolizowany kolagen
2. Siarczan glukozaminy
3. MSM, czyli tajemniczo brzmiący skrót
4. Prolina
5. Witamin D
6. Wapń
7. Podsumowanie

Hydrolizowany kolagen

Na początek warto odpowiedzieć sobie na pytanie, czym jest kolagen? To główny składnik tkanki łącznej i najbardziej rozpowszechnione białko w organizmie (należy do białek włóknistych). Stanowi ponad 25% zawartości białka całego ciała. Zbudowany jest głównie z proliny, glicyny, hydroksyproliny, hydroksylizyny i glicyny. Stanowi podstawowy element tkanki chrzęstnej włóknistej i tworzy lub współtworzy ścięgna, więzadła, chrząstki, kości, naczyniach krwionośne, i tarcze międzykręgowe.

Kolagen jest Zależnie od miejsca występowania i funkcji wyróżniamy osiem typów kolagenu. Kolagen naturalnie występuje w żywności, dobrym jego źródłem jest np. żelatyna, czy też elementy tkanki łącznej zwierząt. W suplementach diety najczęściej znajduje się hydrolizat kolagenu, czyli „wstępnie przetrawiona” jego postać, charakteryzująca się dobrym przyswajaniem przez organizm zawartych weń aminokwasów.

Hydrolizaty kolagenu poleca się przede wszystkim osobom aktywnym fizycznie (sportowcom), a także rekonwalescentom w okresie po przebytych urazach oraz osobom starszym. Kolagen dostępny jest zarówno w postaci monopreparatów, jak i też w postaci wieloskładnikowych preparatów, zawierających dodatkowo chondroitynę, kwas hialuronowy i witaminę C.

Siarczan glukozaminy

W warunkach naturalnych glukozamina jest wytwarzana przez komórki chrząstek z glukozy i glutaminy. Siarczan glukozaminy jest związkiem monosacharydu glukozaminy syntetyzowanym z chityny. Jako czysta chemicznie substancja dobrze wchłania się z żołądka i jelit. Dodatkowo blokuje działanie enzymów rozkładających chrząstkę oraz działa przeciwzapalnie.

W badaniach klinicznych prowadzonych z zastosowaniem siarczanu glukozaminy stwierdzono, że już po 2 tygodniach stosowania w dawce doustnej 1500 mg, zmniejszyły się dolegliwości bólowe stawów kolanowych oraz kręgosłupa. Podczas 3-miesięcznego stosowania, preparat okazał się skuteczniejszy w leczeniu objawów pourazowej choroby zwyrodnieniowej niż niektóre niesterydowe leki przeciwzapalne.

Glukozamina jest syntetyzowana w organizmie ludzkim, może być dostarczana z zewnątrz (jest składnikiem muszli skorupiaków morskich oraz w powłokach grzybów) w postaci suplementów. Zwiększone zapotrzebowanie na glukozaminę występuje w treningu sportowym (sportowców narażonych na przeciążenia aparatu ruchu), podczas rekonwalescencji po urazach i kontuzjach, ponadto w przypadku osób starszych w profilaktyce leczniczej oraz zmianach zwyrodnieniowych aparatu ruchu.

ALLNUTRITION Flex - kompleksowe wsparcie dla Twoich stawów!

MSM, czyli tajemniczo brzmiący skrót

MSM, czyli organiczna siarka, która buduje nasze białka. W pełnym rozwinięciu to metylosulfonylometan. Jest obecny w każdej komórce naszego ciała i absolutnie niezbędny do wszelkich procesów życiowych. Niestety sposób uprawy roślin, zubożała gleba, sprawiają, że pobieramy z pożywienia niewystarczająca ilość i mamy jej zdecydowanie za mało. Warto uzupełniać siarkę organiczną MSM, ponieważ zapobiega stanom zapalnym, działa regenerująco, przeciwbólowo i ujędrniająco. Metylosulfonylometan występuje naturalnie w ludzkim organizmie na skutek spożywania pokarmów. Jest składnikiem świeżych owoców, warzyw, owoców morza i mięsa. Znajduje się również w herbacie, kawie czy czekoladzie. Wykrywa się go podczas badania moczu.

MSM - wspomaga aparat ruchu 

Ilość MSM obecnego w układzie krążenia u dorosłego mężczyzny wynosi około 0,2 części na milion. Osoby dorosłe wydalają z moczem od 4 do 11 mg MSM dziennie. Wśród kręgowców, jego stężenie zmniejsza się wraz z wiekiem. Niektóre badania sugerują, że istnieje minimalna jego koncentracja, która jest niezbędna do zachowania prawidłowych funkcji i struktur w organizmie.

Prolina

To aminokwas endogenny (czyli taki który może być syntetyzowany w ustroju), jeden z 22 aminokwasów budujących białka. Po przekształceniu wchodzi w skład kolagenu, podstawowego białka tkanki łącznej. Dla prawidłowego przebiegu tej reakcji konieczna jest witamina C. Prolina więc jest ważnym aminokwasem dla prawidłowego funkcjonowania aparatu ruchu, co masz szczególne znaczenie dla osób obciążonych sporym wysiłkiem fizycznym, a także będących w czasie leczenia kontuzji sportowych czy w okresie rehabilitacji. Prolina naturalnie występuje w żywności, może też być syntetyzowana w organizmie ludzkim z glutaminianu.

L-Prolina działa najlepiej w przypadku uszkodzeń tkanek, takich jak poparzenia, zranienia, otwarte naruszenia tkanki łącznej są główną domeną leczniczego wpływu tego aminokwasu. Oprócz regeneracji tkanek L-Prolina wspomaga również odzyskiwanie energii, dlatego doskonale nadaje się dla sportowców i osób ciężko pracujących fizycznie. Ci pierwsi korzystają z niej również przez wzgląd na jej wpływ na budowę masy mięśniowej.

Witamin D

"Witamina słońca", taką nazwę zwykło się stosować w odniesieniu do niezwykle popularnej w ostatnich latach witaminy D. Witaminy D należy do witamin rozpuszczalnych w tłuszczach (A, D, E i K), co oznacza, że rozpuszcza się w oleju lub tłuszczu i możne być magazynowana w organizmie. Jeżeli mowa o zdrowych kościach, to regularna suplementacja "witaminy słońca" wpływa na absorpcję wapnia, niweluje ryzyko złamań i zmian zwyrodnieniowych. Dużo ludzi twierdzi, że przebywając regularnie na słońcu, jesteśmy w stanie pokryć 100% zapotrzebowania na tę witaminę, jednak prawda wygląda całkowicie inaczej. Żyjąc, w klimacie środkowoeuropejskim jest niemożliwe, żeby nie cierpieć na niedobory witaminy D. W naszym sklepie znajdziecie szereg preparatów, my szczególnie polecamy te, które łączą w sobie witaminę D i K.

Wapń

Pij mleko, będziesz wielki! Tego hasła chyba nie trzeba nikomu dwa razy powtarzać. Pamiętasz, jak mama powtarzała Ci, że nie pijąc mleka, będziesz słaby i nie dorównasz kolegom? Kwestię mleka odłóżmy na boczny plan, bo to byłaby dłuższa dyskusja, jednak jedno jest pewne, wapń jest nieoceniony w naszej diecie. Nie tylko wpływa na odpowiednią gęstość naszych kości i w szerszej perspektywie zapobiega osteoporozie, ale także zmniejsza reakcje alergiczne, reguluje krzepliwość krwi, działa antyutleniająco i obniża ciśnienie krwi. Bardzo często nie doceniamy roli, jaką pełni w naszym ciele.

Podsumowanie

Bez względu na to, co robisz na co dzień, czy dźwigasz ciężary, trenujesz sporadycznie, hobbystycznie, czy profesjonalnie – bez zdrowych i mocnych kości daleko nie zajdziesz. Wiem, że często to taka trochę "niechciana suplementacja", ponieważ jej rezultaty nie są widoczne gołym okiem, ale zaufaj mi – trzeba! Dzisiaj omówiliśmy część substancji, które są absolutnym "must have", w przyszłości rozszerzymy tę wiedzę, ponieważ tematyka ochrony stawów jest coraz bardziej popularna. Na razie życzę Wam, żeby problemy i kontuzje nigdy Was nie dopadały! Do zobaczenia w następnym artykule!