Strzelanie w stawach - przyczyny, suplementacja

Czy zdarza Ci się słyszeć charakterystyczne trzaski lub chrupanie podczas wykonywania ruchów? Jeśli tak, to nie jesteś sam. Strzelanie w stawach to dość powszechne zjawisko, które może mieć różne przyczyny. Nie zawsze oznacza to, że coś jest nie tak z Twoim układem kostno-stawowym, ale warto wiedzieć, kiedy należy się tym niepokoić i jak można temu zapobiegać lub łagodzić. W artykule znajdziesz też przydatną suplementację, która poprawi kondycję Twoich stawów i zabezpieczy Cię przed kontuzjami.

1. Przyczyny strzelania w stawach
2. Kiedy zalecana jest konsultacja z lekarzem?
3. Strzelanie w stawach odżywki i suplementy
4. Jak jeszcze zadbać o stawy?
5. Co warto zapamiętać?

Przyczyny strzelania w stawach

Strzelanie w stawach może być spowodowane przez kilka czynników. Nie oznacza jednak, że w naszym ciele dochodzi do złamań kości. Najczęściej wynika to z naturalnych procesów zachodzących w obrębie stawu, takich jak:

Uwalnianie gazu

W płynie stawowym znajdują się rozpuszczone gazy, takie jak tlen, azot i dwutlenek węgla. Podczas ruchu stawu dochodzi do zmiany ciśnienia w płynie, co powoduje uwalnianie się tych gazów w postaci pęcherzyków. To one wydają trzaskający dźwięk, gdy pękają. Jest to zupełnie normalne i nie szkodzi stawom.

Przesuwanie ścięgien lub więzadeł

Wokół stawu znajdują się ścięgna i więzadła, które łączą kości i mięśnie. Podczas ruchu mogą one przesuwać się po powierzchni stawu lub po sobie nawzajem, co również wywołuje dźwięk strzału. Jest to również normalne i nie oznacza uszkodzenia stawu.

Zmiany zwyrodnieniowe

Z wiekiem lub w wyniku nadmiernego obciążenia stawu dochodzi do zużycia chrząstki stawowej, która amortyzuje ruchy kości. Wtedy kości zaczynają ocierać się o siebie, co powoduje ból i ograniczenie ruchomości. Strzelanie w stawach może być jednym z objawów zwyrodnienia stawowego, zwłaszcza jeśli towarzyszy mu obrzęk, zapalenie lub deformacja stawu. 

Kiedy zalecana jest konsultacja z lekarzem?

Niestety istnieją również poważniejsze przyczyny strzelania w stawach, które wymagają interwencji lekarza. Należą do nich przede wszystkim choroby o podłożu zapalnym (reumatoidalne zapalenie stawów), czy też zaawansowane choroby zwyrodnieniowe. Charakterystyczne jest to, że w przypadku poważniejszych zmian strzelanie w stawach zazwyczaj dotyczy tych samych stawów. Jeżeli doświadczasz strzelania tego samego stawu, a dodatkowo towarzyszy mu opuchnięcie, zaczerwienienie czy wzrost temperatury to jest to wyraźny powód do konsultacji lekarskiej. 

Strzelanie w stawach odżywki i suplementy

Strzelanie w stawach może być powiązane również z niedoborami dietetycznymi. Jakie suplementy pomogą? Przede wszystkim powinniśmy tutaj zadbać o podstawy jak dostarczenie odpowiedniej ilości białka w diecie, witaminy D, witaminy C, cynku i magnezu. Bardzo ważne jest również stosowanie kwasów tłuszczowych omega 3. 

W przypadku przeciążeń czy początków choroby zwyrodnieniowej warto kupić dobry preparat kolagenowy, który będzie wsparty dodatkami chondroityny, glukozaminy i kwasu hialuronowego. Dobrze jest, aby produkt ten miał dodatki działające przeciwzapalnie. Kolagen w proszku jest wygodną formą uzupełnienia wszystkich niezbędnych składników, które będą miały wpływ na jakość pracy stawów. 

• Glukozamina i chondroityna. Są to naturalne substancje występujące w chrząstce stawowej, które odpowiadają za jej elastyczność i odporność na ścieranie. Suplementacja glukozaminą i chondroityną może wspomagać regenerację chrząstki i hamować jej degradację.

• Kolagen typu II. Jest to główny białko budujące chrząstkę stawową. Suplementacja kolagenem typu II może poprawiać funkcjonowanie stawów i zmniejszać ból oraz stan zapalny.

• Kwas hialuronowy. Jest to substancja znajdująca się w płynie stawowym, która zapewnia jego lepkość i smarowanie stawu. Suplementacja kwasem hialuronowym może zwiększać ilość i jakość płynu stawowego i poprawiać ruchomość stawu.

Jak jeszcze zadbać o stawy?

Zjawisko strzelania w stawach może być powiązane również z dysbalansem mięśniowym. Zbyt długie przesiadywanie w jednej pozycji, brak odpowiedniej dawki ruchu w ciągu dnia sprawia, że część z naszych mięśnie ulega przykurczeniu, a mięśnie antagonistyczne osłabieniu. Konieczna w takim przypadku jest zaplanowana rehabilitacja, która będzie wzmacniać osłabione struktury, a poprawi mobilność przykurczonych mięśni. 

Co warto zapamiętać?

• Strzelanie w stawach to często normalne zjawisko, które nie wymaga specjalistycznego leczenia.

• Jeśli towarzyszy mu ból, obrzęk, zapalenie lub ograniczenie ruchomości, może to być oznaką choroby zwyrodnieniowej stawów.

• Produkt kolagenowy ze składnikami o działaniu przeciwzapalnym jest dobrym pomysłem do poprawy jakości pracy stawów.