Trening na siłowni w rękawiczkach czy bez?

Trenując na siłowni, na pewno zauważyłeś, że niektórzy ludzie ćwiczą w rękawiczkach, podczas gdy inni nie. Być może sam również zastanawiasz się nad tym, czy warto dołączyć do tych, którzy używają tego dodatku do swojej sportowej garderoby, aby sprawdzić, jak może to wpłynąć na jakość twoich treningów. Wobec tego pojawia się pytanie, jakie korzyści przynosi trening w rękawiczkach i która opcja jest bardziej korzystna?

1. Rękawiczki treningowe to nie tylko moda
2. Czym są rękawiczki do podnoszenia ciężarów?
3. Co nam daje trenowanie w rękawiczkach?
4. Podsumowanie

Rękawiczki treningowe to nie tylko moda

Zapewniają one wiele korzyści, które mogą usprawnić Twoje treningi. Jednym z bardziej kluczowych powodów, dla których ludzie ubierają rękawiczki treningowe, jest unikanie podrażnień skóry. Jednak korzyści te wychodzą o wiele dalej — od mocniejszego chwytu, wsparcia nadgarstków, po ochronę sprzętu.

Czym są rękawiczki do podnoszenia ciężarów?

Rękawiczki treningowe, których używa się do podnoszenia ciężarów, muszą być wygodne, lekkie i oddychające. Wykonuje się zazwyczaj z rozciągliwego spandexu i elastycznej skóry. Dzięki temu dostosowują się do ruchów. Okolice palców (w zależności czy rękawiczki zakrywają całe palce, czy są w pewnym momencie ścięte) mają często wygodną wyściółkę, która zapewnia lepszy chwyt.

Niektóre rękawiczki wzbogacone są o wzmocnienie nadgarstka w postaci paska, który zawija się dookoła i zapina na rzep. Oczywiście można kupić lepsze i gorsze rękawiczki, ale jeśli producent poważnie podchodzi do tematu wygody treningu, wówczas jego produkty będą się dopasowywać do dłoni i dawać poczucie komfortu.

Co nam daje trenowanie w rękawiczkach?

Rękawiczki treningowe chronią przed potem

Dzięki rękawiczkom treningowym zyskujesz antypoślizgowy trening. Materiał pochłania wilgoć, a Ty możesz pewnie trzymać sztangę lub inny sprzęt bez ryzyka wyślizgnięcia się.

Rękawiczki treningowe chronią Twoją skórę

Kolejną zaletą noszenia rękawic do podnoszenia ciężarów jest to, że chronią dłonie przed szkodliwym działaniem tarcia. Dzięki „drugiej skórze” chroniącej przed otarciami możesz bez obaw chwytać ciężką sztangę, nie martwiąc się o modzele i otarcia.

Modzele gromadzą się z biegiem czasu, gdy skóra dostosowuje się do dużych obciążeń. Składają się z grubej, stwardniałej skóry, która tworzy się w odpowiedzi na tarcie, nacisk lub inne podrażnienia. Nieleczone mogą prowadzić do nieprzyjemnego bólu i stanu zapalnego. Rękawiczki treningowe chronią Twoją skórę, dzięki czemu możesz się skoncentrować na walce z obciążeniem, a nie bólem dłoni.

Rękawiczki treningowe zmniejszają ryzyko upuszczenia ciężaru

Pracując z dużymi obciążeniami, zwiększasz ryzyko, że w pewnym momencie wypuścisz sztangę z rąk. Nawet niezbyt ciężka sztanga może wypaść, jeśli Twoje dłonie nadmiernie się pocą. Jak już wiesz, rękawiczki wchłaniają Twój pot i pozwalają na mocniejszy chwyt, dzięki czemu ryzyko wypuszczenia sztangi jest znacznie mniejsze.

Rękawiczki treningowe stabilizują Twoje nadgarstki

Stabilne nadgarstki przyczyniają się do poprawy siły chwytu i ogólnego wzrostu siły. Ponadto jest to bardzo dobre wsparcie dla osób, które wracają do trenowania po urazach dłoni i nadgarstków.

Podsumowanie

Jak widzisz rękawiczki to nie tylko ozdobny element garderoby treningowej. Pomagają chronić dłonie przed modzelami i pęcherzami, które mogą powstawać w wyniku podnoszenia ciężarów. Zapewniają także wiele innych korzyści podczas treningu. Wzmacniają chwyt, dzięki czemu lepiej trzymasz sztangę i możesz się skupić na walce z ciężarem i pracujących mięśniach, a nie samym trzymaniu gryfu.

Źródła: 

• https://www.msdmanuals.com/en-in/professional/dermatologic-disorders/cornification-disorders/calluses-and-corns
• https://www.healthline.com/health/calluses-on-hands