HCA
HCA / kwas hydroksycytrynowy – organiczny związek chemiczny, kwas organiczny naturalnie występujący w roślinach Tamarindus i Garcinia (źródłem może być skórka, jak i cały owoc) i z nich pozyskiwany na skalę przemysłową. Kwas hydroksycytrynowy jest inhibitorem liazy cytrynianowej, przez co ogranicza dostępność acetylo-CoA do syntezy kwasów tłuszczowych. Suplementacja HCA powodować może ograniczenie ilości przyjmowanych pokarmów, hamować syntezę kwasów tłuszczowych i zwiększać syntezę glikogenu w wątrobie. Oznacza to, że wykorzystanie suplementacji może być dobrym pomysłem, aby skutecznie wspomagać wysiłek fizyczny sportowca. Nie tylko więc wykorzystanie suplementu podczas redukcji będzie dobrym pomysłem, ale i również podczas okresów budowania wytrzymałości, czy wydolności mięśniowej.
HCA w suplementacji
HCA stosowany jest w suplementacji sportowej w okresach kontroli masy ciała, stosowania diet redukcyjnych jako preparat wspomagający odchudzanie, a także w przypadku stosowania diet wysokokalorycznych jako związek ograniczający ryzyko otłuszczania sylwetki. Stosowany może być również przez osoby o przeciętnej aktywności fizycznej w celu poprawy estetyki ciała, w połączeniu z odpowiednią dietą o ujemnym bilansie kalorycznym.
Zazwyczaj w internecie częściej spotkamy się z informacjami na temat rośliny Garcinia Cambogia niż samego HCA. Dość często osoby wykorzystujące suplementację odchudzającą sceptycznie podchodzą do tematu wykorzystania ekstraktów w tej rośliny. Jednak kwas HCA, zawarty w Garcinia Cambogia w badaniach naukowych uzyskuje dość dobre wyniki, jako element wsparcia redukcyjnego. Jego główne działanie odbywa się na poziomie komórkowym, gdzie nasila on wykorzystanie kwasów tłuszczowych na potrzeby energetyczne. Istnieje również pewna przesłanka, która sugeruje, że HCA wspomaga syntezę 5-HTP, a co za tym idzie wzrasta ilość serotoniny w tkance mózgowej. Oznacza to, że przy zastosowaniu HCA możemy czuć się dużo lepiej na niskiej podaży kalorycznej, co jest dobrym dodatkiem podczas okresu odchudzania. Co więcej, badania z użyciem HCA wskazują na to, że suplementacja związkiem skutecznie podnosi poziom termogenezy. Co więcej, wpływ na podniesienie możliwości wysiłkowych, skutecznie będzie wspomagał ilość wydatkowanej energii, co dodatkowo przełoży się na wynik odchudzania.
Ekstrakt z Garcinia Cambogia to również działanie prozdrowotne. Wykorzystanie 8 tygodniowej suplementacji kwasem HCA obniżyło poziom cholesterolu aż o 18%, co jest dość dobrym wynikiem. Co ciekawe, jeszcze niżej spadł poziom trójglicerydów, bo aż o 26%. W badaniu z użyciem suplementu zauważono również działanie obniżające poziom ciśnienia tętniczego. HCA wchodzi w skład skojarzonych preparatów odchudzających, dostępny jest także w postaci monopreparatów. Nie wykazuje działania pobudzającego OUN, nie podnosi ciśnienia, nie utrudnia zasypiania, co ma szczególne znaczenie dla osób wrażliwych na działanie kofeiny, nie mogących stosować klasycznych termogeników.
HCA - dawkowanie
300 – 1200mg na dobę w dawkach podzielonych