Johimbina
Johimbina, yohimbine – alkaloid indolowy naturalnie występujący w korze drzewa johimbiny lekarskiej, (Corynathe yohimbe). Powszechnie znana jako afrodyzjak i środek na potencję. Johimbina pobudza ośrodkowy układ nerwowy i ośrodki nerwowe w rdzeniu kręgowym poprzez blokowanie receptorów adrenergicznych alfa-2. Odpowiednio dawkowana i przyjmowana wraz z kofeiną z dala od posiłku nasila procesy lipolizy poprzez wzrost stężenia noradrenaliny w organizmie.
Johimbina zastosowanie
Z johimbiny korzysta się zazwyczaj podczas tzw. ostatniego szlifu redukcji, czyli okresu, gdzie poziom tłuszczu jest już dość nisko, a my chcemy naprawdę uwidocznić maksymalnie mięśnie. Zazwyczaj tego typu działanie podejmowane jest przez kulturystów biorących udział w zawodach sylwetkowych. Wykorzystanie johimbiny zazwyczaj odbywa się okołotreningowo. Osoby trenujące wykorzystują średnio dawkę 10mg z zestawieniem z kofeiną i tyrozyną. Jednak, zanim wykorzystacie opcję 10mg, powinniście sprawdzić, jak organizm reaguje na suplement tego typu, aby nie stosować zbyt wysokiej dawki. Zaleca się więc wykorzystanie około 2-3 mg na start w zestawieniu z 200mg kofeiny i około 3g tyrozyny. Tego typu mieszankę stosujemy 30 minut przed wysiłkiem, co zapewnia nam wysoki poziom energii na około 2h treningu. Ważne jest, aby trzymać się z dala od węglowodanów w diecie, gdy stosujemy dodatek johimbiny. Wzrost insuliny będzie hamował działanie joszki w naszym ciele, przez co suplementacja będzie bezskuteczna. Choć skuteczność nie została naukowo potwierdzona, to jednak ma swoich entuzjastów. W suplementacji sportowej używana jest jako element wspomagania tempa redukcji tkanki tłuszczowej w programach kontroli masy i poprawy składu ciała. Przyjmowane są zazwyczaj przed aktywnością fizyczną. Suplementy zawierające ten związek nie są polecane w wypadku osób o niskiej aktywności fizycznej. Johimbina znana jest ze swoich właściwości redukujących najbardziej oporne miejsca tłuszczy, takie jak boczki, czy resztki tłuszczu na brzuchu. Zwłaszcza zauważyć można działanie tego typu wśród kobiet, które zazwyczaj mają tendencję do gromadzenia zapasów tłuszczu w wymienionych miejscach.
Johimbina wchodzi w skład preparatów o działaniu termogenicznym oraz w postaci monopreparatów bądź w formie ekstraktów z kory corynathe, bądź w postaci syntetycznej. Wg wielu użytkowników ekstrakty roślinne wykazywały się większą mocą, związane to może być z faktem, iż kora corynathe yohimbe jest także źródłem alkaloidów takich jak izojohimbina, alojohimbina, które mogą potęgować efekt fizjologiczny. Jednak ze względu na to, że działanie pozostałych alkaloidów może posiadać negatywne działanie, zaleca się wykorzystanie czystej postaci w formie johimbiny HCL. Mamy wtedy pewność, że do organizmu dostarczamy tylko i wyłącznie związku aktywnego, mającego pozytywne działanie redukujące poziom tłuszczu, a nie wykazujące działania negatywnego.
Johimbina dawkowanie
Wg niektórych źródeł optymalna dawka to 0,2mg na kg masy ciała, zazwyczaj jednak jako dodatek stosuje się 5 – 10mg na dobę.