Melatonina
Melatonina – hormon syntetyzowany przez organizm ludzki w szyszynce, podczas snu. Odkryty został w 1958 roku przez Aarona Lernera. Hamująco na powstawanie melatoniny działa światło – dlatego należy spać przy zgaszonym świetle. Melatonina syntetyzowana jest z tryptofanu (aminokwas należący do EAA), a jej zasadniczą rolą jest regulacja rytmów okołodobowych - w tym mechanizmów snu i czuwania. Posiada także wpływ na procesy związane z regulacją temperatury ciała. Wykazuje działanie antyoksydacyjne i przypisuje się jej właściwości antynowotworowe. Syntetyczna forma melatoniny wykorzystywana jest do wspomagania leczenia zaburzeń snu, wzmacniania odporności, opóźniania procesów starzenia. W suplementacji sportowej melatonina polecana jest osobom które mają problem z zasypianiem, zwłaszcza tym którzy pracuję w trybie zmianowym, bądź często podróżują i zmieniają strefy czasowe. Suplementacja melatoniną może przyspieszać regenerację nocną, korzystnie wpływać na poziom hormonów płciowych u mężczyzn jak i poprawiać formę psychiczną.
Dawkowanie: 3 – 15mg przed snem.