Inozytol a odchudzanie. Czy po inozytolu się chudnie?

Inozytol to organiczny związek chemiczny należący do grupy specyficznych cukrowców, które jednak nie stanowią funkcji energetycznej i nie stanowią źródła kalorii dla człowieka. Związek ten został odkryty w połowie XIX wieku izolacji z tkanki mięśniowej, przypominał cukier jednak nim nie był. Inozytol posiada budowę podobną do glukozy, ale ma inne ułożenie atomów w obrębie cząsteczki. Jego specyficzna budowa pozwala na specyficzne zastosowania w kontekście zaburzeń metabolicznych.

1. Charakterystyka inozytolu
2. Inozytol a zdrowie metaboliczne - PCOS i insulinooporność
3. Inozytol podczas odchudzania
4. Dawkowanie inozytolu
5. Z czym łączyć inozytol?

Charakterystyka inozytolu

Główne formy chemiczne inozytolu to myo-inozytol i d-chiro-inozytol. Myo-inozytol jest najbardziej rozpowszechnioną formą, zwłaszcza w błonach komórkowych roślin i zwierząt. Jego struktura składa się z pierścienia z sześcioma atomami węgla.

D-chiro-inozytol

D-chiro-inozytol występuje w przyrodzie nieco rzadziej, ma podobną strukturę, jeśli chodzi o ilość atomów węgla, jednak inaczej zorganizowaną przestrzennie. Oznacza to, że obie formy są dla siebie izomerami. Te różnice między myo-inozytolem a d-chiro-inozytolem wpływają na ich właściwości chemiczne i zachowanie w różnych środowiskach chemicznych.

Myo-inozytol 

Myo-inozytol jest dostępny w zróżnicowanych źródłach pokarmowych, takich jak owoce, warzywa, ziarna i orzechy, co czyni go bardziej dostępnym w diecie. D-chiro-inozytol, choć mniej powszechny, również występuje w niektórych produktach spożywczych, ale jego stężenie jest zazwyczaj niższe. Obie formy są szeroko badane w kontekście ich właściwości chemicznych i potencjalnych zastosowań w różnych dziedzinach nauki, w tym związanych z medycyną, dietetyką i zdrowiem. 

Szacunkowa zawartość myo-inozytolu w przykładowych produktach spożywczych

Inozytol a zdrowie metaboliczne - PCOS i insulinooporność

Głównym zastosowaniem inozytolu w kontekście dietetyki jest kontrola zdrowia metabolicznego u osób z nadmierną masą ciała, szczególnie w odniesieniu do insulinooporności i zespołu policystycznych jajników (PCOS). Inozytol, zwłaszcza w formie myo-inozytolu, wykazuje wpływ na poprawę wrażliwości insulinowej, co jest kluczowe w zarządzaniu stanem metabolicznym osób z insulinoopornością. Badania wykazują, że suplementacja inozytolem może prowadzić do poprawy parametrów metabolicznych, takich jak poziom glukozy we krwi oraz stężenie insuliny.

Ponadto inozytol znajduje zastosowanie w leczeniu PCOS (syndrom policystycznych jajników), schorzenia często związanego z nadmierną masą ciała i zaburzeniami hormonalnymi. Suplementacja myo-inozytolem może wspomagać organizm w regulacji cyklu menstruacyjnego, poprawie funkcji jajników oraz zmniejszeniu objawów hiperandrogenizmu, takich jak trądzik i hirsutyzm (nadmierne owłosienie). Inozytol modulując przebieg przemian związanych z insuliną, może prowadzić do poprawy owulacji i płodności.

Inozytol podczas odchudzania

Inozytol może mieć znaczenie także u osób bez zaburzeń metabolicznych, które są w trakcie procesu odchudzania. Chociaż głównie znany jest z zastosowania we wspieraniu terapii insulinooporności i PCOS, jego właściwościami mogą być zainteresowane osoby dążące do redukcji masy ciała. Stabilizacja poziomu glukozy we krwi oraz wskaźników insulinooporności jest korzystne bowiem w kontekście utrzymania stabilnego poziomu energii w ciągu dnia i unikania nagłych i ostrych skoków glikemii. Może to pośrednio przełożyć się na zarządzanie jedzeniem emocjonalnym i redukcję zachcianek na niezdrowe przekąski.

Dawkowanie inozytolu

Dawkowanie inozytolu zależy od celu jego stosowania oraz indywidualnych potrzeb, ale typowe dawki wahają się wokół 2 gramów dziennie, podzielone na kilka porcji. W przypadku PCOS, czy insulinooporności zalecane mogą być większe dawki, jednak warto skonsultować je ze specjalistą.

Standardowe dawki

Z czym łączyć inozytol?

Wspomaganie działania inozytolu można osiągnąć poprzez jednoczesne stosowanie innych suplementów, takich jak kwasy tłuszczowe omega-3, które wspierają zdrowie metaboliczne i mają działanie przeciwzapalne. Berberyna, znana z poprawy wrażliwości insulinowej i wspomagania kontroli poziomu glukozy, może działać synergistycznie z inozytolem, potęgując jego efekty. Innym surowcem roślinnym o takim potencjale jest cynamon.

Źródła:

• Genazzani, A. D., Lanzoni, C., Ricchieri, F., & Jasonni, V. M. (2008). Myo-inositol administration positively affects hyperinsulinemia and hormonal parameters in overweight patients with polycystic ovary syndrome. Gynecological endocrinology : the official journal of the International Society of Gynecological Endocrinology, 24(3), 139–144. https://doi.org/10.1080/09513590801893232
• Pintaudi, B., Di Vieste, G., & Bonomo, M. (2016). The Effectiveness of Myo-Inositol and D-Chiro Inositol Treatment in Type 2 Diabetes. International journal of endocrinology, 2016, 9132052. https://doi.org/10.1155/2016/9132052