Jak długo można stosować Różeniec górski?

Różeniec górski należy do surowców zielarskich charakterystycznych dla europejskiej i azjatyckiej fitoterapii, a dokładniej dla skandynawskiej i rosyjskiej. Rośnie na terenach wyżynnych oraz w górach i znany jest z odporności na działanie niskich temperatur powietrza. Zaliczany jest do adaptogenów, które w sezonie jesienno-zimowym mogą być szczególnie przez ludzi pożądane.

1. Jak działa różeniec górski?
2. Na co pomaga różeniec?
3. Ile czasu można przyjmować różeniec?

Jak działa różeniec górski?

Arktyczny korzeń, jak zwykło się w mowie potocznej nazywać różeniec górski (rhodiola rosea), jest źródłem związków o pobudzającym działaniu na organizm. Nie jest to jednak działanie takie jak w przypadku kofeiny pochodzącej z kawy. Do opisu działania kofeiny z reguły używa się sformułowań: stymulujące lub energetyzujące, natomiast w przypadku różeńca działanie pobudzające jest działaniem adaptogennym.

Substancje zaliczające się do adaptogenów wykazują aktywność regulacyjną w warunkach przemęczenia o podłożu neurologicznym. W przypadku różeńca głównymi substancjami aktywnymi są salidrozydy oraz rozawiny. Ich działanie polega na regulacji poziomów neuroprzekaźników odpowiedzialnych za motywację oraz pobudliwość układu nerwowego, zaliczanych do monoamin. Wymienia się tutaj głównie dopaminę, serotoninę oraz noradrenalinę. Salidrozydy dodatkowo modulować mogą poziom neuropeptydu Y. Wspólnie aktywności te znane są ze zmniejszania podatności na stres i depresję.

Na co pomaga różeniec?

Wiele adaptogenów, w tym różeniec, wykazuje udowodnione naukowo pomocne właściwości w kontekście różnych schorzeń czy zaburzeń samopoczucia. Współczesna metodologia badawcza potwierdza potencjał ekstraktów z korzenia omawianej rośliny m.in. w przypadkach choroby wysokościowej, anginy, bezdechu sennego, przewlekłego stresu czy choroby niedokrwiennej serca. Co więcej, różeniec jest obiecującym środkiem we wspieraniu wydolności sportowej, a szczególnie wysiłków o charakterze eksplozywnym i krótkotrwałym, czyli głównie dyscyplin anaerobowych, takich jak podnoszenie ciężarów.

W jednym z ciekawych badań klinicznych zaobserwowano również, że w połączeniu z zieloną herbatą i magnezem oraz witaminami z grupy B różeniec indukuje „przechodzenie” fal mózgowych na częstotliwości theta, które specyficzne są dla stanu medytacji, skupienia i hamowania stresu.

Ile czasu można przyjmować różeniec?

Wyniki badań, w których oprócz efektywności różeńca w łagodzeniu różnych problemów zdrowotnych odnotowywano również skutki uboczne, wskazują na zasadność sięgania po ekstrakty z korzenia omawianej rośliny przez 8 do 12 tygodni. Pierwsze efekty działania ekstraktów widoczne mogą być już nawet po pierwszych kilku zastosowaniach. Salidrozydy wykazują bowiem aktywność doraźną. Stosowane mogą być w okresach wysokiego obciążenia pracą zarówno umysłową, jak i fizyczną, stresem psychicznym, czy nauką. Z reguły sięga się po 200 – 400 mg ekstraktu dziennie, przy czym zaleca się, aby większe dawki rozkładać na 2 porcje w ciągu dnia. Produkty z różeńcem powinny zawierać ekstrakt standaryzowany (o stałym stężeniu 1 – 3 %) pod względem zawartości salidrozydów i / lub rozawin.