Zielona kawa na odchudzanie - jak stosować?

Gdy na rynku suplementów diety pojawiła się zielona kawa, szybko wzbudziła zainteresowanie osób trenujących, zwłaszcza tych, które walczą z tkanką tłuszczową. O jej szczególnych właściwościach odchudzających wyczytać można w wielu artykułach naukowych, które potwierdzały skuteczność suplementacji.

Co więcej, kawa wykazuje wiele właściwości prozdrowotnych, obfituje w przeciwutleniacze, wspomaga nie tylko wygląd, ale i funkcjonowanie organizmu. 

1. Czym jest zielona kawa?
2. Jak stosować?
3. Co warto zapamiętać?

Czym jest zielona kawa?

Zielona kawa nie należy do specjalnych odmian kawy. Różnicą polega na jej obróbce, nie jest ona poddawana procesowi palenia. Dzięki temu, że ziarna nie są wystawione na działanie wysokich temperatur, zatrzymują w sobie wiele cennych związków a tym samym właściwości. Jedną z nich jest działanie odchudzające. 

Smak kawy zielonej jest dużo łagodniejszy niż klasycznej "małej czarnej". Lekka goryczka bardziej przypomina w smaku odmianę herbaty niż kawę. Dla miłośników kawy jej smak może okazać się lekko mdły.

W suplementacji sportowej spotykamy się zarówno z jej ziarnami (zwłaszcza zmielonymi), gdzie samodzielnie możemy przyrządzić napar, jak i z formami tabletek oraz kapsułek

W kontekście odchudzania ważnymi składnikami kawy zielonej jest kofeina i kwas chlorogenowy. To niestety proces palenia pozbawia ziarna w większości kwasu chlorogenowego, który to ma silne działanie odchudzające. Wpływa on korzystnie na wrażliwość insulinową tkanek, co ułatwia utrzymanie szczupłej sylwetki.

Co ważne, w przypadku osób odchudzających się, kwas doskonale hamuje apetyt, co z kolei przekłada się oczywiście na mniejsze napady głodu. 

Jak stosować?

W zależności od tego, czy posiadamy wersje w kapsułkach, czy też pijemy napary z kawy, powinniśmy dostarczać od 200 do 600 mg kwasu chlorogenowego w ciągu dnia. Takie ilości wykazują skuteczne działanie na nasz organizm. Jeżeli mamy wersję do picia, 2 - 3 filiżanki naparu dziennie powinny dać zauważalny efekt. 

Jednak musimy pamiętać, że zielona kawa obfituje również w kofeinę. Jedna filiżanka będzie zawierała około 100 mg kofeiny w swoim składzie. Jest to ważne, gdy planujemy połączenie zielonej kawy z innymi suplementami z dodatkiem kofeiny, jak np. z guaraną.

W przypadku suplementu diety tutaj sprawa jest dużo łatwiejsza, gdyż 1 kapsułka 500 mg ekstraktu z zielonej kawy dostarcza około 250 mg związku aktywnego. Wystarczą więc 2 kapsułki dziennie, aby suplement wykazywał skuteczne działanie. 

Co warto zapamiętać?

Kawa zielona jest to zwykła kawa, która nie została poddana procesowi palenia. Obfituje ona w wiele prozdrowotnych związków, wykazuje działanie odchudzające. Często stanowi dodatek do termogeników i spalaczy tłuszczu. Warto łączyć zieloną kawę z guaraną lub czystą kofeiną, co potęguje efekt redukcji tkanki tłuszczowej.