Każda osoba ćwicząca ma świadomość tego, że trening siłowy lub inna intensywna forma wysiłku fizycznego wpływa na obciążenie układu mięśniowego, a przy tym także tkanki nerwowej. Wpływa to na zmęczenie organizmu i brak motywacji do podejmowania innych działań. Stąd też Ci, którzy są wtajemniczeni w aspekty związane z suplementacją, podejmują odpowiednie kroki ku temu, aby ich stopień regeneracji był na wyższym poziomie. Jedną z metod podnoszenia wydolności i regeneracji między treningami są aminokwasy o rozgałęzionym łańcuchu, czyli BCAA.
BCAA to bardzo znany suplement o przebadanym składzie, który dostarcza kluczowych aminokwasów do obciążonej tkanki mięśniowej, wpływając tym samym na lepsze samopoczucie, silniejszą regenerację oraz lepsze efekty treningowe. Czym dokładnie są aminokwasy BCAA?
BCAA – co to jest i jak działa?
Mianem BCAA określa się grupę 3 aminokwasów o rozgałęzionym łańcuchu. Są to walina, leucyna i izoleucyna. Należą one do grupy aminokwasów egzogennych, co oznacza, że nie mogą one zostać wytworzone przez nasz organizm. Trzeba je dostarczać ze źródeł zewnętrznych w postaci diety i/lub suplementacji.
Każdy z 3 wymienionych aminokwasów cechuje się nieco odmiennym działaniem na organizm, a także na tkankę mięśniową, w której po intensywnych sesjach treningowych, zachodzą procesy kataboliczne, czyli rozpadu białek mięśniowych. Jest to oczywiście proces, który trzeba jak najszybciej ograniczać i mu zapobiegać. Możliwe jest to m.in. dzięki spożyciu BCAA.
Warto zaznaczyć, że największa koncentracja leucyny, izoleucyny i waliny występuje w tkance mięśniowej, co tylko świadczy o tym, że suplement BCAA jest przeznaczony głównie dla osób mających świadomość tego, jak pracuje ich układ ruchu i aparat mięśniowy.
Skoro już wiadomo, dlaczego ważne są aminokwasy BCAA, warto przyjrzeć się ich właściwościom.
Leucyna:
- posiada zdolności obniżania poziomu kortyzolu, co ma ogromne znaczenie po zakończeniu treningu, kiedy to stężenie tego hormonu jest wyższe
- przyczynia się do większej aktywności procesów anabolicznych, dzięki realizacji czynnika, jakim jest tzw. próg leucynowy
- wpływa na lepszy remodeling białka w obrębie mięśni, co przekłada się na budowę silniejszych i większych włókien mięśniowych
Izoleucyna:
- posiada właściwości pobudzające syntezę białek mięśniowych
- działa antykatabolicznie
- wpływa na regulację procesu krzepnięcia krwi
- przyczynia się do regulacji pracy gospodarki węglowodanowej
- posiada zdolności aktywacji hormonu wzrostu
Walina:
- przyczynia się do utrzymania prawidłowego poziomu bilansu azotowego w organizmie
- poprawia regenerację organizmu między następnymi treningami
- wpływa na lepszy metabolizm węglowodanów
- przyczynia się do aktywacji procesów anabolicznych
Dlaczego warto suplementować aminokwasy BCAA?
Cała mieszanka składników zawartych w suplemencie BCAA to często receptura na skuteczniejsze sesje treningowe, większe ciężary, lepszą regenerację i samopoczucie, a także na regulację wielu procesów metabolicznych, szczególnie tych związanych z anabolizmem.
Warto dodać, że stymulacja procesów anabolicznych ma także znaczenie w kontekście redukcji tkanki tłuszczowej i procesu odchudzania. Dzieje się tak dlatego, że podczas redukcji nasz organizm nie posiada dużych możliwości pozyskiwania energii do pracy. Przeważnie mięśnie podczas tego procesu muszą utrzymać aktualny poziom własnej tkanki, która wpływa dalej na utrzymanie tempa przemian metabolicznych, co dodatkowo poprawia odchudzanie.
Oznacza to, że warto zadbać o to, aby nasz organizm pomimo deficytu energetycznego, mógł zachować jak największy odsetek masy mięśniowej względem masy ciała. Dzięki temu będziemy skuteczniej kształtowali sylwetkę i poprawimy swoje zdrowie. Sam trening siłowy lub inny rodzaj aktywności fizycznej również przyczyni się do poprawy samopoczucia.
Wobec czego serdecznie zachęcamy do zapoznania się z naszą ofertą dostępną w sklepie online, gdzie można znaleźć suplementy BCAA w korzystnej cenie i dobrej jakości. Przy wyborze suplementu BCAA sugerujemy kierować się podstawową proporcją składników 2:1:1 lub 4:1:1. Przy wszelkiego rodzaju pytaniach, chętnie odpowiemy.