5-HTP (5-hydroksytryptofan)

5-HTP (5-hydroksytryptofan) – jest to metabolit jednego z aminokwasów – tryptofanu. Bierze udział w syntezie serotoniny ważnego neuroprzekaźnika i zarazem hormonu zwanego „hormonem szczęścia” oraz w dalszym etapie uczestniczy w syntezie melatoniny – hormonu odpowiedzialnego za jakość i głębokość snu. 5-hydroksytryptofan stosowany jest w medycynie jako delikatny środek wspomagający leczenie depresji i bezsenności.
W suplementacji sportowej wykorzystuje się jego wpływ na poziom serotoniny i melatoniny zazwyczaj w celu poprawy jakości snu i wspomożenia tym samym nocnych procesów regeneracyjnych. Znaleźć go można w niektórych środkach wspomagających wydzielanie hormonu wzrostu, wchodzi także w skład kilku spalaczy tłuszczu, jako substancja zmniejszająca łaknienie. Z powodu zmian legislacyjnych jest wycofywany z naszego rynku, ostatnio już praktycznie niedostępny w sklepach.

Dawki zwyczajowo używane w suplementacji:
Zależnie od celu: 100 – 500mg dziennie w dawkach podzielonych, w tym przed nocnym spoczynkiem ok. 50 – 150mg