ALA
Substancja ta w niewielkich ilościach syntetyzowana jest przez organizm. W produktach żywnościowych duże ilości ALA znajdują się między innymi w brokułach, wątróbce, drożdżach oraz szpinaku. W medycynie zaleca się stosowanie kwasu alfa-liponowego w profilaktyce neuropatii cukrzycowej. Posiada również korzystny wpływ na funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego, zapobiegając między innymi powstawaniu zmian miażdżycowych.
ALA w suplementacji sportowej
W suplementacji sportowej wykorzystuje się zarówno antyoksydacyjne właściwości ALA, jak i jego wpływ na gospodarkę insulinową. Kwas alfa- liponowy nasilać może magazynowanie glikogenu w tkance mięśniowej oraz wątrobie, zwiększać przyswajalność substancji odżywczych, a także usprawniać transport kreatyny – wykazano, że substancja ta uwrażliwia tkanki na działanie insuliny i pomaga regulować poziom cukru we krwi. Popularność kwasu ALA w świecie sportu polega na wsparciu organizmu sportowca podczas jego problemów z wrażliwością na insulinę. Zjawisko to polega na tym, że konsumowane węglowodany, transportowane przez insulinę do tkanki mięśniowej, nie są wykorzystywane w sposób optymalny. Z tego też względu, że nasze mięśnie, są nie czule na ich dostarczenie do tkanek. ALA sprawia, że spożyte węglowodany transportowane do tkanki mięśniowej, wykorzystywane są w większej ilości, niż w przypadku braku dodatku kwasu alfa liponowego.
ALA - działanie
Działanie tego typu doskonale sprawdza się podczas cykli redukcyjnych, gdzie wykorzystuje się ALA jako element usprawniający ładowanie węglowodanami. Dodatek tego typu sprawia, że nasz organizm jest w stanie wykorzystać większe ilość cukrów na potrzeby energetyczne, przez co ładownie jest dużo bardziej skuteczne. Co więcej, tego typu działania nie tylko będą przydatne w sportach sylwetkowych, podczas okresu odchudzania.
Z kwasu ALA korzystają również sportowcy sportów walki, gdzie wykorzystanie okresu robienia wagi, jak i następującym po nim przygotowaniom w postaci ładowania cukrów przed walką, jest działaniem koniecznym, aby organizm osiągnął pełnię sił. Dodatkowo, zawodnicy SW, jak i zawodnicy sportów siłowych i siłowo-wytrzymałościowych, wraz z kwasem ALA wykorzystują kreatynę, która pozwala na skuteczniejsze ładowanie o około 20%. ALA wchodzi w skład preparatów witaminowych, aminokwasowych, keratynowych, no-boosterów, a także tzw. insulinomimetyków oraz dostępny jest w postaci monopreparatów. W suplementacji sportowej ALA głównie wykorzystywana jest podczas okresów odchudzania, ale i podczas budowy czystej masy mięśniowej, gdzie łączy się ALA z kreatyną i innymi suplementami wspomagającymi gromadzenie glikogenu.
ALA - dawkowanie
Jeżeli celem jest wsparcie wrażliwości insulinowej, zaleca się wykorzystanie około 300-400mg substancji aktywnej wraz z posiłkiem bogatym w węglowodany.