Błonnik

Błonnik jest niezwykle ważnym składnikiem diety, który znajduje się w roślinach, stąd jego inna nazwa to włókno pokarmowe. Składa się ze słabo przyswajalnych części pokarmu, które czasem przechodzą przez układ pokarmowy prawie nietknięte. Wyróżniamy dwa rodzaje błonnika: błonnik rozpuszczalny i nierozpuszczalny w wodzie.

Rola błonnika w diecie

Regulacja pracy jelit. Błonnik nierozpuszczalny pomaga w utrzymaniu prawidłowej perystaltyki jelit, przyspieszając trawienie i zapobiegając zaparciom. Błonnik rozpuszczalny tworzy żel, który reguluje czas trawienia i wchłaniania składników odżywczych.

Spożywanie pokarmów bogatych w błonnik może pomóc w utrzymaniu prawidłowej masy ciała. Błonnik daje uczucie sytości, ogranicza apetyt.

Kontrola poziomu cukru we krwi. Błonnik rozpuszczalny pomaga w utrzymaniu stabilnego poziomu cukru we krwi poprzez opóźnienie wchłaniania cukrów.

Błonnik może pomóc w obniżeniu poziomu cholesterolu we krwi, co przyczynia się do zdrowia serca i redukcji ryzyka chorób sercowo-naczyniowych.

Dawkowanie: 20-30 gramów dziennie.

Źródła: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28586481/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33208922/

Produkty zawierające ten składnik:

Płatności obsługują
Nasi partnerzy logistyczni
Twój koszyk (...)
Produkt został dodany Produkt został usunięty Do Twojego koszyka zostały dodane produkty z innego urządzenia Przywróciliśmy Twój koszyk z innego urządzenia
Wartość koszyka : ...