Bor
Bor to mikroelement obecny w diecie w niewielkich ilościach, występujący naturalnie m.in. w produktach roślinnych, takich jak owoce, warzywa strączkowe, orzechy czy zboża. W suplementach diety spotyka się go najczęściej jako element kompleksów witaminowo-mineralnych lub jako składnik prostych preparatów mineralnych z jasno określoną porcją dzienną. Dla użytkownika kluczowe są konkretne parametry: ilość boru w porcji, forma surowca (np. bor w określonym połączeniu mineralnym), liczba porcji w opakowaniu oraz przejrzysty skład kapsułki. Ponieważ mikroelementy są podawane w małych dawkach, porównywanie produktów warto oprzeć na liczbach z etykiety i cenie w przeliczeniu na porcję, a nie na ogólnych opisach.
W produktach złożonych bor często jest dodatkiem w tle, dlatego jeśli zależy Ci na konkretnej porcji, sprawdź, czy jego dawka jest wyraźnie podana i czy nie jest „ukryta” w mieszance bez rozpisania. W suplementacji osób aktywnych bor pojawia się zwykle jako część „multi”, bo wtedy jedna porcja porządkuje kilka mikroelementów naraz. Z praktycznego punktu widzenia ważna jest konsekwencja: stała porcja dzienna i jasne dopasowanie do tego, co już jest w diecie i w innych suplementach. Dobrym wyborem są produkty, które mają czytelną etykietę i minimalną liczbę dodatków technologicznych. Stosowanie powinno być zgodne z zaleceniem producenta, ponieważ różne formy i dawki w produktach rynkowych nie pozwalają na jeden schemat dla wszystkich preparatów.