CLA
Sprzężony kwas linolowy CLA (kwas cis-9, trans-11 oktadekadienowy) - związek należący do wielonienasyconych kwasów tłuszczowych z rodziny omega 6, jest izomerem kwasu linolowego posiadającym dwa sprzężone wiązania podwójne. CLA jest naturalnym składnikiem pokarmów pochodzenia zwierzęcego, zwłaszcza w tłuszczu mlecznym, tłustym nabiale oraz mięsie wołowym (i pochodzącym od innych przeżuwaczy). Choć jest sporo publikacji naukowych dotyczących zdrowotnych aspektów spożywania tego kwasu tłuszczowego, to wciąż trudno o jednoznaczne wnioski. Wiele wskazuje na to, że sprzężony kwas linolowy wykazuje pewne działanie przeciwnowotworowe, przeciwcukrzycowe, przeciwzapalnie a także korzystnie wpływa na profil lipidowy krwi. Z punktu widzenia możliwości zastosowania jako uzupełnienia diety istotnym jest też fakt, że CLA korzystnie wpływa na skład ciała przyśpieszając tempo przemian metabolicznych, a także zmniejszając aktywność enzymów odpowiedzialnych za odkładanie tkanki tłuszczowej. Suplementy zawierające CLA polecane są więc przede wszystkim osobom aktywnym ale i tym o mniejszej aktywności fizycznej, jak uzupełnienie diety odchudzającej / redukcyjnej, w czasie programów kontroli masy i poprawy składu ciała.
CLA wchodzi w skład złożonych suplementów odchudzających, a także występuje w postaci monopreparatów.
Dawkowanie zwyczajowo zalecane w sporcie:
3 – 6g na dobę z posiłkami