Fosforan kreatyny
Fosforan kreatyny to nazwa formy kreatyny kojarzona z „fosforanem” jako częścią cząsteczki lub kompleksu surowca, spotykana w niektórych produktach wieloskładnikowych. W fizjologii „fosfokreatyna” jest pojęciem biochemicznym, ale w suplementach kluczowe jest to, co dokładnie deklaruje producent na etykiecie: jaka jest forma surowca i ile kreatyny dostarcza porcja dzienna. Produkcja surowców kreatynowych ma charakter przemysłowy, a praktyczna wartość produktu zależy od czystości, powtarzalności partii i jasnego oznakowania dawki.
Ciekawostką jest, że rynek kreatyny jest pełen nazw, które brzmią bardzo „laboratoryjnie”, ale w praktyce użytkownik i tak rozlicza produkt po dawce kreatyny w porcji dziennej. Dlatego jeżeli fosforan kreatyny jest częścią mieszanki, ważne jest, czy producent podaje ilości wprost. W komunikacji żywieniowej dla kreatyny funkcjonuje zatwierdzone oświadczenie: kreatyna zwiększa wydolność fizyczną w przypadku następujących po sobie krótkich, bardzo intensywnych ćwiczeń, przy warunku spożycia 3 g kreatyny dziennie.
W praktyce oznacza to, że niezależnie od formy, warto sprawdzić, czy porcja dzienna produktu pozwala w prosty sposób osiągnąć 3 g kreatyny. Jeśli producent nie podaje zawartości kreatyny, a tylko nazwę formy, porównanie staje się mniej konkretne. Najbardziej „pancerne” kryteria wyboru to: dawka kreatyny w porcji dziennej, liczba porcji w opakowaniu i pełny skład ilościowy.